#PiensaPositivo
Entérate… Qué pasa en tu cerebro cuando estás scrolleando tu celular
El hábito de deslizar el dedo por la pantalla hace parte de la vida cotidiana de muchos de nosotros, a veces por unos segundos cuando vamos en un ascensor, a veces por horas antes de dormir.
¿Pero qué es lo que pasa a nivel neuronal cuando scrolleamos? ¿Por qué es tan adictivo? ¿Y cómo podemos evitar que se nos vuelva un problema?
Éilish Duke, profesora sénior de psicología en la Universidad de Leeds Beckett, dice que lo primero que hay que entender es que el impulso de agarrar nuestro celular y encender la pantalla, que desencadena el scrolling, es automático.
No somos conscientes de él porque hemos construido ese hábito por un largo periodo de tiempo, como pasa con el de cerrar la puerta cuando salimos de casa, por ejemplo.
“En una investigación que hicimos hace...
El hábito de deslizar el dedo por la pantalla hace parte de la vida cotidiana de muchos de nosotros, a veces por unos segundos cuando vamos en un ascensor, a veces por horas antes de dormir.
¿Pero qué es lo que pasa a nivel neuronal cuando scrolleamos? ¿Por qué es tan adictivo? ¿Y cómo podemos evitar que se nos vuelva un problema?
Éilish Duke, profesora sénior de psicología en la Universidad de Leeds Beckett, dice que lo primero que hay que entender es que el impulso de agarrar nuestro celular y encender la pantalla, que desencadena el scrolling, es automático.
No somos conscientes de él porque hemos construido ese hábito por un largo periodo de tiempo, como pasa con el de cerrar la puerta cuando salimos de casa, por ejemplo.
“En una investigación que hicimos hace...
Seamos constructivos ante la incertidumbre
Quiero compartir contigo algo que me tiene muy contento. Saber que algunas personas en lugar de estar quejándose y proliferando rumores y opiniones catastróficas respecto a la elección presidencial, están haciendo algo constructivo o al menos pensando en lo que podrían hacer, desde digamos su “trinchera”. Como la mamá que en días pasados compartió conmigo y algunos otros papás un ensayo que ella misma escribió, para invitarnos a no olvidar que nuestros comentarios, opiniones y acciones están siendo atentamente observadas por nuestros hijos y generando en ellos angustia o bien formando una opinión, según sea nuestra posición.
Esta mamá opina al igual que yo, que en el seno de la familia es en donde verdaderamente se forman valores como la integridad y la honestidad de quienes gobiernan o delinquen en la calle.
Muy atinadamente ella señala que sin darnos cuenta...
Sabías que… Los colores que usas reflejan cómo eres y también modifican tu ánimo
Los colores son un reflejo de nuestro mundo interior. Revelan nuestra personalidad y se sincronizan con nuestro estado de ánimo. No es extraño que las personas alegres, entusiastas y extrovertidas sean más proclives a vestir o decorar su espacio personal con colores vivos como el amarillo, el verde o el naranja mientras que quienes son más retraídos y conservadores prefieran colores más neutros como el gris o el blanco. De la misma manera, tendemos a escoger prendas de tonos más vivaces cuando estamos eufóricos y de buen ánimo mientras que si nos sentimos tristes o deprimidos, apostamos por conjuntos más neutros como el gris o el negro, nos explican la psicóloga Aída Rubio, de TherapyChat, y su equipo técnico. ¿Pero por qué ocurre así?
La explicación no está del todo clara. Existen algunas teorías que afirman que se debe a la longitud de ondas que...
“Día de la Mujer”
Este viernes 8 de marzo se celebra el “Día de la Mujer” y tal vez tú como yo te preguntes: ¿Qué es lo que realmente podemos celebrar este día? Sobre todo con los acontecimientos que se han venido suscitando.
A caso a partir de ahora ya los profesores, en las universidades no preguntarán de manera condescendiente si las señoritas en la clase de ingeniería pudieron entender lo que dijo; será que algunos jefes lo pensarán más la próxima vez que se les ocurra amenazar a su secretaria, si ésta no le concede un favor personal? O ¿Que por fin los golpes de los maridos a sus esposas y todas aquellas palabras que insultan se terminarán? o¿Que ya no habrán más mujeres que desaparecen?
Las cosas deben cambiar, terminar con esas altísimas estadísticas de violencia, abuso y discriminación a la mujer. No...
