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Sabías que… Tomar café a diario podría ser bueno para el corazón
Tres estudios recientes asocian su consumo a la reducción de enfermedades cardíacas y muerte prematura hasta en un 15 %.
Contrariamente a las preocupaciones de algunos sectores e incluso usuarios, beber café en realidad podría estar protegiendo nuestro corazón, en lugar de causar o empeorar los problemas cardíacos.
Un equipo de investigadores ha analizado los datos de casi 400 000 personas de 50 años que no tenían enfermedades del corazón. El seguimiento se llevó a cabo durante 10 años. Descubrieron que, en general, beber dos o tres tazas de café al día, era lo mejor para la salud del corazón. Los participantes contaban con un riesgo de 10 a 15 por ciento menor de desarrollar enfermedad coronaria, insuficiencia cardíaca, latidos cardíacos irregulares o de morir por cualquier motivo dentro de una década gracias a sus tazas de café.
Tomar café a diario podría ser bueno para el...
Tres estudios recientes asocian su consumo a la reducción de enfermedades cardíacas y muerte prematura hasta en un 15 %.
Contrariamente a las preocupaciones de algunos sectores e incluso usuarios, beber café en realidad podría estar protegiendo nuestro corazón, en lugar de causar o empeorar los problemas cardíacos.
Un equipo de investigadores ha analizado los datos de casi 400 000 personas de 50 años que no tenían enfermedades del corazón. El seguimiento se llevó a cabo durante 10 años. Descubrieron que, en general, beber dos o tres tazas de café al día, era lo mejor para la salud del corazón. Los participantes contaban con un riesgo de 10 a 15 por ciento menor de desarrollar enfermedad coronaria, insuficiencia cardíaca, latidos cardíacos irregulares o de morir por cualquier motivo dentro de una década gracias a sus tazas de café.
Tomar café a diario podría ser bueno para el...
Comer menos calorías podría mantenernos más jóvenes
Una vez más, los investigadores demuestran que una dieta baja en calorías mantiene a las personas más jóvenes, pero aún no está claro por qué ocurre esto
Ya sabemos que comer demasiado es perjudicial para la salud. Pero, ¿y si comer menos fuera mejor para usted en más de un sentido? Según un nuevo estudio, restringir la ingesta de calorías puede ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento hasta su material genético.
La ingesta calórica recomendada puede variar sustancialmente en función de factores como la estatura, el sexo y el estilo de vida, pero una regla empírica común aproxima la ingesta calórica recomendada para las mujeres a 2.000 y a 2.500 para los hombres. En el estudio, científicos de la Universidad de Columbia (Nueva York) llevaron a cabo un ensayo de control aleatorizado con 220 adultos sanos, pidiendo...
¿Cuánto debe pesar una mochila?
Gracias a una investigación de la Universidad de Granada y y la Liverpool John Moores University ahora lo podemos calcular fácilmente. En su artículo publicado en la revista Applied Ergonomics, nos cuentan que si es carro no debe superar el 20% de su peso y si es mochila tradicional, el 10.
Para determinarlo, se analizó la cinemática de la marcha en 3D de las extremidades inferiores y el tórax en 49 estudiantes que caminaban descargados, tirando de un carrito escolar o cargando una mochila con diferentes cargas del 10%, 15% o 20% de su peso corporal.
El peso saludable para niños y niñas de 10 años está alrededor de los 33 Kg, así que las cuentas son fáciles: si la lleva en la espalda no debería superar los 3,3 Kg y en carrito los 6,6.
Depende de cada persona, de cada edad y de...
Entérate… Cómo los colores influyen en tus emociones
Culturas como la china o la egipcia usaban los colores para curar. Hoy en día, no llegamos a ese punto, pero sabemos que nuestro estado de ánimo puede cambiar según ciertas tonalidades. ¡Te lo explicamos!
La psicología del color es una ciencia que nos revela cómo las diferentes tonalidades afectan la conducta y estado de ánimo; es decir, la relación que pudiera existir entre los colores y las emociones que experimenta una persona. Esta es una herramienta poderosa en los ámbitos empresariales y hasta en los sanitarios.
Por ejemplo, el rojo es estimulante para el consumo y el azul genera confianza y bienestar, mientras que el verde es adecuado para las salas médicas porque se relaciona con la relajación. Nuestro cerebro procesa la información visual que adquirimos,...
