El blog de Mariano
Desafíate a llevar una vida mejor durante estos días de descanso
¿Qué te parecería aprovechar estos días de descanso para hacer algunos ajustes y cambios en tu estilo de vida?
Si en años anteriores has regresado al trabajo más cansada, después de una Semana Santa agitada – mucho alcohol, mucha comida, desveladas o muchas horas sentada frente a la televisión o la computadora- entonces este año puede ser una buena oportunidad para adoptar algunos cambios. Al principio te podría sonar un poco imposible pero si piensas que en última instancia te sentirás increíblemente bien, tal vez no te resistas.
Por supuesto para lograrlo tendrás que sobrepasar algunos obstáculos y dejar atrás algunos hábitos no muy buenos. ¿Te interesa? Yo creo que sí, ¿a quién no le va a interesar sentirse mejor?
A continuación, te comparto 3 acciones específicas que puedes implementar para lograrlo:
Levántate temprano
El beneficio más importante...
¿Qué te parecería aprovechar estos días de descanso para hacer algunos ajustes y cambios en tu estilo de vida?
Si en años anteriores has regresado al trabajo más cansada, después de una Semana Santa agitada – mucho alcohol, mucha comida, desveladas o muchas horas sentada frente a la televisión o la computadora- entonces este año puede ser una buena oportunidad para adoptar algunos cambios. Al principio te podría sonar un poco imposible pero si piensas que en última instancia te sentirás increíblemente bien, tal vez no te resistas.
Por supuesto para lograrlo tendrás que sobrepasar algunos obstáculos y dejar atrás algunos hábitos no muy buenos. ¿Te interesa? Yo creo que sí, ¿a quién no le va a interesar sentirse mejor?
A continuación, te comparto 3 acciones específicas que puedes implementar para lograrlo:
Levántate temprano
El beneficio más importante...
Hablar de problemas económicos con tus pequeños sí se puede
Un tema frecuente de la discusión entre los padres es el dinero. Por más que tratamos de ocultarlo, nuestros hijos acaban siempre por escuchar nuestras diferencias, y peor aún, muchas veces interpretan que son más graves de lo que realmente son.
Por ello, te sugiero que, tomando en cuenta su edad, compartas con ellos de una forma tranquila y objetiva la existencia de algunos problemas económicos en la familia. Sin abundar en los detalles, simplemente explícales que existe esta situación, razón por la que algunas cosas cambiarán por un tiempo respecto a los gastos de la casa y la necesidad que papá y mamá tienen de hablar y ponerse de acuerdo en la forma de resolverlo.
Considero que a partir de los 5 ó 6 años, los niños son más susceptibles de percibir los problemas económicos y, al mismo tiempo,...
Antes el bienestar personal era considerado una aspiración, hoy es una necesidad
Si tu vida espiritual y tu salud física se fortalecen, estarás siempre en las mejores condiciones para afrontar el mundo exterior.
Tal vez algunas veces te preguntes: ¿Cómo puedo ser feliz o vivir mejor si todo lo que te rodea está en un ambiente de inseguridad, violencia e incertidumbre?
Yo creo que esta pregunta es precisamente una valiosa razón para empezar a buscar en tu vida personal la armonía, la paz, la seguridad que necesitas darte a ti y a tus seres queridos.
La certeza de tus actos y convicciones, el amor y la compasión hacia los tuyos y hacia ti mismo, son hoy, más que nunca, verdaderamente necesarios.
No te pido que ignores lo que pasa en el mundo, sino que busques la forma de responder a los acontecimientos de forma constructiva y no destructiva.
Imagina cómo sería este...
Seamos constructivos ante la incertidumbre
Quiero compartir contigo algo que me tiene muy contento. Saber que algunas personas en lugar de estar quejándose y proliferando rumores y opiniones catastróficas respecto a la elección presidencial, están haciendo algo constructivo o al menos pensando en lo que podrían hacer, desde digamos su “trinchera”. Como la mamá que en días pasados compartió conmigo y algunos otros papás un ensayo que ella misma escribió, para invitarnos a no olvidar que nuestros comentarios, opiniones y acciones están siendo atentamente observadas por nuestros hijos y generando en ellos angustia o bien formando una opinión, según sea nuestra posición.
Esta mamá opina al igual que yo, que en el seno de la familia es en donde verdaderamente se forman valores como la integridad y la honestidad de quienes gobiernan o delinquen en la calle.
