#PiensaPositivo
Dale un tiempo a tu cuerpo
Quiero decirte que el hecho de que yo esté aquí dándote sugerencias para ejercitar tu cuerpo, para que mejores tu alimentación, no significa que yo olvide que tienes una vida ocupada, llena de responsabilidades y preocupaciones. Que tú familia es importante, que mantener tu trabajo es vital.
Sólo deseo que pienses que siempre hay un cachito de tiempo para ti. Búscalo, sácalo de donde puedas y date ese tiempo, ya sea para caminar, para prepararte un buen desayuno, una rica cena. En donde haya un poquito de espacio haz ejercicios de estiramiento, de respiraciones e intenta realizar durando unos 10 ó 15 minutos el ejercicio que mejor se acomode en eses momento, la idea es hacer que tu sangre circule más rápido y esto hará que tu cuerpo se active y te ayude a seguir la jornada con más energía...
Quiero decirte que el hecho de que yo esté aquí dándote sugerencias para ejercitar tu cuerpo, para que mejores tu alimentación, no significa que yo olvide que tienes una vida ocupada, llena de responsabilidades y preocupaciones. Que tú familia es importante, que mantener tu trabajo es vital.
Sólo deseo que pienses que siempre hay un cachito de tiempo para ti. Búscalo, sácalo de donde puedas y date ese tiempo, ya sea para caminar, para prepararte un buen desayuno, una rica cena. En donde haya un poquito de espacio haz ejercicios de estiramiento, de respiraciones e intenta realizar durando unos 10 ó 15 minutos el ejercicio que mejor se acomode en eses momento, la idea es hacer que tu sangre circule más rápido y esto hará que tu cuerpo se active y te ayude a seguir la jornada con más energía...
Reconoce las debilidades y fortalezas de tu cuerpo
Pensando que estás decidido a empezar un programa de ejercicio, sino es que ya estás realizando algunas actividades deportivas, quiero compartir contigo una interesante guía de 10 puntos que aparece en un libro llamado “Bienestar”:
1.“Si no es divertido no lo hagas” refiriéndose al tipo de ejercicio que elegiste en primera instancia.
2.“Cuando el dolor empiece détente” es bueno demandarnos esfuerzo a nosotros mismos, sin embargo, es importante distinguir la diferencia entre molestia y dolor para evitar lastimaduras graves.
3.-Lo que sea que hagas como ejercicio hazlo como si bailaras”, es decir con ritmo; todo movimiento tiene que ser suave, con cadencia, con balance y coordinación.
4.“Evita la imitación” se trata de ser tú mismo, no imites.
5.“Sé prevenido con las competencias”. Aprende a disfrutar ganando o perdiendo, recuerda que la meta es ejercitarse y divertirse.
6.“Recompensa cada esfuerzo” entre...
Impaciencia y envidia, aléjalas de tu vida
Hay dos actitudes que te alejan o desvían de tu camino a la espiritualidad y ellas son: La impaciencia y la envidia.
La impaciencia crea insatisfacción, genera estrés, temor y te hace tomar decisiones equivocadas.
Si sabes, sin duda alguna, que lo que estás haciendo es congruente con tu propósito de vida y tu compromiso con ella, entonces estás en paz y vives en armonía, si en cambio tu pensamiento es uno y tus acciones son otras, vivirás en estrés permanente y descontento.
Respecto a la envidia es muy importante entender que no sólo se trata de desear lo que otros tienen, sino el desear que esos otros no lo tengan.
La envidia siempre te traerá niveles de destrucción considerables pues estás atrayendo hacia a ti mismo todo aquello malo que desees para esa persona a la que envidias.
Respeta...
Ayuda a tu mente a generar pensamientos de paz
Tu actual relación familiar es determinante para pasar de la intención a la acción.
Un buen ejercicio será el evaluar tu relación familiar con aquellos que convives a diario y empezar por establecer algunas actitudes que protejan la energía de tu intención al cambio.
En este proceso de intención tienes que proponerte a enseñar a los demás cómo tratarte, empezando a tratarte a ti mismo como quisieras que ellos te trataran.
