#PiensaPositivo

Fue hasta hace pocos años que los hombres empezaron a interesarse más por su apariencia personal o por su salud, sin embargo, estadísticas muestran que un gran número de hombres no aceptan sentirse enfermos o les da temor acudir al médico y escuchar lo que éste pueda diagnosticarles.

Además de que no tienen la confianza para hablar con su familia o amigos de temas tales como infertilidad, problemas de próstata y “andropausia”.

Estudios realizados en los últimos años demuestran que la presencia de estas complicaciones es más común de lo que pudiéramos imaginarnos, sin embargo y si son atendidas a tiempo existen grandes posibilidades de alivio.

Según expertos, el índice de infertilidad masculina puede llegar a ser un 30% a 50%. Las causas son diversas y van desde problemas en tu organismo, emociones o simplemente debido a malos hábitos y...

Junto con la falta de ejercicio y la mala alimentación, el dormir menos de 7 horas por la noche es una de las razonas más comunes por las que puedes sentirte cansado y sin energía.

Estadísticas muestran un alto índice de las personas que no duermen bien, ni siquiera 4 horas corridas por la noche.

Si eres de las personas que planea irse a dormir temprano, pero que se lleva a la cama trabajo extra, recibos de pago para organizar tus cuentas o decides que antes de dormir necesitas reclamar a tu esposo (a) hijo (a) o hermano (a) esto o aquello, ver televisión o empiezas a enlistar las preocupaciones o malos ratos que tuviste durante el día, estás contribuyendo a alterar tu sueño y muy posiblemente de esas 7 horas acabarás durmiendo cerca de 4 horas.

Por ello, quiero...

Parece complicado, pero es más claro de lo que te imaginas, trata de distinguir cuál es la comida que te produce energía y cuál es la que te cuesta más trabajo digerirla.

Nuestro cuerpo obtiene energía de los alimentos que comemos a través de sus nutrientes, sin embargo, entre más energía necesite nuestro cuerpo para digerir y asimilar los alimentos, menos energía nos quedará para el resto de nuestras actividades.

De ahí lo importante que resulta elegir nuestra comida.

Si tu menú diario se basa en azúcares refinadas, harinas blancas y alimentos procesados, estás comiendo para llenarte y no para alimentarte.

Si consumes alimentos nutritivos no tendrás la necesidad de comer más y si éstos contienen fibra como el pan integral, estarás ayudando en mucho al equilibrio en el gasto de energía que tu cuerpo necesita para funcionar.

#PiensaPositivo

 ¿Cómo vas con el consumo de frutas y verduras? ¿Has incluido por 10 menos 2 ó 3 en tu alimentación diaria? Deseo que sí y si no lo has hecho puedo decirte que según los expertos aún el mínimo consumo ayuda a tu salud.

Tristemente las estadísticas muestran el acelerado incremento de enfermedades como el cáncer, en donde la ausencia de una alimentación nutritiva y específicamente la falta de frutas y vegetales son parte importante de las causas.

Según expertos, si tienes el hábito de sustituir algunos alimentos chatarra como papas, chicharrones o unas donas por una manzana, un plátano, uvas o más frutas para saciar el apetito entre comidas, además de incluir una ensalada en tu comida o cena; estarás contribuyendo a evitar o incluso detener enfermedades como: cáncer, diabetes, problemas de colesterol y afectaciones cardiacas, por mencionar las...

Quiero decirte que el hecho de que yo esté aquí dándote sugerencias para ejercitar tu cuerpo, para que mejores tu alimentación, no significa que yo olvide que tienes una vida ocupada, llena de responsabilidades y preocupaciones. Que tú familia es importante, que mantener tu trabajo es vital. 

Sólo deseo que pienses que siempre hay un cachito de tiempo para ti.  Búscalo, sácalo de donde puedas y date ese tiempo, ya sea para caminar, para prepararte un buen desayuno, una rica cena. En donde haya un poquito de espacio haz ejercicios de estiramiento, de respiraciones e intenta realizar durando unos 10 ó 15 minutos el ejercicio que mejor se acomode en eses momento, la idea es hacer que tu sangre circule más rápido y esto hará que tu cuerpo se active y te ayude a seguir la jornada con más energía...

Pensando que estás decidido a empezar un programa de ejercicio, sino es que ya estás realizando algunas actividades deportivas, quiero compartir contigo una interesante guía de 10 puntos que aparece en un libro llamado “Bienestar”:

1.“Si no es divertido no lo hagas” refiriéndose al tipo de ejercicio que elegiste en primera instancia.

2.“Cuando el dolor empiece détente” es bueno demandarnos esfuerzo a nosotros mismos, sin embargo, es importante distinguir la diferencia entre molestia y dolor para evitar lastimaduras graves.

3.-Lo que sea que hagas como ejercicio hazlo como si bailaras”, es decir con ritmo; todo movimiento tiene que ser suave, con cadencia, con balance y coordinación.

4.“Evita la imitación” se trata de ser tú mismo, no imites.

5.“Sé prevenido con las competencias”. Aprende a disfrutar ganando o perdiendo, recuerda que la meta es ejercitarse y divertirse.

6.“Recompensa cada esfuerzo” entre...

Es muy posible que ahora que te encuentres en este proceso de cambio hacia tu bienestar salten a tu vista un sin fin de suplementos alimenticios que te ofrecerán fortalecerte, nutrirte y darte energía.