Comer en familia nos mantiene más sanos
Un reciente análisis de la Universidad de Rutgers (EU) en el que se han revisado 68 estudios científicos indica que comer en familia se asocia con un mayor consumo de frutas, verduras, fibras, alimentos ricos en calcio y vitaminas. Además, los niños que comen con sus familiares tienden a mostrar índices de masa corporal más bajos, es decir, menos tendencia al sobrepeso y a la obesidad que aquellos chavales que con frecuencia comen solos.
A esto hay que añadir los datos obtenidos en un estudio previo de la Universidad de Minessota (EU) que revelaba que los adolescentes que comparten la hora del desayuno, el almuerzo y la cena con sus padres y familiares comen de manera más sana cuando crecen. Concretamente consumen más verduras y más fruta, además de beber menos refrescos. Asimismo, comer en familia durante la adolescencia implica que al llegar...
¿Quién se enoja más hombres o mujeres?
La ciencia está comenzando a proporcionar nuevas explicaciones sobre las formas en las que la personalidad, la edad, el sexo y las experiencias de vida dan forma al modo en que sentimos esta emoción los humanos.
La ira forma parte de nuestro instinto para combatir las amenazas, competir por los recursos y hacer cumplir las normas sociales. Está enraizada en el circuito de recompensa del cerebro por lo que constantemente estamos sopesando lo que esperamos que suceda en cualquier situación. Cuando hay una discrepancia entre lo que creemos que debería ocurrir y lo que de verdad ocurre, se activa una pequeña región con forma de almendra en el cerebro llamada amígdala. Ahí nace tu ira.
La ira puede desencadenar la respuesta de lucha o huida del cuerpo, haciendo que las glándulas suprarrenales inunden el cuerpo con hormonas del estrés, como...
Sabías que … existe una razón por la que gritamos cuando hablamos por teléfono
La historia de porqué gritamos a la hora de hablar por teléfono viene de cómo está hecho. Los primeros teléfonos tenían un pequeñísimo retorno, llamado tono lateral, que resultó ser muy útil, pues podías escuchar el volumen de tu voz.
Aún hoy, todos los teléfonos fijos vienen con tono lateral.
El problema entonces son los celulares, ya que no usamos en un lugar fijo, y a menudo tiene que competir con el ruido que te rodea.
Se trata de un fenómeno conocido como el Efecto o Reflejo Lombard, descubierto en 1909 por el otorrinolaringólogo francés Étienne Lombard.
El que tenemos una tendencia natural a aumentar el volumen de nuestra voz cuando estamos en un ambiente ruidoso, por lo que modulamos nuestra voz en referencia al sonido más alto que estemos escuchando, ya sea una motocicleta o la persona que está a nuestro lado.
...La mejora de nuestra salud física y mental está en nosotros y en nadie más
Las exigencias del mundo actual con frecuencia nos hacen sentir agotados e incluso indefensos, pero aún más triste es saber que algunas personas viven constantemente sintiéndose víctimas de las circunstancias.
Yo vivo convencido de que tenemos mucho más poder positivo del que creemos, para poder enfrentar estas exigencias.
Solo necesitamos comprender que para mantener nuestra mente clara y equilibrada, un cuerpo sano, en forma y flexible es de suma importancia, solo así aceptaremos que la jornada hacia la mejora de nuestra salud física y mental está en nosotros y en nadie más.
Debemos apropiarnos plenamente de esta responsabilidad y dejar de poner excusas o dejarla en manos de otra persona. Cada paso positivo que damos es un paso que genera una mejor salud y una experiencia de vida más placentera y con mayor sentido.
Muchos de mis lectores...
Sabías que… todos tenemos la capacidad de cantar
Todos nacemos con lo necesario para el canto. Los primeros balbuceos que hacemos de bebés contienen algunos de los componentes clave del canto: variedad de tonos, dinámicas, ritmos y frases. Pero algunos tienen cierta predisposición genética que mejora con entrenamiento.
El acto de cantar parece sencillo, pero implica control muy preciso y coordinación de los músculos, unos especiales que deben ser flexibles y fuertes.
El dominio vocal proviene del entrenamiento. Una persona debe poder controlar la presión del aire en los pulmones y utilizar los músculos abdominales para empujar el aire hasta la tráquea, donde se encuentran las cuerdas vocales, que empiezan a vibrar. Para un cantante la salud vocal, la postura, la alineación y el control de la respiración van a la par de la imaginación, la expresión y la creatividad.
Uno de los beneficios de cantar, es mejorar el...
