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  Te quiero no por quien eres sino....por quien soy cuando estoy contigo   Ninguna persona merece tus lágrimas y...

¡Nunca te detengas!

Siempre ten presente que la piel se arruga, el pelo se volverá blanco, Los días se convertirán en años. Pero...

La muñeca más vieja

Tengo muchas muñecas le dijo la niña al visitante – ¿te gustaría verlas? -Sí claro, muéstramelas –le respondió. La niña...


El mejor regalo para la familia y para nosotros mismos esta Navidad es ¡mantenernos saludables!

Noviembre es para muchos el mes más pesado del año. Pues no solo por el cambio de clima y la falta de luz que acorta los días, sino porque nos anuncia el final del año y las presiones económicas, sociales y familiares que el siguiente mes nos impone.

Pero si lo vemos desde una perspectiva positiva, podríamos hacer de Noviembre el mes de la prevención y el fortalecimiento físico para evitar las gripas, enfriamientos  o cualquier tipo de enfermedad viral que nos impida lidiar de manera efectiva con estas presiones.

Un sistema inmunológico fortalecido previene enfermedades al mismo tiempo que te mantiene física y mentalmente fuerte. El cambio de las estaciones a menudo trae enfermedades agudas y mucho podemos hacer para prevenirlas.  Aquí hay algunas sugerencias sencillas pero muy  efectivas que te pueden ayudar:

Elimina el azúcar blanca lo más que puedas. Esta es una de las cosas más importantes que puedes hacer por tu sistema inmunológico. Según los expertos una cucharada pequeña de azúcar agota tu sistema inmunológico hasta por 4 horas.

Come alimentos enteros sin refinar, como frutas y verduras frescas. El ajo, por ejemplo, ha demostrado propiedades antibacterianas y anti infecciosas, cómelo crudo o cocido o crudo. Los caldos de hueso de pollo o de carne contienen compuestos curativos, ya que son ricos en minerales que fortalecen  el sistema inmunológico.

Duerme más.  La falta de sueño debilita tus defensas y te  hace que seas más susceptible a las enfermedades.

Reduce tu estrés. Toma tiempo para ti mismo y relaja tu cuerpo y mente. Encuentra una actividad que promueva la relajación, así como el equilibrio y la fuerza mental. Escribir y leer son una excelente forma de relajar tu mente.

Practica la respiración adecuada. Esto puede sonarte simple, pero la mayoría de las personas respiramos superficialmente. La respiración adecuada debe hacerse a través de la parte inferior del torso, no la parte superior. Cada respiración debe expandir el vientre, la espalda baja y las costillas. 

Hacer ejercicio regularmente.  20 o 30 minutos de caminata rápida cinco días a la semana, te ayudara a mantener un sistema inmunológico saludable.

 

Creo que el mejor regalo que podemos dar a nuestra familia y a nosotros mismos esta Navidad,  es ¡mantenernos  saludables! Mariano Osorio #Piensa Positivo
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¿Cómo vivir en medio de tanta noticia desalentadora?

Llevamos años absorbiendo, interiorizando, sintiendo ardor en la piel cada vez que nos anuncian un nuevo robo al erario público, un nuevo pleito político, nuevos crímenes cometido a inocentes, mas decisiones arbitrarias o autoritarias de quienes, se supone, deben cuidar de lo nuestro. Lo que puedo decir en este momento, es que todo esto, lo único que ha hecho, es construir una base gruesa de valentía y fuerza en cada uno de nosotros, aunque a veces ésta parezca débil al exterior.

Cuidemos de nuestra fuerza, de nuestra integridad porque hoy, más que nunca, tenemos que encargarnos de nosotros mismos, de nuestras familias, de nuestros seres queridos, en lugar de encerrarnos en el miedo, en la desesperación o la frustración. Aun si sentimos que  las cosas no solo no mejoran, sino parecen empeorar.

Enfoquemos nuestra energía y atención en nuestras tareas, tanto del trabajo como en casa  y con la familia. Ayudemos a nuestros padres si notamos que algo se les empieza a dificultar, demos esperanza a quien esté enfermo, apoyemos a nuestros hijos con sus tareas o conflictos emocionales, escuchemos con compasión a quien lo necesite y promovamos la civilidad y amable convivencia entre los vecinos y compañeros de trabajo.

Si cada uno de nosotros hacemos lo mejor en lo que nos toca, estaremos produciendo un valiosísimo efecto positivo en miles de personas y situaciones.

Y algo muy importante elige a quién dejas entrar en tu vida, porque cuanto más llena esté de personas positivas, felices, alentadoras y enriquecedoras, menos espacio tendrás para la desesperanza. 