Empieza a entrenar tu mente a generar auténticos pensamientos de paz y de esta forma podrás avanzar en los diversos aspectos de tu vida.
Si permaneces en tu intención del cambio esta energía irradiará a los demás.
Intenta por ellos lo que estás intentando por ti, cuando alguno critique, juzgue, actúe con enojo o exprese odio, sólo piensa que no están en paz con ellos mismos. Deséales la paz...
Antes de usar un suplemento consulta a tu médico
Es muy posible que ahora que te encuentres en este proceso de cambio hacia tu bienestar salten a tu vista un sin fin de suplementos alimenticios que te ofrecerán fortalecerte, nutrirte y darte energía.
Yo te sugeriría que si este es el caso y consideras que tu forma de vida o estado de salud requiere de algún suplemento alimenticio primero consultes a tu médico.
Con unos exámenes de sangre y orina tu médico puede decirte tu nivel de desnutrición y al mismo tiempo sugerirte que tipo de nutrientes debes consumir.
Cada individuo es diferente de acuerdo a su metabolismo, actividad, historia genética, etc, por ello, es imposible que se establezca un estándar exacto y por ello mismo no es fácil la elección de un suplemento “artificial”.
Te recomiendo partir del balance de los alimentos que consumas, incluyendo carne, pollo, pescado,...
¡Di Sí!
Algo muy interesante que debe empezar a sucederte a partir de ahora, estando apenas en la intención de cambiar, es el impacto positivo que tendrás en la gente que te rodea.
De una forma mágica si así quieres verlo, un sin número de cosas positivas empezarán a suceder a tu alrededor. La llamada que habías estado esperando por meses llegará, gente extraña vendrá a ti con propuestas o sugerencias que harán sentido a tu nuevo propósito y sobretodo la amabilidad y su receptividad hacia tu persona te harán más sencillo el camino.
Se trata de eso, de atrapar tu intención, de enfocar esta fuerza en el deseo que ahora te embarga de dejar para siempre esas actitudes negativas, hábitos dañinos y empezar por sentirte contento por saberte en este camino.
De esta manera estarás dejando ese círculo que ha obstruido...
Hidrátate, tu cuerpo te lo agradecerá
La necesidad de agua en tu cuerpo es fundamental. La ciencia médica ha señalado que muchas enfermedades podrían disminuir o remediarse si mantuviéramos nuestro cuerpo suficientemente hidratado.
Dolores de cabeza, irritabilidad, estreñimiento son sólo señales que tu cuerpo te está enviando para decirte que necesita agua. Se dice que cuando ya sientes sed tu cuerpo está presentando cierto grado de deshidratación.
Por ello, debes saber que el que no sientas sed no es ninguna señal de que estás bien hidratado, para ello los médicos sugieren checar el color de la orina durante el día, ésta debe ser clara y no de color amarillo u obscuro, exceptuando la primera de la mañana...
Sé perceptivo: ve, escucha y siente
Lo que estoy tratando ahora de hacer es convencerte de que este es un gran momento de iniciar tu jornada espiritual y no sería justo negar que enfrentarás fuertes retos, empezando por tus propias elecciones en medio de tantas opciones y presiones establecidas para vivir lejos de la espiritualidad.
Algo que me hace muy feliz es que cuando te imagino a ti en este camino estoy al mismo tiempo viendo a tu familia, a tus seres queridos,...
Tu única competencia eres tú mismo
La autoestima juega un papel determinante en tu proceso de cambio, ya que ésta puede fortalecer o debilitar tu intención.
Quiero darte algunos tips que fortalezcan tu autoestima y tu intención al cambio. No te permitas ser ofendido. La ofensa es un acto que de permitirlo se presenta en muchos momentos de tu vida. Empieza por hacer caso omiso a los comentarios negativos.
Uno de los más grandes errores que nos hace perder el respeto por nosotros mismos es el hacer las opiniones de los demás más importantes que nuestra propia opinión. Acaba con la necesidad de ganar. Si se trata de una competencia leal no hay nada mejor que ganar, en un partido de futbol o en una propuesta de un proyecto de trabajo.
No pretendas sentirte superior a los demás, sólo debes ser superior a lo que has...