Yo te sugeriría que si este es el caso y consideras que tu forma de vida o estado de salud requiere de algún suplemento alimenticio primero consultes a tu médico.

Con unos exámenes de sangre y orina tu médico puede decirte tu nivel de desnutrición y al mismo tiempo sugerirte que tipo de nutrientes debes consumir.

Cada individuo es diferente de acuerdo a su metabolismo, actividad, historia genética, etc, por ello, es imposible que se establezca un estándar exacto y por ello mismo no es fácil la elección de un suplemento “artificial”.

Te recomiendo partir del balance de los alimentos que consumas, incluyendo carne, pollo, pescado,...

La necesidad de agua en tu cuerpo es fundamental. La ciencia médica ha señalado que muchas enfermedades podrían disminuir o remediarse si mantuviéramos nuestro cuerpo suficientemente hidratado.

Dolores de cabeza, irritabilidad, estreñimiento son sólo señales que tu cuerpo te está enviando para decirte que necesita agua. Se dice que cuando ya sientes sed tu cuerpo está presentando cierto grado de deshidratación.

Por ello, debes saber que el que no sientas sed no es ninguna señal de que estás bien hidratado, para ello los médicos sugieren checar el color de la orina durante el día, ésta debe ser clara y no de color amarillo u obscuro, exceptuando la primera de la mañana...

Todos somos testigos de la capacidad que tiene nuestro cuerpo de recuperarse después de haber vivido bajo situaciones complicadas, como la falta de alimento, sueño, exceso de trabajo e incluso con el consumo mínimo de agua.

Sin embargo, como respirar es una más de esas funciones de nuestro cuerpo que sucede sin mayor esfuerzo frecuentemente le damos la mínima importancia.

Es fundamental para nuestro cuerpo tener control de nuestra respiración, por ello, te sugiero que empieces por revisar tu postura física ahora mismo.

¿Sientes que ésta te ayuda a respirar libremente o de alguna manera te oprime al momento de inhalar el aire profundamente? Si te regalas unos minutos podrías observar si la obstrucción viene de tu espalda, del abdomen o del pecho. Si es en la espalda tal vez es la silla o en donde estás sentado o bien...

Como habrás podido percibir a lo largo de estos blogs, el amor y la auto responsabilidad son la base más importante a desarrollar si queremos un cambio de vida.

Investigaciones han demostrado que el índice de enfermedades genéticas o por accidente (sin explicación) queda muy por debajo de las cifras que corresponden a las enfermedades causadas por el estilo de vida de las personas.

La frecuente prescripción y el excesivo consumo de todo tipo de medicamentos como: laxantes, antiácidos, antidepresivos, relajantes, para molestias cotidianas como la mala digestión, fatiga, dolores de cabeza, etc, crean en el ser humano dependencia y debilitamiento del funcionamiento básico de su organismo.

Alguna vez un médico naturista me dio un muy buen ejemplo de la medicina alópata. “Un antibiótico es como matar un ratón con un cañón, por supuesto que éste matará al ratón, pero...

Es muy posible que después de conocer la importancia de tu alimentación, en relación a tu salud y bienestar tengas el deseo de conocer más lo que tú cuerpo necesita para sentirse mejor.

Aquí te voy a comentar las diferentes opciones de consulta que puedes buscar:

Dietistas: Sus estudios son a nivel universitario en el área de ciencias de la nutrición: su formación se basa fundamentalmente en el aprendizaje de la nutrición para individuos de todas las edades con diferentes necesidades de prevención o tratamiento de enfermedades.

Nutriólogos Terapeutas. La Nutrición Terapéutica es una forma complementaria de la medicina y diferente de la de un Dietista y un Nutriólogo.

Un nutriólogo terapeuta es entrenado en áreas de la nutrición, naturopatía, psicología y bioquímica. Sus estudios los realizan en diversas instituciones dedicadas a la medicina natural.

Nutriólogos. Poseen estudios universitarios o...

¿Sabías que una forma de retardar el envejecimiento de nuestro cuerpo es manteniéndolo bien hidratado?

Para mantenernos saludables es preciso tomar cuando menos ocho vasos de agua al día y por supuesto, incluir en nuestra dieta verduras, frutas, cereales, lácteos y carne. Esto no significa que debamos comer carne de res, pescado y pollo todos los días y no solo por cuidar el presupuesto familiar, sino porque no es necesario. Solo requerimos tener una dieta equilibrada de cada uno de estos alimentos, y algo muy, muy importante, es evitar en lo posible el consumo de productos chatarra que tú sabrás identificar muy bien.

Hoy mismo empieza a hidratar tu cuerpo tomando cuando menos tres vasos de agua al día, uno en la mañana, otro a mediodía y el último unas dos horas antes de irte a dormir, a fin de...

Es muy posible que después de conocer la importancia de tu alimentación en relación con tu salud y bienestar tengas el deseo de aprender más o de conocer en detalle lo que tu cuerpo necesita para sentirse mejor.

Te sugiero que acudas a una biblioteca y consultes algunos libros especializados en nutrición o alimentación para la salud o bien acude a una librería y adquiere algo accesible en contenido y precio. También, si te es posible, solicita una consulta con algún nutriólogo, dietista, naturista o médico en general, para aclarar las dudas específicas que tuvieras sobre tu nueva dieta.

Se entiende que cualquier médico general o enfermera, aun sin ser expertos en nutrición, pueden ser una buena fuente de consulta y orientación sobre este tema. En caso de que acudas a un especialista para que diseñe una dieta para ti,...