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El blog de Mariano

Las personas tóxicas y tu salud

A todos nos puede suceder alguna vez. Uno de tus amigos más cercanos, un compañero en el trabajo o alguien a quien admiras comienza a cambiar. Te das cuenta  que esta persona dice o actúa como nunca lo habías esperado y cuando protestas, te responde con un “estás muy sensible, estaba bromeando ".  Tal vez,  incluso, ya habías escuchado que esta persona no era confiable, pero nunca lo percibiste así y es hasta ahora que puedes ver claramente a lo que se referían.

Una persona tóxica no es solo alguien que te incomoda o te hace pasar un mal rato, sino alguien que contamina tu vida en varias aspectos. Algunas personas tóxicas desarrollan un humor carismático  e incluso algunas veces nos envuelven  como buenos comediantes  a través de sus grandes historias con ideas y opiniones  que no son acordes a su realidad, sino todo lo contrario.

Las personas tóxicas son nocivas para nuestra salud. Diversas investigaciones han demostrado que la exposición a personas o situaciones que causan emociones negativas, nos genera un alto riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y deficiencias en el sistema inmunológico.

Recuerda, no hay mejor práctica en la vida que empezar y vivir tu día con quien promueva tu actitud positiva y de agradecimiento, que le dé a tu cerebro una gran dosis de bienestar, en lugar de angustia y negatividad. 

Mariano Osorio

 #Piensa Positivo

A todos nos puede suceder alguna vez. Uno de tus amigos más cercanos, un compañero en el trabajo o alguien a quien admiras comienza a cambiar. Te das cuenta  que esta persona dice o actúa como nunca lo habías esperado y cuando protestas, te responde con un “estás muy sensible, estaba bromeando ".  Tal vez,  incluso, ya habías escuchado que esta persona no era confiable, pero nunca lo percibiste así y es hasta ahora que puedes ver claramente a lo que se referían.

Una persona tóxica no es solo alguien que te incomoda o te hace pasar un mal rato, sino alguien que contamina tu vida en varias aspectos. Algunas personas tóxicas desarrollan un humor carismático  e incluso algunas veces nos envuelven  como buenos comediantes  a través de sus grandes historias con ideas y opiniones  que no son acordes a su realidad, sino todo lo contrario.

Las personas tóxicas son nocivas para nuestra salud. Diversas investigaciones han demostrado que la exposición a personas o situaciones que causan emociones negativas, nos genera un alto riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y deficiencias en el sistema inmunológico.

Recuerda, no hay mejor práctica en la vida que empezar y vivir tu día con quien promueva tu actitud positiva y de agradecimiento, que le dé a tu cerebro una gran dosis de bienestar, en lugar de angustia y negatividad. 

Mariano Osorio

 #Piensa Positivo

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¿Auténtico o Egocéntrico?

En estos días he comentado más de una vez acerca del valor de la credibilidad y la congruencia entre lo que hacemos y pregonamos, porque en verdad pienso que estos valores forman parte de la integridad de nuestra sociedad. 

Hoy quiero invitarte a observar a tu alrededor e identificar a aquellas personas que consideras que son verdaderamente auténticas y las que solo pretenden serlo; léase amigos, compañeros de trabajo, familiares y quien sea que tú conozcas.   

La autenticidad de una persona se refleja en sus expresiones. Su autenticidad impregna todos los aspectos de su vida y contribuye de manera profunda en aquellos que los rodean. Estas personas parecen tener un aura que te atrae a través de una cálida bienvenida a su mundo. 

Algunas veces ciertas características carismáticas de gente egocéntrica pueden confundirnos. Aquí te comparto unos tips:

Las personas auténticas son altruistas y las que pretenden serlo son egocéntricas. Quienes viven con autenticidad siempre considerarán dentro de su tiempo y responsabilidades una forma de servir y ayudar a la mayoría de la gente, mientras que las personas egocéntricas buscaran, en primer lugar, aquello que el mundo tiene para ellos.

Aquellos que viven con autenticidad se han dado cuenta de que la vida se trata de algo más grande que ellos, y su objetivo principal no es simplemente elevar su propia calidad de vida , sino la de todos los que los rodean. 

