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El blog de Mariano

¿Sabes cuáles son fortalezas y debilidades?

Me emociona pensar que tú, él o ella estén siguiendo este espacio y se encuentren motivados para llevar a cabo alguno de los ejercicios que he sugerido con la idea de empezar a visualizar un mejor trabajo o  encontrar en el que tienen la manera de sentirse vivos.

Quiero decirte que esta forma de intentar el cambio no es exclusiva para cierto tipo de trabajos o profesiones, se trata de la forma de vida que todos desearíamos vivir.

Por ello es muy importante que cuando visualices tu reto para la consecución de un nuevo trabajo, tengas una idea clara de lo que realmente deseas y lo que te motiva a ello.

Reconoce tus habilidades y el conocimiento que posees para ello.

En esta etapa podrías revisar 3 aspectos importantes que te ayudaran a visualizar claramente tu reto.

¿Qué es lo...

Me emociona pensar que tú, él o ella estén siguiendo este espacio y se encuentren motivados para llevar a cabo alguno de los ejercicios que he sugerido con la idea de empezar a visualizar un mejor trabajo o  encontrar en el que tienen la manera de sentirse vivos.

Quiero decirte que esta forma de intentar el cambio no es exclusiva para cierto tipo de trabajos o profesiones, se trata de la forma de vida que todos desearíamos vivir.

Por ello es muy importante que cuando visualices tu reto para la consecución de un nuevo trabajo, tengas una idea clara de lo que realmente deseas y lo que te motiva a ello.

Reconoce tus habilidades y el conocimiento que posees para ello.

En esta etapa podrías revisar 3 aspectos importantes que te ayudaran a visualizar claramente tu reto.

¿Qué es lo...

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Alimentos que ayudan a tu Sistema Inmunológico

Te he platicado de la importancia del buen funcionamiento de nuestro Sistema Inmunológico a través de mantener nuestro cuerpo en buena condición física y emocional.

Hoy te voy decir los alimentos claves, que según expertos, contribuyen a la eficiencia de tu Sistema Inmunológico.

Brocoli.- Ayuda a reducir el riesgo de cáncer de pulmón, colon, ovarios, estómago, boca, mama, cérvix y próstata.

El Ajo.- Ayuda a reducir el riesgo de contagio de virus, bacterias y hongos infecciosos, así como de enfermedades cardíacas.

Carne Roja desgrasada.- Provee los minerales que el tejido linfático necesita para funcionar correctamente.

Pan integral.- Rico en fibra que puede hacer el efecto de envolver carcinógenos y llevarlos al proceso de evacuación intestinal.

Naranja.- Por su vitamina C ayuda a proteger al cuerpo de enfermedades del corazón y alivia los síntomas de resfriados.

Semillas de Girasol.- Contiene grasas...

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¿Sabes lo que necesita tu cuerpo para sentirse mejor?

Es muy posible que después de conocer la importancia de tu alimentación, en relación a tu salud y bienestar tengas el deseo de conocer más lo que tú cuerpo necesita para sentirse mejor.

Aquí te voy a comentar las diferentes opciones de consulta que puedes buscar:

Dietistas: Sus estudios son a nivel universitario en el área de ciencias de la nutrición: su formación se basa fundamentalmente en el aprendizaje de la nutrición para individuos de todas las edades con diferentes necesidades de prevención o tratamiento de enfermedades.

Nutriólogos Terapeutas. La Nutrición Terapéutica es una forma complementaria de la medicina y diferente de la de un Dietista y un Nutriólogo.

Un nutriólogo terapeuta es entrenado en áreas de la nutrición, naturopatía, psicología y bioquímica. Sus estudios los realizan en diversas instituciones dedicadas a la medicina natural.

Nutriólogos. Poseen estudios universitarios o...

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Extiende un puente de comunicación entre tus hijos y tú

La familia es el lugar prioritario para empezar a practicar una vida espiritual, de amor y comprensión.

La escritora norteamericana Sandy Eastoak en su libro “Dharma, Tesoros de Familia” describe una lista de preceptos para los niños basándose en la filosofía Budista, los cuales quiero compartir contigo porque considero ideales para todas las naciones.

Todas las cosas son preciosas y deben ser respetadas

Aprenderé la forma de proteger a la gente, animales y plantas y trataré de cuidar de todos ellas durante mi camino.

Me gustará cuidarme a mí mismo.

