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El blog de Mariano

Crea un espacio relajación en tu hogar

Vivir en familia, mantener un hogar en armonía, con amor y comunicación no es lo más fácil, pero sí un bello reto espiritual.

La convivencia familiar en medio de diversos tiempos, necesidades e intereses de cada uno de los integrantes genera, en muchas ocasiones un ambiente de disputa frecuente que puede afectar los lazos familiares.

Es muy común que a la hora del desayuno, comida o la cena ya sea a uno o a más integrantes se les ocurra hacer las reclamaciones pendientes y romper el ambiente de unión.

Como lo hemos mencionado, la práctica de la respiración profunda, lenta y en silencio provee a tu mente de serenidad, te libera de tensión, te hace receptivo y dejas de sentir la necesidad de luchar contra los demás.

¿Qué te parecería establecer un espacio de respiración y relajación en tu casa...

Vivir en familia, mantener un hogar en armonía, con amor y comunicación no es lo más fácil, pero sí un bello reto espiritual.

La convivencia familiar en medio de diversos tiempos, necesidades e intereses de cada uno de los integrantes genera, en muchas ocasiones un ambiente de disputa frecuente que puede afectar los lazos familiares.

Es muy común que a la hora del desayuno, comida o la cena ya sea a uno o a más integrantes se les ocurra hacer las reclamaciones pendientes y romper el ambiente de unión.

Como lo hemos mencionado, la práctica de la respiración profunda, lenta y en silencio provee a tu mente de serenidad, te libera de tensión, te hace receptivo y dejas de sentir la necesidad de luchar contra los demás.

¿Qué te parecería establecer un espacio de respiración y relajación en tu casa...

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Acciones que te harán sentir feliz

 

Aquí te dejo una serie de tareas que, estoy seguro, te harán muy feliz

 

  • Haz algo por alguien más
  • Cuida de tu cuerpo
  • Ponte un retos y lucha por él
  • Busca siempre la forma de recuperarte
  • Busca lo bueno en la gente, las cosas, los momentos
  • Siéntete a gusto con quien eres
  • Sé parte de algo bueno, de algo grande
  • Encuentra 3 cosas buenas cada día
  • Haz una acción que prometa tu felicidad o la de alguien más
  • Haz cosas amables por los demás
  • Agradece a la gente con quien te sientes agradecido
  • Usa sólo técnicas positivas en tu paternidad
  • Sé amoroso y amable con tus seres queridos

 

#PiensaPositivo

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Ama tu vida, cuida tu cuerpo

Tal vez con toda la información que hasta el momento te he dado respecto de la alimentación y el ejercicio aún te encuentres confundido y preguntándote qué debes comer o cómo puedes ejercitarte. Te sugiero que empieces por intentar hacer un balance en tus hábitos sin suprimir del todo aquellas cosas que, no obstante que no te hacen mucho bien, te gustan muchísimo, pues si para empezar tomas la decisión extrema de no consumirlas más, es muy probable que claudiques pronto.

De aquí la importancia del balance entre lo que sabes que te hace bien y no te encanta (o más bien no estás acostumbrado a ello) y lo que acostumbras pero sabes que no te hace ningún bien. Avanza un paso al día o un paso a la semana pero sé constante.

Como lo mencioné antes, importantes investigaciones han...

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No lo dudes, ¡Consulta!

Es muy posible que después de conocer la importancia de tu alimentación en relación con tu salud y bienestar tengas el deseo de aprender más o de conocer en detalle lo que tu cuerpo necesita para sentirse mejor.

Te sugiero que acudas a una biblioteca y consultes algunos libros especializados en nutrición o alimentación para la salud o bien acude a una librería y adquiere algo accesible en contenido y precio. También, si te es posible, solicita una consulta con algún nutriólogo, dietista, naturista o médico en general, para aclarar las dudas específicas que tuvieras sobre tu nueva dieta.

Se entiende que cualquier médico general o enfermera, aun sin ser expertos en nutrición, pueden ser una buena fuente de consulta y orientación sobre este tema. En caso de que acudas a un especialista para que diseñe una dieta para ti,...

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Lo que comes te acelera el nervio

Increíble pero cierto: también el funcionamiento de nuestro importantísimo sistema nervioso es afectado por lo que comemos o dejamos de comer.