Busca, habla, interactúa y escucha a aquellos que son auténticos y entonces ¡tú lo serás igual! 

Mariano Osorio

#Piensa Positivo

 

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¿ Eres una mamá, Tigre, Medusa o Delfín?

Ya llevamos un poco de la mitad de las vacaciones de verano y yo tengo una pregunta para ti, si es que tienes hijos entre los 10 y 15 años de edad: ¿Qué tanto has estado encima de tus hijos en estas vacaciones? Aclaro, no me refiero a supervisarlos y a convivir con ellos.

No importa qué tan buenas o justificadas sean tus intenciones, tienes que estar muy alerta y darte cuenta si en lugar de protegerlos y ayudarlos a crecer, estás haciendo todo lo contrario. Pues algunos papás no podrán negar que algunas veces hasta el suspiro quieren resolverles a los hijos. Les siguen atando las agujetas a los 10 años de edad, o les dicen a diario lo que deben vestir; hablan con sus maestros cuando no hicieron la tarea, les organizan todas sus actividades extraescolares y hasta les ayudan a resolver sus peleas con los amigos.

Al intervenir con obsesión en la vida de nuestros hijos, estamos evitando que ellos desarrollen su propia fortaleza para resolver los problemas y desafíos de la vida.

En días pasados, cuando leía sobre este tema, encontré que existen  3 diferentes estilos de paternidad: los papás Tigres, los papás Medusas y los papas Delfines.

Los papás Tigres son autoritarios y excesivos. Presionan a sus hijos a ser exitosos a través de reglas estrictas e inflexibles.

Los papás Medusa carecen de estructura, cero reglas y falta de atención y enfoque.

Los papás Delfines, son firmes pero a la vez flexibles. Tiene reglas, así como expectativas. Los padres están presentes y ayudan cuando se necesita, pero hay flexibilidad para la independencia de los hijos, la resolución de sus problemas, la autonomía y apertura a los errores y el aprendizaje a través de estos.

Todos deseamos lo mejor para nuestros hijos, ¿no es así? Entonces a partir de hoy seamos papás Delfines, por el bien de ellos y el nuestro.

 

Mariano Osorio

#Piensa Positivo.

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Congruencia entre lo que dices y haces

Con frecuencia  algunas de las personas con quienes hablamos, interactuamos, escuchamos o leemos en algún medio, nos expresan su deseo de ver un cambio en nuestra sociedad. Ya sea a través de sus críticas o ideas de lo que ellos creen que es la solución.

No hay duda de que cada día tenemos a la mano un nuevo suceso, noticia, comentario que nos grita a la cara que algo tenemos que hacer para ayudar  al cambio.

Y muchas cosas podemos hacer desde nuestra humilde o poderosa trinchera. Pero hay una por la que debemos empezar. Ser congruentes con lo que hablamos y hacemos. No podemos ir por la vida gritando a los 4 vientos una cosa y actuar completamente lo opuesto a lo que pregonamos.

A los hijos, a los amigos, a tus padres, a tus colegas, a tus seguidores, a quien sea que dirijas tus palabras, tienes que asegurarte de que tus acciones no las contradigan.

Cuando  las ideas que promueves  son congruentes con tus verdaderos valores y creencias, tus acciones serán automáticamente congruentes. No hay mayor ciencia en esto.

Haz lo que dices que harás y no hagas promesas precipitadas solo para impresionar. No hay nada más poderoso que observar que tus acciones coinciden con lo que divulgas. 

Recuerda que nuestras acciones moldean nuestros valores, nuestra cultura, nuestro ambiente, nuestra realidad.

Mariano Osorio

#Piensa Positivo

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¿Cómo hace la gente exitosa para trabajar menos y lograr más?

¿Cómo lograr más calidad en menos tiempo e incluso lograr ese  “mítico” equilibrio entre la vida personal y el trabajo que todo mundo está buscando? 