No tomaré las cosas que pertenecen a otros. Y trataré de compartir las propias tanto como sea posible.

Trataré de decir cosas que sean verdaderas y de ayuda

Seré honesto para conmigo mismo y un amigo para otros.

Seré amoroso y respetuoso conmigo mismo y con los demás.

Mantendré mi...

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El agua es vida

¿Sabías que una forma de retardar el envejecimiento de nuestro cuerpo es manteniéndolo bien hidratado?

Para mantenernos saludables es preciso tomar cuando menos ocho vasos de agua al día y por supuesto, incluir en nuestra dieta verduras, frutas, cereales, lácteos y carne. Esto no significa que debamos comer carne de res, pescado y pollo todos los días y no solo por cuidar el presupuesto familiar, sino porque no es necesario. Solo requerimos tener una dieta equilibrada de cada uno de estos alimentos, y algo muy, muy importante, es evitar en lo posible el consumo de productos chatarra que tú sabrás identificar muy bien.

Hoy mismo empieza a hidratar tu cuerpo tomando cuando menos tres vasos de agua al día, uno en la mañana, otro a mediodía y el último unas dos horas antes de irte a dormir, a fin de...

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Crea un espacio relajación en tu hogar

Vivir en familia, mantener un hogar en armonía, con amor y comunicación no es lo más fácil, pero sí un bello reto espiritual.

La convivencia familiar en medio de diversos tiempos, necesidades e intereses de cada uno de los integrantes genera, en muchas ocasiones un ambiente de disputa frecuente que puede afectar los lazos familiares.

Es muy común que a la hora del desayuno, comida o la cena ya sea a uno o a más integrantes se les ocurra hacer las reclamaciones pendientes y romper el ambiente de unión.

Como lo hemos mencionado, la práctica de la respiración profunda, lenta y en silencio provee a tu mente de serenidad, te libera de tensión, te hace receptivo y dejas de sentir la necesidad de luchar contra los demás.

¿Qué te parecería establecer un espacio de respiración y relajación en tu casa...

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La felicidad, ¿Producto o una actitud?

¿Te has puesto a pensar que a pesar de los extraordinarios avances tecnológicos y científicos logrados por la humanidad, cada vez existen menos personas felices? ¿No será que con esta idea de la globalización estamos graduándonos en maestría sobre el mundo pero no sobre nosotros mismos? ¿Cómo verías que sin quitarle la importancia que tienen la ciencia y la tecnología en la vida actual, nosvida ocupáramos un poco más de los recursos humanos y espirituales? ¿Qué pasaría si atendiéramos nuestra riqueza espiritual con el mismo ahínco con que lo hacemos por la material?

 ¿Cómo podríamos lograrlo? Yo propongo que empecemos por el conocimiento de nuestras emociones y actitudes. Indaguemos de manera sincera y valiente acerca de qué deseamos en realidad.

Sin duda, mucha gente tiene la idea de que la felicidad consiste en comprar cosas, tener dinero para adquirir esto...

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Acciones que te harán sentir feliz

 

Aquí te dejo una serie de tareas que, estoy seguro, te harán muy feliz

 

  • Haz algo por alguien más
  • Cuida de tu cuerpo
  • Ponte un retos y lucha por él
  • Busca siempre la forma de recuperarte
  • Busca lo bueno en la gente, las cosas, los momentos
  • Siéntete a gusto con quien eres
  • Sé parte de algo bueno, de algo grande
  • Encuentra 3 cosas buenas cada día
  • Haz una acción que prometa tu felicidad o la de alguien más
  • Haz cosas amables por los demás
  • Agradece a la gente con quien te sientes agradecido
  • Usa sólo técnicas positivas en tu paternidad
  • Sé amoroso y amable con tus seres queridos

 

#PiensaPositivo

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La seguridad de un hogar

Nuestro hogar puede ser la fuente más importante de amor y atención que podamos tener a lo largo de la vida, pues ahí habremos nacido, crecido y vivido hasta independizarnos como adultos. No olvidemos que el hogar tiene un significado profundo, que representa el ancla que nos detiene aquí en la Tierra y es donde nos sentiremos a salvo, seguros y amados por aquéllos que nos recibieron cuando nacimos.

Aunque para muchos no sea precisamente el lugar ideal, aun así en el ámbito universal, se considera que tener un hogar a dónde regresar produce un sentimiento de seguridad, no importa cuán lejos o cerca estemos.