Se dice que éste es, a grandes rasgos, el responsable de reunir y analizar información del ambiente externo e interno de nuestro cuerpo, así como de regular todos los sistemas del mismo. Este complejo sistema se encuentra conectado a todas las partes del cuerpo, segundo a segundo controla cada acción –tanto inconsciente como consciente-, desde procesos involuntarios, como la circulación de la sangre y la digestión, hasta los pensamientos, las emociones y las acciones que cada persona experimenta.

Investigaciones científicas indican que una buena nutrición es esencial para el correcto desarrollo y funcionamiento del sistema nervioso pues se ha demostrado que algunas de sus disfunciones han sido mejoradas gracias a dietas especiales.

El consumo de nutrientes específicos, dormir bien...

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¡El mejor regalo que puedes darte a ti misma es tu propia aprobación!

La falta de autoestima en las mamás es muy frecuente y uno de sus mayores problemas. Con esta afirmación no pretendo decir que sea un problema exclusivo de las mujeres y que ellas solas deban resolverlo, lo que me interesa es ofrecerte algunas ideas para mejorar tu calidad de vida como mamá.

Según los expertos, la falta de autoestima es principalmente generada o por la falta de aprecio de los padres durante la niñez o por el exceso de amor malentendido, limitante y sobre protector.

Si tus padres no pudieron, o no supieron, contribuir  al buen desarrollo de tu autoestima es una pena, pero en lugar de lamentarlo, mejor vamos a reparar el daño, ¿Qué te parece?

Primero, es importante que reconozcas que el principal sentimiento de falta de valor viene de ti misma, de la autocrítica severa a todo...

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¿Te encanta pero piensas que de eso no podrás vivir?

Si con frecuencia te sientes frustrado en tu trabajo, si eres intolerante con tus compañeros o bien te molesta cuando te piden que te esfuerces más en alguna actividad, quiero decirte que estás en el camino correcto y más directo a la mediocridad.

Una gran cantidad de personas creen que nunca será posible hacer dinero o lograr un ingreso que resuelva sus necesidades si se dedican a hacer lo que más les gusta. Por esta razón trabajan hora tras hora sin interés ni energía. Otros, a su vez, consideran que hay que trabajar duro de lunes a viernes para ganar dinero suficiente que les permita vivir los fines de semana o en las vacaciones, sin interés alguno por lo que hacen día a día.

Sin embargo, aún existen otro tipo de personas a las cuales yo te invito a que...

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¿Trabajas para asegurar el futuro de tus hijos? ¿Y el tuyo…?

¿Trabajas principalmente porque quieres asegurar el futuro de tus hijos? Esto es extraordinario, sin embargo, es muy importante asegurarte que al mismo tiempo tengas un buen presente.

En páginas anteriores apareció la reflexión de Buda que dice: “No hay camino a la felicidad, la felicidad es el camino”. Creo que sería apropiado aplicar este pensamiento a nuestra vida de trabajo en busca de algunos objetivos materiales. Es muy bueno tener retos y hacer planes para el futuro pero no permitas que tu mente se obsesione y te lleve a divorciarte de tu vida actual. Si relajas tu mente de la presión del futuro es probable que se te presenten algunas oportunidades para desarrollar mejor tu trabajo actual y que esto se refleje en obtener mejores condiciones o retribuciones o quizá incluso, en que visualices el cambio de trabajo que aún...

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El hombre de la familia

Si eres hombre y estás a punto de dejar la adolescencia o viviendo tu madurez, tengo el gusto de anunciarte que investigaciones recientes señalan que el hombre puede reducir en mucho el riesgo de enfermedades graves con el simple hecho de modificar sus hábitos alimenticios. ¿No te parece extraordinario saber que tienes a tu alcance la posibilidad de ayudarte a prevenir enfermedades de alto riesgo sólo con hacer una elección correcta de lo que comes?

Por supuesto, no olvido que tu trabajo, ocupaciones diversas, así como tu vida social, en ocasiones no ayudan mucho o no son las más adecuadas. Sin embargo, también sé que si pones un poco de voluntad y empiezas por balancear el consumo de ciertas comidas con alimentos sanos, te irás sintiendo mejor y acabarás convenciéndote del valor que tiene modificar tu forma de alimentarte.

Los...