En repetidas ocasiones he mencionado la importancia de enfocar tu atención en lo que haces y de esta manera optimizar el tiempo que inviertes en ello. Así como saber elegir tus prioridades y evitar hacer mil cosas a la vez.

Pero por dónde empezar te preguntarás, cuando tus responsabilidades parecen ser todas muy importantes. Y digo “parecen” porque en realidad muchas de ellas - si lo piensas bien- solo parecen pero no lo son.

Desafíate a ti mismo y no vivas como sonámbulo  tu día. Evalúate  y pregúntate qué puedes hacer para mejorar lo que haces en tu trabajo y en tu vida personal. Solo se trata de saberte competente en lugar de sustituible a la primera.

Algunas personas deben pensar que esto requiere de mucho trabajo, pero en realidad solo se trata de un momento de reflexión al día.

Siempre será mejor hacer bien las cosas, que hacer muchas cosas. Haz tu lista de prioridades, clasifica bien lo que necesitas, quieres y debes hacer cada día.

Tú tienes el control, tú tienes el mando, ¡úsalo!

Mariano Osorio

#Piensa Positivo 

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México con más de 100 medallas de oro en los Juegos Centroamericanos

Se dice que los atletas mexicanos han hecho historia en Barranquilla, Colombia. En el ciclismo, remo, natación, tiro deportivo ¡y otras disciplinas más!

Todos los que no estuvimos en Barranquilla para aplaudir su triunfo hagámoslo ahora y reconozcamos el esfuerzo y los tremendos sacrificios de estos jóvenes atletas que participaron y ganaron una o más medallas en estos Juegos.

Una forma de reconocerlos es considerarlos un ejemplo digno a seguir por parte de los niños y jóvenes de todo el país, pues es gracias a su perseverancia  y entusiasmo que hoy se han convertido en grandes campeones.

Un evento como este, es una buena oportunidad para entablar una conversación con nuestros hijos respecto a los frutos de la disciplina, entrega y pasión por lo que hacemos. El deporte y toda la jornada incluida, sin descontar los fracasos, nos ayuda a ilustrar la importancia del trabajo en equipo, el actuar limpio, la diversión sana, el balance, los amigos, la autoestima y las recompensas.

Qué te parecería el identificar -junto con tus hijos- a algunos de los atletas mexicanos que participaron en estos juegos y buscar información sobre su historia personal y su trayectoria deportiva. Por ejemplo, a qué edad iniciaron en el deporte, cuántos años de preparación les llevó a obtener su primera medalla, y conocer más de sus victorias y hasta de sus derrotas.

Este tipo de actividad puede ayudar a tus hijos a desarrollar una noble visión de lo que se requiere para lograr el éxito, no solo en el deporte sino en la vida en general.

Mariano Osorio

#Piensa Positivo

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Cuando las cosas no van como tú esperabas... ¿qué haces?

¿Te rindes o sigues perseverando hasta superar los desafíos de la vida?

Si eres es un asiduo lector de marianoosorio.com, ya sé que tu respuesta es lo segundo. Hoy voy a compartir 4 acciones que te ayudarán a mantenerte motivado cuando las cosas no van bien: 1.   Toma el control. Cuando suceden cosas que no te gustan, tienes el sentimiento de que todo está fuera de control y la verdad es que en varias situaciones desafortunadas, frecuentemente sucede que si te encuentras fuera de control. 

  1. Toma decisiones. Estudios importantes han demostrado que cuando tomas una decisión tu autoestima se fortalece y tu sentido del control de las situaciones aumenta.
  2. Identifica una razón para continuar. Una razón es una buena motivación para perseverar.
  1. No te lo tomes personal. Siempre es fácil culparse a uno mismo y cuando lo haces el problema parece mucho más grande de lo que realmente es.

Mantenerse motivado cuando las cosas no van bien no es fácil, pero si te decides a llevar a cabo estas acciones tendrás muchas posibilidades de lograrlo. 

