#PiensaPositivo
Date un tiempo para ejercitar tu cuerpo
Si repetidamente has roto tu promesa de hacer ejercicio, créeme que no importa siempre y cuando estés dispuesto a retomarla y cuanto antes mejor.
Si lograras ejercitarte por lo menos 20 minutos, 2 ó 3 días a la semana, podrías percibir un cambio en tu mente y en tu cuerpo. Según expertos sólo se requiere de 6 a 8 semanas de ejercicio constante para empezar a sentir menos estrés y más energía.
Te sugiero algunos tips que pueden ayudarte a no claudicar:
Sé positivo, imagínate ya disfrutando del ejercicio que elijas realizar.
Elige un día y hora específicos para empezar, revisa bien tus actividades y compromisos pero sobretodo dale un espacio con la misma importancia que a tu trabajo y entretenimiento.
No te presiones, pero si comprométete a ejercitar cierto tiempo, es decir en lugar de retarte a una hora,...
Si repetidamente has roto tu promesa de hacer ejercicio, créeme que no importa siempre y cuando estés dispuesto a retomarla y cuanto antes mejor.
Si lograras ejercitarte por lo menos 20 minutos, 2 ó 3 días a la semana, podrías percibir un cambio en tu mente y en tu cuerpo. Según expertos sólo se requiere de 6 a 8 semanas de ejercicio constante para empezar a sentir menos estrés y más energía.
Te sugiero algunos tips que pueden ayudarte a no claudicar:
Sé positivo, imagínate ya disfrutando del ejercicio que elijas realizar.
Elige un día y hora específicos para empezar, revisa bien tus actividades y compromisos pero sobretodo dale un espacio con la misma importancia que a tu trabajo y entretenimiento.
No te presiones, pero si comprométete a ejercitar cierto tiempo, es decir en lugar de retarte a una hora,...
Siempre es posible ejercitar tu cuerpo
Si trabajas, podrías intentar hacer caminatas de 10 o 15 minutos después de comer y antes de regresar al trabajo.
Investiga si la empresa en donde trabajas cuenta con alguna sala vacía u oficina desocupada y sugiere que allí se realicen sesiones cortas de movimientos de estiramiento o relajación antes de empezar, durante o al final de la jornada laboral. Podrías pegar en una cartulina, fotos de algunos ejercicios recortados en alguna revista y colocarla en una pared para que tus compañeros de trabajo se animen a realizarlos junto contigo.
¿Cómo verías la idea de iniciar un club de comida sana? La idea es que les comentes o invites a tus compañeros a unirse a este club con ideas y sugerencias que lo enriquezcan. Con certeza habrá más de dos personas que se sientan interesados y motivados por tu idea.
...Cuestión de voluntad
¿Por qué pensar en un futuro lejano? ¿Por qué imaginar un hermoso campo lleno de flores al final del camino, cuando hoy podríamos empezar a gozar la vida? Esta vida que tenemos y que solemos ignorar: el aquí y el ahora.
No idealicemos la felicidad, no confundamos esos "momentos" que nos hacen brincar de gusto y aceleran el corazón. Aunque sin duda son revitalizadores, con frecuencia tienen que ver con situaciones efímeras como adquirir bienes materiales o recibirlos; pero éstos no constituyen la felicidad. Ésta se construye con los detalles de cada día, es la que aprende del dolor pero no se adhiere a él, la que supera las dificultades que invariablemente nos impone la vida… en fin, la que nos hace sentirnos a gusto con lo que somos y tenemos. Así de llano y simple.
Para ser felices...
El sistema inmunológico prácticamente nos salva la vida
El sistema inmunológico prácticamente nos salva la vida
¿Qué tan enfermos nos ponemos cuando una bacteria, virus o parásito invade nuestro cuerpo? Esto depende de qué tan fuerte se encuentra nuestro sistema inmunológico.
Hoy deseo reiterar la importancia de este sistema en relación a dos de las enfermedades con mayor presencia en el mundo como son el sida y el cáncer.
Expertos han afirmado que el sistema inmunológico prácticamente nos salva la vida cada día. Y así se entiende cuando aprendemos que un gran ejército de células blancas, químicos y algunos órganos trabajando en conjunto reconocen y destruyen millones de invasores dañinos que atentan contra nuestra salud y que de no ser detectados a tiempo acabarían con los nutrientes que el cuerpo necesita provocando su debilitamiento y la afectación de órganos vitales.