Muy atinadamente ella señala que sin darnos cuenta...
El problema no es que la vida sea injusta, sino nuestra percepción de lo injusto
A algunas personas a menos que estén ganando, la mayor parte de la vida les parece horriblemente injusta.
A estas personas las escuchas decir: “Si la vida fuera justa, lo tendría todo, porque trabajo duro” o “Si la vida fuera justa, lo tendría todo porque soy una buena persona”.
El problema no es que la vida sea injusta, es nuestra idea equivocada de lo que es justo y con frecuencia este sentimiento tiene más que ver con el derecho que sentimos de tener lo que otros tienen.
Compararnos con los demás no hace inseguros, envidiosos y nos aleja de las oportunidades que se presentan frente a nosotros. Y sí, a veces la vida puede no ser justa, pero nosotros debemos serlo siempre. Ser justo es una elección y, como tal, es algo sobre lo que cada uno tenemos control....
Tu felicidad, tu alegría y bienestar son la razón de mi diaria dedicación
A veces pensamos que la felicidad significa no tener de qué preocuparse. Pero ¿no te sientes también feliz cuando has tenido un buen día de trabajo y tienes esa sensación de logro? La felicidad puede ser un sentimiento que llena nuestros días con lo que nos importa, cuando vivimos con autenticidad o trabajamos por lo que deseamos.
Cuando estamos contentos no nos enfermamos, no nos enojamos y mantenemos mejores relaciones y siempre obtenemos los mejores resultados.
Y sí, todos tenemos derecho a ser felices, porque cada uno de nosotros nacimos por una razón. Tal vez podríamos llamar a esa razón nuestro propósito o nuestra misión y para alcanzarla se nos han otorgado ciertos derechos de nacimiento y uno de ellos es la felicidad.
Enfoca tus pensamientos en lo que realmente importa y no te dejes abrumar por las cosas que...
La pérdida del trabajo es más que perder un ingreso seguro
Cuando leo que una nueva oficina de gobierno ha sido cerrada u otro proyecto cancelado, no puedo dejar de pensar en todas las personas que injustamente se han quedado sin trabajo. Y aclaro: No es que me oponga a terminar con la corrupción, y mucho menos a detener el robo indiscriminado que algunos servidores hacen al erario público. Lo que me parece injusto - como ya lo mencioné en otra ocasión-, es que no se haga una revisión de lo que funciona y lo que no, así como de quiénes sí desempeñan honestamente su trabajo y los que no. Independientemente del impacto que estas decisiones tendrán en aquellas personas que dependían de los servicios de estas oficinas o proyectos.
Algunos expertos han determinado que el costo emocional por la pérdida de trabajo es muchas veces comparable a la de un...
Un sentimiento especial
Esta mañana me desperté con un sentimiento muy especial. Sentí que podría servirte un cálido abrazo para empezar tu semana. Así que cierra tus ojos e imagina que te abrazo con mucho cariño.
Tal vez tú también hayas sentido esto alguna vez. Esa sensación de que esa persona a la que quieres podría estar necesitando algunas palabras de aliento. Bueno pues eso exactamente siento hoy por ti. Lo que sigue sale de mi corazón y deseo más sincero:
No necesitas arreglar o cambiar nada en ti para ser amada. Eres amada, tal como eres, en este momento exacto. La versión de ti que despertó esta mañana es la mejor versión de todas.
Sé que algunas veces no puedes evitar el sentirte imperfecta, pero quiero recordarte que esto es solo un sentimiento negativo pero no la realidad. Y si te has...
Cuando vayas al doctor atrévete a preguntar
No te intimides cuando te encuentres frente a un doctor, recuerda que él sólo es un experto en la medicina o tratamiento que pueda sugerirte, y tú el dueño y responsable de tu cuerpo… ¡de tu vida!!
Te sugiero que hagas las siguientes preguntas a tu doctor antes de irte a casa con tu receta médica:
¿Por cuánto tiempo exactamente debo tomar esta medicina?
¿Puede provocarme efectos secundarios?
¿En caso de que mi cuerpo reaccione negativamente, que puedo hacer?
¿Existe algún alimento, hierba o medicina que debo evitar mientras la tomo?
¿Qué debo hacer si por alguna razón olvido tomarla por un día?
Participa e involúcrate en todo lo que se refiere a tu salud, de esta forma estarás retomando el control de tu vida y de tu bienestar.