Mariano Osorio

#Piensa Positivo

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¿Cómo ayudar a tu hija a llegar a la edad adulta, sintiéndose bien con ella misma?

Todos queremos que nuestras hijas sean felices y seguras de sí mismas. Como padres buscamos la certitud de que una vez en su edad adulta, nuestras pequeñas sabrán enfrentar los desafíos que la vida les presente. Pero una cosa es desearlo y otra muy diferente es hacer lo necesario para  conseguirlo.

Algunas veces olvidamos la poderosa influencia que la figura paterna y materna tiene en la formación del carácter y la autoestima de nuestras hijas. Muchas veces lo que pensamos no es lo que les decimos y lo que les decimos no coincide con lo que hacemos frente a ellas. Por ejemplo, algunos padres  las piensan exitosas e independientes y critican con frecuencia su forma de hablar, su peso o la manera de vestir.

En relación a la apariencia física, con frecuencia importantes estudios, demuestran que la forma en que la madre se ve a sí misma, determinará en gran medida la forma en que la hija se perciba. Y tan importante como la imagen materna es la del padre, ya que su trato y atención hacia su hija influirán en su relación  con las figuras masculinas en su vida. De ahí la importancia de que los padres elogien y reconozcan no solo la apariencia sino el carácter de sus hijas.

Fomentemos con nuestras palabras y acciones la individualidad de nuestras pequeñas y sentemos las bases de una estructura emocional que les ayude a sentirte bien con ellas mismas en su edad adulta.  “Lo he dicho un sinnúmero de veces: Los padres siguen teniendo el impacto más poderoso en la vida de los hijos, ni los amigos, ni la nueva cultura social han logrado superarlos”. 

Mariano Osorio

#Piensa Positivo

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Esto es lo que sucede si solo escuchas las voces de aliento

Alexa Moreno la joven gimnasta mexicana quien fuera duramente criticada por su peso y apariencia en los pasados Juegos Olímpicos de Rio, ha hecho historia al ganar la primera medalla para México en el más reciente Mundial de Gimnasia. Esta vez compartió el podio con la multicampeona Simone Biles, para ser condecorada con la medalla de bronce. Y se dice que estuvo muy cerca de ganar la de plata.

Hace unos días un diario español destacó, que en una entrevista con la Federación Internacional de Gimnasia, Alexa expreso que los comentarios negativos nunca han sido relevantes en su carrera, y que en cambio ella siempre enfoca su atención en los mensajes de apoyo, y sobre todo le hace muy feliz saberse una figura positiva para las niñas. 

Por supuesto Alexa se ha colgado otras medallas en años pasados en competencias importantes, pero lo sucedido en Rio podría haber motivado el fin de su carrera. Sin embargo, ella eligió ignorar la negatividad y solo escuchar las voces de aliento y así conseguir el éxito.

Alexa y su triunfo es una gran lección de perseverancia, buena autoestima y confianza en uno mismo.

Sigamos su ejemplo, pensemos positivo y en lugar de obstáculos encontraremos oportunidades y éxitos. ¡Felicidades Alexa!

 

Mariano Osorio

 #Piensa Positivo

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“Mi mayor satisfacción”

En unos días más estaremos celebrando el 19º aniversario de “Hoy con Mariano”. 19 años en donde, con toda certitud, puedo decir que cada minuto compartido contigo desde mi cabina de Radio ha trascendido positivamente en nuestras vidas.

Pues precisamente hace unos días que leía los comentarios enviados a mi blog, confirmé felizmente que juntos hemos fortalecido nuestra actitud ante la vida y hemos construido un camino que solo nos lleva a un lugar: ¡Vivir mejor!

Mi mayor satisfacción en estos 19 años es saber que Gloria Florentina se siente motivada a terminar la preparatoria aunque ya esté grande. Que Guadalupe Carrillo, quien ya es técnico-laboratorista, solo está esperando a que su cuarto hijo termine la Universidad para ella poder regresar a la escuela y seguir superándose. Que Héctor, ha empezado a convencerse de que todo empieza por su actitud. Que Lilia Magdalena, está haciendo todo lo posible por tener una mejor relación con sus hijas. Que Nora Elena, hoy sabe que debe hacer un alto para revisar sus acciones antes de lastimar a las personas que más quiere. ¡Y muchas hermosas y valiosas historias más!

Gracias por compartirme tu vida, tus logros y tu lucha. Felicidades por permitirte cuidar de tu vida y de los tuyos. Quédate conmigo, porque el camino continúa y muchas cosas maravillosas aún nos quedan por aprender y si algunas piedras se atravesaran en el camino, no te preocupes, porque juntos las podremos remover.

 

Mariano Osorio

#Piensa Positivo

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