A donde quiera que vayamos encontraremos estos invasores...
¿Cuántos años quieres vivir?
Muchos piensan, como adultos, que es demasiado tarde para establecer retos y que es tiempo de aceptar y resignarse a vivir la vida que les tocó.
¿Pero, qué tal si vivieras otros 25 o 30 años más? ¿Querrías vivirlos así?, ¿Recordando el pasado y pensando en lo que pudiste haber hecho y no hiciste? ¡No, qué desperdicio!
Ahora te daré unas ideas de cómo podrías cambiar esta actitud y empezar a pensar que no importa qué edad tengas para crear la salud y felicidad que todos anhelamos.
Establece un reto, deséalo intensamente y luego ve tras él. ¿Cómo?
- Analiza tus talentos y dibuja en tu mente un retrato exacto de lo que quieres.
- Empieza a pensar claramente de qué se trata y hazlo el centro de tu vida.
- No permitas que nada ni nadie interfiera en tu deseo por...
Nunca te quedes con dudas, pregúntale al Doctor
No te intimides cuando te encuentres frente a un doctor, él sólo es un experto en la medicina o tratamiento que pueda sugerirte y tú el responsable y dueño de tu cuerpo: de tu vida.
Te sugiero hagas las siguientes preguntas a tu doctor antes de irte con tu receta médica:
¿Por cuánto tiempo exactamente debo tomar esta medicina?
¿Puede provocarme efectos secundarios?
En caso de que mi cuerpo reaccione negativamente ¿qué puedo hacer?
¿Existe algún alimento, hierba o medicina que debo evitar mientras la tomo?
¿Qué debo hacer si por alguna razón olvido tomarla algún día?
Participa e involúcrate en todo lo que se refiere a tu salud, de esta forma estarás retomando el control de tu vida y tu bienestar.
#PiensaPositivo
Ve más allá de tus límites, piensa que es posible
El decidir cuidar tu cuerpo, verte y sentirte lo mejor posible puede parecer a otros una decisión banal o egoísta, cuando realmente significa todo lo contrario.
El saberte en control de tu vida te hará sentirte fuerte, seguro, con el poder de decisión; alguien que vivirá con pasión y sin miedo a buscar lo mejor de la vida.
Pon en tu mente que la vida es una jornada que debe estar llena de grandes aventuras, de bellos y significativos recuerdos, que los recuerdos de las experiencias malas, tristes o negativas no deben mantenerte en el pasado sino empujarte a seguir adelante.
Cuando somos bebés sólo buscamos el amor de nuestros padres, de los 18 a los 20 años buscamos el amor fuera de casa, a los 30 amamos a todos menos a nosotros mismos y por ahí de los 50...
Trabaja en el talento de tus hijos
La mamá le dice al hijo: “Deja que tu papá te enseñe cómo hacerlo”
El papá le dice al hijo: “No te preocupes, deja que tu mamá te lo arregle”. ¿Te suena familiar?
No me refiero a estas palabras exactamente, pero sí al tono y al momento en que elegimos para decirlas: muchas veces nuestro tono sugiere de antemano que el niño no tiene la capacidad de descubrir por sí mismo qué hacer. O bien no tenemos la paciencia ni el tiempo para permitirles que explore y descubra cosas entorno a su propio ritmo.
¿Increíble, no? Frases pequeñas que crean grandes consecuencias.
Nuestra intención o deseo es criar a nuestros hijos como personas seguras de...
Correr modifica tu estado de ánimo
Si sientes que tu condición física ha mejorado y has incrementado el tiempo de ejercicio a la semana y estás tomando tus vasos de agua al día, tal vez sea tiempo de empezar a correr.
Según expertos el correr incrementa tus capacidades aeróbicas y cardíacas, al mismo tiempo que protege a tu cuerpo de la enfermedad.
Se ha demostrado que aún un mínimo de 10 a 15 minutos corriendo moderadamente puede modificar positivamente tu estado de ánimo.
Si te funciona, intenta organizarte con uno o dos amigos para salir a correr por las mañanas.
Lo más importante es que antes y después de correr realices ejercicios de estiramiento tanto en brazos, cintura, piernas y pies; con ello evitarás la tensión de los músculos.