#PiensaPositivo
Compromiso y constancia
Algunas personas le temen al compromiso y desconocen la constancia, sea en el trabajo, sus relaciones personales o con sus propios sueños. “Qué tal si me llega algo más importante”, “Qué tal si no puedo con el paquete”, “Qué tal si no tengo el tiempo suficiente”. Estas son sus más fieles excusas.
Si de verdad deseas algo tienes que comprometerte a hacer lo necesario para conseguirlo y la constancia es parte de este compromiso.
Piensa en una obra de arte maravillosa, o en tu canción preferida, o la última película increíble que viste e imagina el tamaño del compromiso que sus creadores adquirieron y la constancia que debieron mantener para lograrlo.
Identifica bien lo que más deseas y arma la mejor rutina de tu vida que te ayude a conseguirlo. Sitúate en el presente, no esperes pasivamente por la inspiración, y...
Perdón y bondad en la familia
¿Cómo promover la bondad, la compasión, el perdón y, sobre todo, el amor entre los miembros de tu familia si provienes de una en que predominó la falta de amor y de comprensión? Te sugiero que sea a través del perdón, de acuerdo con los mensajes y las enseñanzas de sabios maestros que promueven la paz en el mundo como el Dalai Lama. Debes perdonar a tus padres recordando que ellos también sufrieron de niños y que no pudieron o supieron transformar ese dolor en amor y te lo transmitieron aun sin desearlo conscientemente.
El perdón libera de rencores y alivia el dolor. De este modo, transformas tus sentimientos y eres capaz de amar, de dar. Esta liberación que da perdonar es la única espada que cortará el lazo entre lo vivido en tu infancia y la vida de tus...
El Amor, el mejor de los regalos
“Tiemblo cada vez que suena el teléfono pensando que es mi mamá para pedirme algo”. “No sé qué hacer con mi padre, va de un médico a otro buscando la curación mágica y simplemente no quiere aceptar su vejez”.
¿Te suena familiar? No te preocupes, no eres el único, estos comentarios son algo común cuando ha llegado el momento de empezar a sentirte responsable del bienestar de tus padres.
No podemos dejar de reconocer que si nuestros padres se han vuelto más demandantes u obstinados no es nada más porque envejecieron. Siempre existe alguna razón y ella puede ser física o emocional.
Si tienes hermanos es importante que cada uno de ustedes intente saber qué es lo que sientes sus padres. Después compartan la información y seguramente identificarán el motivo, tal vez sólo se trate de un poco más de...
¿Cambian los hombres cuando conviven con sus hijos?
Hace unos días leí un artículo sobre los papás “millennials” o “del nuevo milenio” y su mayor involucramiento en la paternidad. Me da mucho gusto que esté sucediendo un cambio por el bien de las familias, de las mujeres y los propios papás, pues no hay nada más gratificante que estar cerca de tus hijos y todo lo que tenga que ver con su desarrollo.
Me encanta ver a algunos de estos jóvenes presentarse en la junta de maestros de la escuela de mis hijos, al igual que me hace muy feliz cuando alguna de mis jóvenes colaboradoras me comenta que su esposo irá por la hija a la escuela o al doctor.
El artículo menciona que las estadísticas demuestran que algunos jóvenes están incluso dispuestos a hacer su paternidad una prioridad en lugar de su carrera profesional, por lo...
Alimentos que ayudan a tu Sistema Inmunológico
Te he platicado de la importancia del buen funcionamiento de nuestro Sistema Inmunológico a través de mantener nuestro cuerpo en buena condición física y emocional.
Hoy te voy decir los alimentos claves, que según expertos, contribuyen a la eficiencia de tu Sistema Inmunológico.
Brocoli.- Ayuda a reducir el riesgo de cáncer de pulmón, colon, ovarios, estómago, boca, mama, cérvix y próstata.
El Ajo.- Ayuda a reducir el riesgo de contagio de virus, bacterias y hongos infecciosos, así como de enfermedades cardíacas.
Carne Roja desgrasada.- Provee los minerales que el tejido linfático necesita para funcionar correctamente.
Pan integral.- Rico en fibra que puede hacer el efecto de envolver carcinógenos y llevarlos al proceso de evacuación intestinal.
Naranja.- Por su vitamina C ayuda a proteger al cuerpo de enfermedades del corazón y alivia los síntomas de resfriados.
Semillas de Girasol.- Contiene grasas...