Comer pastel o helado no te pone de buen humor: Estudio
La ciencia echó abajo el mito: el del buen humor que produce comerse un helado o una rebanada de pastel de chocolate.
La glucosa es la base de nuestro metabolismo. Se trata de un azúcar simple o monosacárido, la clase más sencilla de carbohidratos o hidratos de carbono que existe.
Todos los alimentos que ingiere un ser humano se transforman en glucosa a través de un proceso denominado catabolismo, por el cual se libera la principal fuente de energía utilizada por las células, el trifosfato de adenosina (ATP).
Gracias a este proceso también obtenemos la mayor parte de nuestras calorías.
La glucosa se encuentra presente de forma natural en frutas, cereales o productos lácteos.
Sin embargo, no debe confundirse en ningún caso con el azúcar artificial o sacarosa. Se trata de un subtipo de disacáridos -la...
¿Por qué nos cuesta trabajo despertarnos?
De acuerdo con investigaciones de la Universidad de Edimburgo y laUniversidad de Munich las personas con una variante genética llamada ABCC9, requieren dormir 30 minutos adicionales comparados con el resto de la población.
Los investigadores evaluaron los patrones de sueño en los participantes a través de cuestionarios que incluyeron preguntas acerca de sus hábitos de sueño durante los días libres y que no requerían despertar temprano; así como también sobre sus turnos de trabajo y los posibles medicamentos que utilizaron para dormir.
¿"5 minutos más"?
La conclusión de esta investigación, explican los investigadores; es que la variante genética ABCC9, es una de las principales causas que dificulta el despertar en las personas, ya que este gen detecta el nivel de energía en las células que regulan el reloj biológico en nuestro organismo.
Publicaciones de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), en la revista Investigación y Desarrollo,...
¿Cuántas bacterias hay en una manzana?
Una manzana, además de la fibra extra, los flavonoides y el sabor, también contiene 100 millones de bacterias que están contenidas mayoritariamente en su núcleo de modo que quien desecha el corazón de la fruta consume 10 veces menos bacterias por pieza que quienes toman el fruto entero.
Según un nuevo estudio publicado en la revista 'Frontiers in Microbiology' las manzanas orgánicas albergan una comunidad bacteriana más diversa y equilibrada, lo que podría hacerlas más sanas y sabrosas que las manzanas convencionales, así como mejores para el medio ambiente.
Las bacterias, los hongos y los virus de nuestros alimentos colonizan transitoriamente nuestro intestino --recuerda la autora principal del estudio, la profesora Gabriele Berg, de la Universidad de Tecnología de Graz (Austria)--. Cocinar mata la mayoría de estos, por lo que las frutas y verduras crudas son fuentes particularmente importantes de microbios...
Estudio afirma que las palomitas ayudan a combatir el envejecimiento
El estudio realizado por la American Chemical Society menciona que las palomitas pueden tener más antioxidantes que las frutas y las verduras.
El Dr. Joe Vinson, quien llevó a cabo parte de la investigación, dio a conocer en el estudio que la cáscara de palomitas tiene mayor concentración de polifenoles (antioxidantes) y fibra, aunque no significa que reemplacen a los vegetales o frutas.
Se sabe que las palomitas pueden otorgar grandes beneficios como:
* Combaten la debilidad muscular
* Pueden eliminar los dolores provocados por la osteoporosis
* Tratan el deterioro cognitivo
* Disminuyen problemas de Alzheimer o demencia
* Retrasan efectos de la vejez como manchas en la piel y arrugas.
Lo que es un hecho es que las palomitas dejan de ser tan sanas debido a que se condimentan o se preparan con mucho aceite, mantequilla o sal, es por ello que...
Entérate: mujeres que hablan mucho son más sanas y viven más
Un estudio reveló que una de las claves para que las mujeres vivan más años es más simple de lo que crees: platicar con tus amigas.
El estudio, realizado en el Colegio Einstein de Medicina indica que las mujeres que hablan mucho tienen mayores probabilidades de vivir más tiempo. ¡Una razón más para ver a tus amigas y hablar hasta por los codos con ellas!
Lo mejor de todo es que también aplica si eres de las que les habla a las plantas, a los animales o por teléfono. De acuerdo con este estudio, lo más importante es dejar que fluyan las emociones que se sienten y sentirse más tranquila.
Además, el estudio reveló que las mujeres que hablan más tienden a ser personas más extrovertidas, optimistas y eso mejora su calidad de vida.
El estudio reveló que las mujeres que llegaban...