Vivir en el aquí y en el ahora
Piensa en la última vez que te comiste un rico postre, una buena sopa o bebiste una sabrosa agua de frutas, ¿Se te ocurrió pensar en quién y cómo lo preparó? ¿Saboreaste y disfrutaste cada cucharada? ¿Cada trago? ¿O simplemente lo comiste o bebiste sin sentir? ¡Cuánto hace que no disfrutas el hoy?
De esto se trata precisamente vivir aquí y ahora, de darnos cuenta y saborear cada momento de nuestra vida y de lo que pasa a nuestro alrededor. Simplemente sintiendo la tierra que pisas o detenerte a saborear el trozo de chocolate que te llevaste a la boca, te ayudará a calmar y controlar tus emociones
Pues lo que resulta negativo es que siempre centramos nuestra atención en los motivos que estresan nuestra vida, los cuales no vamos a resolver solo por pensarlos mil veces de la misma...
¡Celebremos el amor y la amistad todos días!
¡Hoy es el día del Amor y la Amistad! Día de flores, chocolates, invitaciones al cine y a cenar o bien un día de paz y armonía con tu ser amado o una reunión divertida con tus mejores amigos.
Algunos dicen que el día del amor es más que regalos y corazones rojos, es un día en que las parejas deben esforzarse por demostrarse lo mucho que se quieren. ¿Estás de acuerdo? Yo no, porque el amor no debería requerirnos esfuerzo y tampoco se trata de escoger un día para demostrarlo. El 14 de febrero debe ser solo un día más para celebrar nuestras relaciones ya sea de amor o de amistad o ambas.
Todos los días se nos presentan oportunidades para demostrar a nuestros amados lo mucho que los amamos y nos importan y lo mejor de todo es...
Manténganos la tradición no la deuda
El día de Reyes es una bonita tradición, principalmente por la ilusión que les causa a los niños pequeños, pero también para los adultos pues el compartir la Rosca es un pretexto sano para volverse a reunir con la familia y amigos.
Pero si acaso te sientes frustrada o preocupada porque no pudiste comprar los juguetes que tus hijos le pidieron a los Reyes Magos, quiero sugerirte que este día enfoques tu atención en todo lo demás que provees a tus hijos. Tus cuidados, tu amor y tu protección. Además, te comparto que algunos expertos en el desarrollo infantil aseguran: que entre menos juguetes tengan los niños es mejor, pues su creatividad, imaginación y pensamiento tendrán más espacio para aflorar. Además se ha podido comprobar que cuando menos juguetes tienen aprenden a cuidarlos mejor. En realidad esto hace mucho sentido...
Los Reyes Magos y sus regalos
Este lunes 6 de enero tienes otro gran compromiso con tus hijos y los gastos de Navidad y Año Nuevo te han dejado las arcas vacías.
Quiero sugerirte que no te presiones a comprar el último juguete o aparato de moda porque en realidad lo más importante para tus hijos es tu presencia, tu compañía dedicada. Y no sólo lo digo yo, sino innumerables estudios que reportan las causas de la delincuencia entre jóvenes y adultos.
Concéntrate en estar presente y compartir y departir con ellos la tradición de los Reyes Magos y asegúrate de que la tradición se mantenga auténtica en lugar de convertirla en una práctica de consumo desmedido que aumente tu deuda.
Más que la calidad del regalo lo que verdaderamente importa es la calidad del tiempo que pases con ellos. Aún si tu hijo hace un berrinche...
El mejor regalo para la familia y para nosotros mismos esta Navidad es ¡mantenernos saludables!
Noviembre es para muchos el mes más pesado del año. Pues no solo por el cambio de clima y la falta de luz que acorta los días, sino porque nos anuncia el final del año y las presiones económicas, sociales y familiares que el siguiente mes nos impone.
Pero si lo vemos desde una perspectiva positiva, podríamos hacer de Noviembre el mes de la prevención y el fortalecimiento físico para evitar las gripas, enfriamientos o cualquier tipo de enfermedad viral que nos impida lidiar de manera efectiva con estas presiones.
Un sistema inmunológico fortalecido previene enfermedades al mismo tiempo que te mantiene física y mentalmente fuerte. El cambio de las estaciones a menudo trae enfermedades agudas y mucho podemos hacer para prevenirlas. Aquí hay algunas sugerencias sencillas pero muy efectivas que te pueden ayudar:
Elimina el azúcar blanca lo más...