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Religión y espiritualidad

Entiendo que el despertar espiritual es el respeto por todo ser viviente, por todas las religiones y todas las manifestaciones que de Dios existan, así como el desarrollo de una actitud amable hacia la intolerancia y el prejuicio.

Tú y yo sabemos que grandes guerras sangrientas se han desatado a causa de las diversas teorías y lenguajes que giran en torno a la religión. En el alumbramiento de la espiritualidad nadie necesita pelear contra nadie sobre cuál religión es mejor; más allá de eso, una persona espiritual se abrirá siempre al aprendizaje y al respeto de todo lo que existe.

Entiendo que la espiritualidad es la fuente de la divinidad y fluye como la esencia de cada alma. La espiritualidad guarda mayor relación con tu búsqueda personal, con encontrarle el sentido a tu vida, con tu propósito de existencia. Por...

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Una mente creativa es una mente sana (II)

Hoy que tienes interés en cambiar, en mejorar tu condición física y mental para tu bienestar integral, es el momento de intentarlo. Permite a tu mente ser creativa. Para explorar tu creatividad, podrías intentar lo siguiente:

  1. Intenta una nueva forma de vestir.
  2. Haz nuevos amigos de diferentes edades y medios.
  3. Atiende tus problemas en vez de preocuparte por ellos.
  4. Trata de aprender a tocar un instrumento musical.
  5. No temas enamorarte de alguien que parezca diferente a ti.
  6. Elige a un buen amigo o familiar que te apoye en tu plan.
  7. Practica aquello que sabes haces muy bien pero que no te has atrevido a demostrar.
  8. Siéntate a solas, piensa sólo en cosas lindas, siente paz y permite a tu mente empezar a crear.
  9. Diseña una nueva ruta en tu vida.
  10. ¡Atrévete, sé inteligente, original, piensa diferente!
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Una mente creativa es una mente sana (I)

Pensar y/o hacer algo por nuestra vida actual es permitir a nuestra mente ser creativa, usar la imaginación, romper el pensamiento tradicional, soñar, inspirarse y aceptar nuevas ideas y formas de ver la vida.

Puedes expresar tu creatividad con tu cuerpo, mente o espíritu. Los efectos de una mente creativa se reflejarán de inmediato en tu energía, en tu vitalidad, en tu vida personal y tu trabajo. Nosotros limitamos nuestra creatividad cuando juzgamos nuestros pensamientos respecto a nuevas ideas, a la apatía ante nuevos retos y al temor de no poder hacer lo que deseamos.

 

#PiensaPositivo

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Monterrey, una semana después

A una semana del trágico evento en el Colegio de Monterrey muchas cosas se han dicho, mucho se ha lamentado y poco se ha propuesto para efectivamente prevenir que un hecho así se repita en las escuelas de nuestros hijos, de nuestros vecinos o familiares.

Hoy es el momento de darnos cuenta de que no podemos ignorar o hacer oídos sordos a comportamientos o actitudes que nos están alertando de que algo no está bien en la vida de un hijo, un hermano, un alumno, compañero, amigo o conocido, porque si lo hacemos entonces la responsabilidad de sus actos criminales tendrá que ser compartida con nosotros.

Como integrantes de una sociedad y de una familia tenemos que hacernos responsables de la gente que en ella vive y con quienes compartimos nuestra vida.

La adolescencia merece nuestra dedicada atención, no nuestro...

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¡Feliz 2017 para ti y tu familia!

Ahora sí estamos empezando el nuevo año, todos de regreso al trabajo, a la escuela, atrapando el ánimo y la energía para hacer de nuestro día lo mejor posible.

Y sí, siempre hay algo que podemos hacer para enriquecer nuestra vida en este nuevo año, pero hagámoslo sin despegar los pies de la tierra y no con propósitos inalcanzables que solo nos producen estrés y malhumor.

Eso sí, comienza apropiándote de tu vida, ponla en tus manos, toma decisiones, sueña, atrévete, sé el mejor en tu oficio, logra resultados y recuerda que nada, nada cambia o avanza hasta que tú te mueves.

Y para tu salud, que tal si sólo empiezas a comer cuando tengas hambre, si descansas cuando te sientas cansado, si duermes más para levantarte descansado y con energía, si haces una pausa antes de comer para respirar...

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