Mariano Osorio

#Piensa Positivo

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No tengas miedo de preguntar

Hace unos días, me comentó una amiga el miedo que sintió al  verse como una ignorante, cuando pensó en preguntarles a unos conocidos  si le podían indicar cómo llegar a una dirección a la que  tenía que acudir; pues de inmediato vino a su mente la reacción de estas personas: ¿Cómo, no tienes un GPS en tu auto? ¿ya checaste los mapas de Google? y fue más su miedo a preguntar, que a perderse o pasar horas buscando la dirección a la que iba.

Sin duda,  la tecnología ha venido a resolvernos cosas muy importantes y es, -sino mandatorio-, sí muy necesario que todos los que no nacimos con la tableta bajo el brazo,  tratemos de ponernos al día para beneficiarnos de sus bondades.

Sin embargo, creo que sería sano tomarnos un momento y reflexionar hasta dónde debemos llevar esta dependencia o fe ciega en Google, que nos ha llevado a distanciarnos de los doctores, nuestros padres, nuestros amigos, de la gente en quien deberíamos de confiar y acudir cuando así lo necesitamos. Las instrucciones para llegar a un domicilio son lo de menos, pero cuando se trata de temas importantes como tu salud, o decisiones que pueden alterar tu vida significativamente, ¿de verdad Google es la mejor opción?

Al adolescente le da miedo preguntarle a sus papás sobre su sexualidad y consulta Google; a la mamá le da miedo preguntarle al doctor y consulta Google, el niño le teme al maestro y consulta su tarea en Google.

No perdamos  la valiosa opinión de un familiar, el consejo de un amigo, o la recomendación de un médico por temor a preguntar.

La comunicación e interacción de persona a persona enriquece las relaciones, nos mantiene conectados a la realidad y fortalece los lazos de amistad entre la familia y los amigos también.

Mariano Osorio

 #PiensaPositivo

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Vacaciones para descansar y recargar energía

Siempre nos convence la idea de que salir de vacaciones a la playa o a cualquier destino fuera del lugar en donde vivimos, es necesario para descansar de la rutina y recargar las pilas. Y la verdad es que la mayor de las veces regresamos muy  cansados y sin mucha pila.

No podemos negar que el trayecto y todo lo que esto implica ya sea por auto, autobús o avión, así como los cambios extremos en que muchas veces caemos cuando de  comer o dormir se trata, nos producen agotamiento físico. Por supuesto que todo esto mientras sea en nombre de la diversión y no por el trabajo creemos que hace la diferencia, ¿no es así?

Tal vez sería bueno que de vez en cuando reconociéramos los beneficios de pasar unas vacaciones en casa. ¡Ojo! no me refiero a quedarse a limpiar y reacomodar y reorganizar cuartos,  sino verdaderamente quedarse  a vacacionar en casa y en la ciudad en donde vivimos.

Y en lugar de pasar horas en la carretera lidiando con camiones de carga y autos descompuestos que entorpecen el tráfico, o mirando las pantallas en la estación del autobús o en el aeropuerto llenas de retrasos; podrías estar mirando el cielo de tu ciudad, y caminando descalza por tu casa. O preparando esos platillos deliciosos que nunca tienes el tiempo suficiente para cocinar y disfrutar, o leer ese libro que compraste desde hace 6 meses y que no has podido ni empezar, debido al cansancio en que acabas cada día.

Este verano podrías decir no a la presión, no a las prisas, no al estrés y si al descanso y al disfrute de tu tiempo, a tu ritmo y posibilidades.

¡Tal vez descubras que las mejores vacaciones son aquellas en las que no necesitaste hacer una maleta!

Mariano Osorio

 #Piensa Positivo

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La salud de tu cerebro

¿Te preguntas con frecuencia qué podrías hacer para mejorar tu concentración en tu trabajo?  ¿Has sentido miedo de desarrollar la tan sonada enfermedad de Alzheimer? O ¿Caer en depresión?

¿Qué pensarías si en este momento te digo que la herramienta perfecta para protegerte de todas estas afectaciones no tiene ningún costo y  está a la mano de cualquiera que la necesite? ¿La usarías? ¡Estoy seguro que sí!

Esta herramienta es el ejercicio físico. Con más frecuencia se habla de los beneficios que el ejercicio provee a nuestra salud en general pero  pocas veces se habla de los extraordinarios beneficios inmediatos y duraderos que este produce en nuestro cerebro.