Algo que sugieren los expertos para empezar a correr es combinar periodos cortos de caminata con periodos...
Trabaja en tu circulación
Además de cuidar lo que comes y hacer ejercicio, siempre es bueno saber que existen pequeñas rutinas que pueden ayudarte a mejorar tu condición física.
Por ejemplo, si se te duermen las piernas o cuando intentas caminar más de lo que acostumbras las sientes pesadas, es posible que tengas problemas de circulación.
Independientemente de que sería bueno hacer una visita al doctor, quiero recomendarte una excelente terapia que puede ayudar a activar tu circulación y a dar energía a tu cuerpo.
Se trata de un rápido regaderazo de agua fría al final de cada baño, el agua fría te quitará el adormecimiento matutino, además de que le dará firmeza a tu piel y acelerará tu circulación sanguínea.
Los tratamientos de hidroterapia están considerados los más exitosos para problemas de circulación.
Otra cosa que puedes hacer para complementar tu rutina y...
Activa tu creatividad
Hacerte responsable de tu vida es como hacerlo por un campo lleno de semillas listas para crecer.
Encargarte sólo de lo que tienes que hacer sin distracción por escombros mentales negativos permitirá a tu energía positiva fluir y estar disponible para cada acción que lleves a cabo.
Siempre que confíes en la capacidad que tienes para expresar tu yo interno y empieces a borrar de tu mente pensamientos como: “No creo ser capaz de”, “Nunca podría hacer esto”, “Me hubiera gustado algún día poder” y en lugar de ello seas el mejor anfitrión de tu creatividad, la invites a hospedarse en tu mente y la honres como el mejor huésped estarás viviendo en plenitud.
Si buscas la creatividad que hay en ti estarás despertando tu mente y empezarás a cambiar tu rutina y aunque sean pequeños cambios éstos enviaran mensajes...
A ti hombre
Fue hasta hace pocos años que los hombres empezaron a interesarse más por su apariencia personal o por su salud, sin embargo, estadísticas muestran que un gran número de hombres no aceptan sentirse enfermos o les da temor acudir al médico y escuchar lo que éste pueda diagnosticarles.
Además de que no tienen la confianza para hablar con su familia o amigos de temas tales como infertilidad, problemas de próstata y “andropausia”.
Estudios realizados en los últimos años demuestran que la presencia de estas complicaciones es más común de lo que pudiéramos imaginarnos, sin embargo y si son atendidas a tiempo existen grandes posibilidades de alivio.
Según expertos, el índice de infertilidad masculina puede llegar a ser un 30% a 50%. Las causas son diversas y van desde problemas en tu organismo, emociones o simplemente debido a malos hábitos y...
Imaginar es concentrar tu pensamiento y corazón en un deseo
Estoy feliz al darme cuenta que has empezado a mirar la vida con otros ojos, que has comenzado a darle valor a los pequeños detalles de la vida diaria, como la sonrisa de un niño, el saludo de un compañero de trabajo o la belleza de un atardecer.
Me hace feliz imaginar que tu perspectiva de la vida ha cambiado y no es más la misma de ayer; de hace un año. ¿Y sabes por qué lo imagino? Porque sé que tienes la voluntad y hoy sabes que ésta no puede compararse o llegar de la nada, sino que tienes que construirla y es eso lo que tú estás haciendo hoy.
Me hace feliz imaginar que no miras a la felicidad como un objetivo a lograr, sino como el camino de tu vida misma.
Has dejado de enfocar tu atención...
La noche es para dormir
Junto con la falta de ejercicio y la mala alimentación, el dormir menos de 7 horas por la noche es una de las razonas más comunes por las que puedes sentirte cansado y sin energía.
Estadísticas muestran un alto índice de las personas que no duermen bien, ni siquiera 4 horas corridas por la noche.
Si eres de las personas que planea irse a dormir temprano, pero que se lleva a la cama trabajo extra, recibos de pago para organizar tus cuentas o decides que antes de dormir necesitas reclamar a tu esposo (a) hijo (a) o hermano (a) esto o aquello, ver televisión o empiezas a enlistar las preocupaciones o malos ratos que tuviste durante el día, estás contribuyendo a alterar tu sueño y muy posiblemente de esas 7 horas acabarás durmiendo cerca de 4 horas.
Por ello, quiero...