Alertas Navideñas
Creo que estarás de acuerdo conmigo en que, para algunas personas el solo hecho de mencionar la palabra “Diciembre” es como accionar un botón en su mente para acelerarla a mil por hora, pues en lugar de pensar que vienen unos días de descanso, de reuniones familiares, de muestras de cariño y buenos deseos, se ponen a pensar en todos los problemas que la Navidad y el fin de año representan para ellos.
El dinero que van a gastar en regalos, con quién cenar el 24, cómo explicarles a los hijos que no quieren ir con tal o cuál pariente, que si la hermana o la hija han cambiado de religión y ya no celebra la Navidad y hasta tener que acepar que tus hijos convivan, estos días tan importantes para ti, con la nueva novia de tu exmarido.
Por...
En vivo y a todo color en esta Navidad
En esta época del año un bombardeo de emociones encontradas nos toma presos y nuestra fuerza de voluntad se disuelve con la frustración, la emoción, la impaciencia, la alegría o el enojo, entre lo que queremos, deseamos, podemos y no podemos tener para celebrar.
Nos rodean circunstancias o situaciones que no nos gustan y en las cuales no tenemos control alguno. Pero muchas otras existen, en las cuales - afortunadamente - si tenemos el control para resolverlas o cambiarlas, si así lo deseamos.
Aprendamos a reconocer las emociones dañinas que nos impiden ver y disfrutar el momento. Mostremos respeto por las personas que lo merecen y seamos bondadosos con la gente que nos necesita. Ya sea que tu tradición sea religiosa o simplemente desees disfrutar las festividades, enfoca tu atención en los regalos que ya tienes en tu vida y...
Habla, ellos te escuchan”
Sé que hemos hablado en varias ocasiones sobre los jóvenes y las bebidas alcohólicas, pero estarás de acuerdo conmigo en que nunca estará de sobra obtener más información o sugerencias que nos ayuden a evitar un desafortunado desenlace.
Diciembre es sinónimo de fiestas y diversión, en especial para los jóvenes, pero éstos suelen olvidar o ignorar que también es un mes de mucho riesgo en las calles. Miles de jóvenes cuya edad les permite beber, andan estos días bebiendo sin medida y a esto se les suman un número elevado de nuevos bebedores cuyo manejo del alcohol es aún más peligroso, pues estamos hablando desde jovencitos de 12 años de edad, según los reportes de salud pública.
Yo pienso que es tarea de todos, de los padres, de los familiares, de los maestros y los vecinos, hacer lo necesario para...
No subestimes el poder de un abrazo
Si lo deseamos, durante el fin de semana podemos encontrar un momento para reflexionar sobre lo que hacemos para sentirnos bien y contribuir a la armonía de nuestra familia o lo que estamos dejando de hacer para conseguirlo.
¿Se te ha ocurrido pensar que algunas personas trabajan durísimo para sacar a su familia adelante pero resulta que su relación con ellos deja mucho que desear? Casi no se hablan, o discuten por todo y peor aún no existe apoyo entre ellos.
Aunque parezca increíble, no siempre es la falta de amor la que aleja cada vez a esas familias. O los vuelve silenciosos, tristes o gritones y agresivos, sino el estrés acumulado por las presiones económicas, el trabajo y la incertidumbre de un mejor futuro. Ese estrés que se extiende en todas direcciones como tentáculos que estrangulan cada una de...
El ejercicio nos mantiene sanos
Investigaciones médicas han demostrado que el cáncer puede estar directamente relacionado con los hábitos de alimentación y vida de las personas.
Estos estudios han sido realizados entre hombres y mujeres de 25 a 50 años, cuyos resultados muestran una gran diferencia de riesgo entre aquellos que llevan una vida sedentaria y los que por lo menos caminan 30 minutos, 5 veces a la semana.
Las personas mayores de 40 años con sobrepeso, con muchos anos de fumar o bien con alguna deficiencia cardiaca deberán ser cuidadosas en los cambios de alimentación y en las rutinas de ejercicio que deseen implementar.
Existen evidencias de que el ejercicio es una de las más efectivas formas que puedes usar como prevención o tratamiento contra muchas enfermedades.
Aquí te menciono sólo algunos de los beneficios con relación a enfermedades específicas, según expertos en el...