Recientes estudios en Universidades y Clínicas neurológicas de Canadá y Estados Unidos han demostrado que el ejercicio aeróbico fortalece el cerebro y lo hace menos susceptible a la demencia y al Alzheimer. Uno de los estudios reporto que un grupo de personas que hicieron ejercicio regularmente, por un periodo de 6 meses, demostraron un alto rendimiento en varias pruebas de razonamiento verbal, numérico, lógica e inteligencia en general. Así también se demostró que las mujeres maduras que llevan a cabo altos niveles de ejercicio físico tienen casi un  90% de probabilidad de NO desarrollar demencia en su tercera edad.

¿No te parece maravilloso? No estamos hablando de una medicina con efectos secundarios, o un aparato caro y complicado ¡sino simplemente de ejercitar tu cuerpo!

La recomendación es completar 150 minutos de ejercicio aeróbico a la semana ya sea caminando, corriendo, nadando o andar en bicicleta. Haz la cuenta y te sale a media hora por 5 días a la semana o ¡21 minutos y cachito diarios!

No puedes seguir mirando a otro lado cuando de tu salud física y mental se trata. Hoy más que nunca hay importantes evidencias de que si queremos sentirnos, vernos y vivir  mejor, no hay nada mejor que el ejercicio físico.  ¡Así que empieza hoy mismo!

Mariano Osorio

#Piensa Positivo

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¿Cómo dar un consejo cuando no te lo han pedido?

Con frecuencia la gente me pregunta ¿cómo puedo ayudar a alguien que no quiere aceptar mi ayuda? O ¿cómo poder convencer a tu pareja, tu amiga, tu hermana o a tu papá de lo importante que es la actitud positiva en la vida?

Creo que muchas personas, incluido yo mismo, cuando aprendemos o descubrimos algo que nos hace sentir bien y que nos funciona, queremos compartirlo con quienes nos importan. Algunas veces estas personas son receptivas e incluso agradecidas por la ayuda, pero a menudo ocurre que otras no quieren escuchar ni una palabra al respecto.

Y no importa que nuestra intención sea desinteresada, decirle a otra persona como vivir su vida, no siempre resulta bien, especialmente cuando no te han pedido tu consejo.

Sin embargo, esto no debe detenerte, si el bienestar de tus seres queridos te importa, simplemente tienes que encontrar la forma correcta de compartir tus experiencias con ellos. Aquí tengo 2 sugerencias que te pueden ayudar:

  1. No presiones. En lugar de ello, ilumínalos con la congruencia de tus actos. Muéstrales con hechos que sabes de lo que hablas y vives lo que sabes. De esta forma llamarás su atención y sin duda querrán probar eso que te hace ver y sentir tan bien.
  2. No juzgues, cualquiera que sea la situación. Condúcete con respeto y deja la crítica en la puerta. Tu actitud amorosa y respetuosa son la garantía para lograr el impacto positivo que estás buscando.

Que nada te detenga a promover la actitud positiva, ¡México y el mundo lo necesitan más que nunca!

Mariano Osorio

#Piensa Positivo

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Vacaciones de verano y lo que puedes gastar

Las vacaciones de verano comienzan y el estrés de organizarles el mejor verano a tus hijos también. Porque la vecina ya inscribió a sus hijos a un curso de verano, porque los amigos de tus hijos se irán unos días a la playa, porque tu hija te pide que la inscribas en un curso de inglés y tu hijo a uno de natación, etc.

Algunos papás acaban gastando más de lo que ganan en el entretenimiento de sus hijos en el verano y no tiene que ser así. Primero que nada, lo que hagan las demás familias en su verano no debe ser la referencia, pues jamás quedarás satisfecho, ni tus hijos tampoco; porque los gustos, necesidades y posibilidades de cada familia son diferentes.

Yo sugiero que el primer paso sea revisar tu presupuesto y con base a ello decidir en qué puedes gastar, sin que esto represente una gran deuda en el gasto familiar. Y después tratar de encontrar un balance entre las actividades divertidas y las que les proporcionen estructura y desarrollo durante estos dos meses.