No perdamos el sentido real de nuestro hogar. Éste nos provee seguridad al protegernos tanto del mundo exterior como del interior. Agradecemos y bendecimos por tenerlo cuando miramos a nuestro alrededor y tomamos conciencia de...

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Ama tu vida, cuida tu cuerpo

Tal vez con toda la información que hasta el momento te he dado respecto de la alimentación y el ejercicio aún te encuentres confundido y preguntándote qué debes comer o cómo puedes ejercitarte. Te sugiero que empieces por intentar hacer un balance en tus hábitos sin suprimir del todo aquellas cosas que, no obstante que no te hacen mucho bien, te gustan muchísimo, pues si para empezar tomas la decisión extrema de no consumirlas más, es muy probable que claudiques pronto.

De aquí la importancia del balance entre lo que sabes que te hace bien y no te encanta (o más bien no estás acostumbrado a ello) y lo que acostumbras pero sabes que no te hace ningún bien. Avanza un paso al día o un paso a la semana pero sé constante.

Como lo mencioné antes, importantes investigaciones han...

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No lo dudes, ¡Consulta!

Es muy posible que después de conocer la importancia de tu alimentación en relación con tu salud y bienestar tengas el deseo de aprender más o de conocer en detalle lo que tu cuerpo necesita para sentirse mejor.

Te sugiero que acudas a una biblioteca y consultes algunos libros especializados en nutrición o alimentación para la salud o bien acude a una librería y adquiere algo accesible en contenido y precio. También, si te es posible, solicita una consulta con algún nutriólogo, dietista, naturista o médico en general, para aclarar las dudas específicas que tuvieras sobre tu nueva dieta.

Se entiende que cualquier médico general o enfermera, aun sin ser expertos en nutrición, pueden ser una buena fuente de consulta y orientación sobre este tema. En caso de que acudas a un especialista para que diseñe una dieta para ti,...

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Perdón y bondad en la familia

¿Cómo promover la bondad, la compasión, el perdón y, sobre todo, el amor entre los miembros de tu familia si provienes de una en que predominó la falta de amor y de comprensión? Te sugiero que sea a través del perdón, de acuerdo con los mensajes y las enseñanzas de sabios maestros que promueven la paz en el mundo como el Dalai Lama. Debes perdonar a tus padres recordando que ellos también sufrieron de niños y que no pudieron o supieron transformar ese dolor en amor y te lo transmitieron aun sin desearlo conscientemente.

El perdón libera de rencores y alivia el dolor. De este modo, transformas tus sentimientos y eres capaz de amar, de dar. Esta liberación que da perdonar es la única espada que cortará el lazo entre lo vivido en tu infancia y la vida de tus...

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Lo que comes te acelera el nervio

Increíble pero cierto: también el funcionamiento de nuestro importantísimo sistema nervioso es afectado por lo que comemos o dejamos de comer.

Se dice que éste es, a grandes rasgos, el responsable de reunir y analizar información del ambiente externo e interno de nuestro cuerpo, así como de regular todos los sistemas del mismo. Este complejo sistema se encuentra conectado a todas las partes del cuerpo, segundo a segundo controla cada acción –tanto inconsciente como consciente-, desde procesos involuntarios, como la circulación de la sangre y la digestión, hasta los pensamientos, las emociones y las acciones que cada persona experimenta.

Investigaciones científicas indican que una buena nutrición es esencial para el correcto desarrollo y funcionamiento del sistema nervioso pues se ha demostrado que algunas de sus disfunciones han sido mejoradas gracias a dietas especiales.

El consumo de nutrientes específicos, dormir bien...

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¡El mejor regalo que puedes darte a ti misma es tu propia aprobación!

La falta de autoestima en las mamás es muy frecuente y uno de sus mayores problemas. Con esta afirmación no pretendo decir que sea un problema exclusivo de las mujeres y que ellas solas deban resolverlo, lo que me interesa es ofrecerte algunas ideas para mejorar tu calidad de vida como mamá.

Según los expertos, la falta de autoestima es principalmente generada o por la falta de aprecio de los padres durante la niñez o por el exceso de amor malentendido, limitante y sobre protector.

Si tus padres no pudieron, o no supieron, contribuir  al buen desarrollo de tu autoestima es una pena, pero en lugar de lamentarlo, mejor vamos a reparar el daño, ¿Qué te parece?

Primero, es importante que reconozcas que el principal sentimiento de falta de valor viene de ti misma, de la autocrítica severa a todo...

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