Te invito a que busques el significado de las cosas
Es importante reiterar la diferencia entre espiritualidad y religión por la simple razón de dejar claro que lo más importante de estos blogs es ayudar a todos los interesados a encontrar su propia verdad y vivir mejor su vida; más allá de la religión o doctrina que profesen.
Entiendo que la espiritualidad es la fuente de la divinidad, lo que se relaciona con tu búsqueda personal, con encontrar el sentido a tu vida misma, tu propósito de existencia.
Por supuesto, amor y respeto por Dios, pero también amor y respeto por ti mismo y amor y respeto por todos los seres. Mirar más allá de las apariencias y buscar el significado profundo de cada cosa. Recuperar el asombro por la fuerza de la naturaleza y la vida que en ella encontramos.
La religión se practica más en grupos y su...
Imagina lo que quieres ser
Estoy seguro que estás lleno de intención y con el deseo de saberte feliz, por ello hay que aprender a identificar la forma en que uno mismo se crea obstáculos para dejar la intención y pasar a la acción.
Recuerda que el hombre es lo que piensa. Tomando en cuenta esta reflexión te propongo los siguientes ejercicios: Qué tal si en lugar de estar pensando en que te hace falta en la vida sólo pensaras en lo que deseas ser, hacer y tener y lo imaginas tal cual. Imagínate viviendo como te gustaría: feliz, saludable, amoroso, compartido y disfrutando de tu trabajo.
Evita pensar en las cosas o circunstancias desagradables que has tenido antes. Ejemplos: No te permitas pensar: siempre he sido pobre, pues crecí con limitaciones. Permítete pensar: Atraeré riqueza y bienestar a mi vida. No te permitas pensar:...
El amor de mamá lo cura todo
Desde el momento que un recién nacido hace su primera respiración independiente del cuerpo de su mamá percibe su nuevo mundo a través del tacto y contacto con el exterior.
El tacto produce la comunicación sin palabras más importante que puede existir entre seres vivos. Una amiga me platicaba que su hijo solía decir que su mamá tenía manos mágicas porque le curaba sus dolores. Lo que ella dice es que cuando su hijo mostraba síntomas de una gripa o mala digestión ella lo ponía en su regazo y empezaba a masajear su pecho o estomago hasta sentir como su mano y el pecho del niño se sentían como una sola piel y mientras esto sucedía ella deseaba el alivio de su hijo; el niño se quedaba dormido y al siguiente día se encontraba mucho mejor.
Esta amiga comenta que...
Regálale unos minutos a tu respiración
Todos somos testigos de la capacidad que tiene nuestro cuerpo de recuperarse después de haber vivido bajo situaciones complicadas, como la falta de alimento, sueño, exceso de trabajo e incluso con el consumo mínimo de agua.
Sin embargo, como respirar es una más de esas funciones de nuestro cuerpo que sucede sin mayor esfuerzo frecuentemente le damos la mínima importancia.
Es fundamental para nuestro cuerpo tener control de nuestra respiración, por ello, te sugiero que empieces por revisar tu postura física ahora mismo.
¿Sientes que ésta te ayuda a respirar libremente o de alguna manera te oprime al momento de inhalar el aire profundamente? Si te regalas unos minutos podrías observar si la obstrucción viene de tu espalda, del abdomen o del pecho. Si es en la espalda tal vez es la silla o en donde estás sentado o bien...
Pasemos de la intención a la acción
Hace poco hablé de la importancia de tener la intención de cambiar la forma en que ahora vives si ésta no te está haciendo sentir bien. Ahora te voy a dar algunos tips para que la energía de esta intención se convierta en la fuerza que te haga dar el primer paso.
Qué tal si empiezas por identificar los pensamientos negativos que pasan por tu mente diciéndote que esto no es posible.
Expresa en voz alta lo que sí quieres vivir, tener o hacer.
Cada mañana cuando sientas pesar al abrir los ojos recuerda que tienes la intención de cambiar y que de esta intención tienes que pasar a la acción.
Cuando te sientas agobiado, sin ánimo o de mal humor y sientas que todo a tu alrededor conspira en contra tuya, justo en ese momento respira profundo y recuerda...
