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La obsesión del sobrepeso y las tallas menores

Hoy sabes que el estrés puede tener un impacto serio en tu salud, pero tal vez no se te ha ocurrido hacer la conexión que este tiene con la talla de tu cintura.

Nuestro estilo de vida agitado, al mismo tiempo que sedentario por la necesidad -a menudo impuesta- de estar constantemente conectados a nuestro teléfono, computadora o televisión más el  estrés personal y de trabajo,  afectan nuestros niveles de cortisol, lo que a su vez puede aumentar el azúcar en la sangre y el tamaño de nuestra cintura. 

Si te digo que para bajar de peso y reducir la talla de tu cintura necesitas hacer dieta y ejercicio, pensaras que no te estoy diciendo nada nuevo. Pero lo que tal vez no sepas es que el dejar de ingerir calorías no es exactamente necesario para bajar de peso, sino el truco de mejorar lo que comes.

 La reducción de comida procesada, mayonesa, aderezos, productos enlatados, y todos aquellos alimentos que duran demasiado sin echarse a perder, más el aumento de consumo de alimentos crudos y comida casera, son una excelente forma de bajar de peso y reducir la talla de tu cintura.  

La elección de la actividad física es tuya, solo recuerda que es necesario hacerla al menos, media hora al día, cinco veces por semana. Así es, haz el ejercicio que quieras, a la hora que quieras, pero 5 días de los 7 de la semana y por al menos 30 minutos. 

Si comes más sano, estás activo y amas la vida, sin duda podrías lograr un peso saludable. Eso sí, tienes que ser realista con tu objetivo y liberarte de la obsesión por esas 3 tallas menos en tu cintura. La vida es demasiado bella como para perder el tiempo preocupándote por una llantita. 

Recuerda que estas sugerencias no deben sustituir las indicaciones de tú médico o consultas necesarias para el cuidado de tu salud.  

Mariano Osorio

#Piensa positivo

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Piensa en la solución no en el problema

En muchas ocasiones he hablado de la importancia de reconocer la forma en que nuestros pensamientos definen nuestras vidas, incluso aun sin externarlos.

Las pláticas privadas que sostenemos con nosotros mismos no se quedan dentro de nuestra mente como tal vez tú lo imaginas. Lo que ahí decimos se traduce en nuestro comportamiento dando forma a nuestra vida entera. Muchas veces  sin darnos cuenta nuestra actitud, cada acción o palabra está conformada por esos pensamientos.

Quienes han transformado el mundo de la ciencia, la tecnología, las leyes y  los derechos humanos,  son personas que siempre pensaron firmemente en el cambio, en la evolución y sobretodo que era posible que ellos lograran lo que se propusieron, de lo contrario no se hubieran atrevido a intentarlo.

Hoy necesitamos más que nunca  que nuestros pensamientos sean positivos y que creamos que hay solución a los problemas que hoy nos aquejan, de esta manera  nuestras acciones y palabras contribuirán  para bien, de una u otra manera en el cambio de todo lo que está mal.

 Desde  la educación de los valores a  nuestros hijos dentro del hogar, la corrupción que nos atañe, hasta la violencia dentro y fuera de casa. Necesitamos pensar y creer que para esto y otras tantas cosas que están mal existe una solución.  Si lo hacemos algo bueno empezara a suceder a nuestro alrededor.  

Mariano Osorio

#Piensa positivo

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La virtud de esos sólidos momentos

Algunas personas dedican toda su atención al comienzo o final de las cosas, sin detenerse a saborear esos virtuosos momentos que suceden en medio. Y digo virtuosos porque es precisamente en estos momentos que la vida sucede.

Planeas empezar tal cosa o proyecto, ansiosamente te apuras o empeñas terminarla y mientras esto sucede ¿Dónde estás? ¿Dónde está tu mente y tu sentir?

En medio de la cotidianidad, de las tareas domésticas, del trayecto a la escuela de tus hijos o al trabajo, mientras doblas las toallas, ordenas los calcetines, la vida sucede y esos momentos virtuosos están ahí, esperando a que tú los reconozcas.

Son esos momentos en que por más cansada que estés encuentras fuerzas para continuar, cuando en medio de tu tensión eres capaz de consolar el llanto de tu hijo, cuando te atreves a pedir ayuda, cuando a pesar de todo sacas coraje para emprender algo nuevo, cuando crees en ti, cuando escuchas, cuando das amor sin esperar  nada, es en estos virtuosos y solidos momentos se escribe  tu historia.

No olvides que lo que cotidiano importa, lo real, lo que eres capaz de dar y de sentir en cualquier circunstancia.  

Mariano Osorio

#Piensa positivo

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Fortalece la confianza en ti mismo

Especialmente en estos días no es fácil mantener arriba el nivel de confianza en uno mismo, con tanta cosa que escuchamos, leemos y nos preocupa, es más fácil caer en esas malas rachas que todos conocemos. De pronto un día no muy fácil y el que sigue menos.  ¿Qué hacer? ¿Cómo ayudarnos a recuperar la energía  y sobretodo la confianza en uno mismo y empezar un nuevo día?

¡Es muy sencillo aunque no lo creas!

1) La forma en que te paras, mueves las manos o te sientas, no sólo manda señales a las demás personas, sino que también afecta la forma en la que tú percibes las situaciones. Así que levántate con la cabeza erguida, mantén tu espalda derecha y  no dejes caer tus hombros.  Y  dos o tres veces al día ponte de pie y estira tus brazos completamente hacia arriba con tus manos bien abiertas - como aquel que celebra el haber ganado una carrera o una pelea de box – respira y exhala profundo y reconócete capaz de resolver lo que haya que resolver.

2)   Sonríe. Cada vez que sonríes, además de hacer que otras personas se sientan mejor consigo mismas, tu autoestima aumenta y el nivel de tu actitud positiva también.  3)   Apóyate en tu familia y amigos. Es bueno saber que tu gente está contigo. El tener una red de apoyo nos ayuda a controlar el estrés y a aumentar nuestra autoestima. Así que cuando necesites un empujoncito, hazles  saber que necesitas de su apoyo, y por supuesto, haz lo mismo por ellos cuando lo necesiten.

 

 Mariano Osorio

#Piensa positivo

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Apila suficientes mañanas y te quedaras al final de tu vida con muchos ayeres vacíos

Estamos casi a medio año,  tu vida sigue demasiado ocupada y te parece imposible encontrar el tiempo para continuar o avanzar en los retos personales que te has planteado a principios de este año. ¿Es así?

 Pensé en ti cuando hace unos días leí la siguiente frase: “Apila suficientes mañanas y te quedaras al final de tu vida con muchos ayeres vacíos”.  

En otras palabras si no encuentras el tiempo  para progresar en tus retos sin cuestionamientos, ese tiempo se perderá en el vacío de tu vida cada vez más atiborrada, y antes de que te des cuenta, llegaras a viejo y te preguntaras ¿a dónde se fue el tiempo? ¿En qué momento lo perdí?  

Tal vez lo que necesitas es tomar el control de tu tiempo en tus manos, si es que te das cuenta que te lo han arrebatado otras personas o actividades que en nada te ayudan a continuar o avanzar en tu reto. Recuerda que tú eres el encargado de tu vida y de tu tiempo. Tú debes decidir cómo usarlo porque si no lo haces alguien más lo hará.  

Escribe de nuevo tus retos, y si es necesario modifícalos pero no claudiques. Empezarlos de nuevo será 100 veces mejor que abandonarlos.  

Mariano Osorio

#Piensa positivo

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