A continuación te sugiero dos actividades que no deben faltar:

  1. En lugar de organizarles actividad tras actividad, permite que tus hijos pasen un tiempo a solas cada día. Con moderación, que no es lo mismo que el abandono o negligencia, el tiempo a solas les ayuda a desarrollar su creatividad, estimula su imaginación y les produce confianza en sí mismos. Por supuesto, no me refiero a dejarlos frente a la televisión o en los juegos electrónicos. Incluso si tienes más de un hijo, dales su propio tiempo a cada uno, esto les ayudará a relajarse y cuando reconecten de nuevo estarán listos para convivir de una manera más agradable, sin pelear ¡al menos por un tiempo!
  2. Organiza actividades en familia a lo largo del verano. Cuando se les pregunta a los niños que es lo que más necesitan de sus padres, la respuesta más frecuente es “TIEMPO con ellos”. Cantidad y calidad son importantes. Entre más convivas con ellos les ayudas a sentirse aceptados y valorados lo cual les produce seguridad y confianza. Y el tiempo con calidad es esencial para la unión familiar y para la relación personal de los padres con los hijos.

 

Mariano Osorio

#Piensa Positivo

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Cuando liberas el resentimiento, reduces el riesgo de enfermarte

Si observas un poco te darás cuenta de que cuando alguien te molesta y lo disculpas de inmediato, te sientes bien contigo mismo. Tú animo  es positivo y tu energía se fortalece.

Sin embargo, algunas personas albergan el  resentimiento y el enojo por largos periodos de tiempo, sin saber que éstos pueden impactar negativamente su salud física y emocional. Los expertos en este tema aseguran que estos sentimientos negativos producen un desgaste enorme de energía física, lo que resulta en numerosos cambios en el ritmo cardiaco, presión sanguínea y en el sistema inmunológico. Muchas veces, las consecuencias de estos cambios no son percibidos sino hasta que una enfermedad es diagnosticada.

Aferrarse al resentimiento o al enojo es como dejar un cuchillo en una herida, al hacerlo, te niegas la oportunidad de sanar y terminas lastimándote a ti mismo, mientras que la parte ofensiva sigue adelante con su vida.

El perdón es algo más que decir “te perdono” es un proceso en el que conscientemente tomas la decisión de erradicar esos sentimientos negativos, lo merezca o no la persona que te lastimo.

 

Mariano Osorio

#Piensa Positivo

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5 acciones que te ayudarán a vivir mejor

Intenta una por una o todas a la vez según sea la fuerza de tu deseo de mejorar lo que vives, lo que sientes y lo que anhelas.

  1. Enfrenta tus miedos. Así es como los conquistas. No los ignores, enfréntalos. Di, “esto es a lo que le tengo miedo”. Y pregúntate que podrías hacer al respecto, pero no lo ignores porque este miedo te atara de manos para siempre.
  2. Admite tus errores. A veces tienes que admitirlos ante otros y quizá un “Lo siento” pueda ofrecerte empezar una relación completamente nueva. Quizá estas dos simples palabras te ofrezcan una nueva dirección en tu vida. Y cuando admites que no sirve de nada engañarte a ti mismo consigues la fuerza para reconocer: “Aquí me han llevado mis errores y no quiero que esto suceda nunca más”.
  3. Cree en ti mismo, cuando lo haces se presentan ante ti las posibilidades. Cree en que mañana puede ser mejor que hoy. Piensa que no hay ningún oficio que no puedas aprender, que no hay ninguna disciplina que no puedas intentar, que no existe un libro que no puedas leer.
  4. Busca la sabiduría que te ofrezca respuestas. Pide sabiduría para enfrentar los desafíos de hoy y mañana. No desees que sea más fácil, desea ser mejor.
  5. Acepta con gusto la disciplina. No hay mejor consejo que pueda darte, porque la disciplina crea una grata realidad. Con disciplina construyes una vida productiva con abundancia y prosperidad.

Mariano Osorio

 #Piensa Positivo

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