#PiensaPositivo

Estarás de acuerdo conmigo en que todos experimentamos de una u otra forma la maravillosa capacidad que nuestro cuerpo posee para mantener su funcionamiento interno aun cuando el exterior esté en continuo cambio.

El cuerpo aguanta periodos de cansancio, tristeza, resentimiento, fatiga por estrés, excesos y restricciones. De hecho, no sería posible la vida sin conocer el dolor de la pérdida, el estrés que produce la realización de un proyecto importante o el disfrute de comer y beber en abundancia cuando celebramos algo.

Sin duda, estas altas y bajas forman parte de la vida, pero es importante reconocer...

La sexualidad y la adolescencia pueden ser una linda combinación o bien una de las más difíciles en la vida.

Un adolescente informado sobre los cambios que su cuerpo tendrá de acuerdo a su edad y a su estilo de vida, podrá desarrollar una actitud más responsable, con menos prejuicios que pudieran perturbar su crecimiento físico, mental y emocional.

Cuando hablo de los cambios en su cuerpo me refiero a los físicos y emocionales y cuando menciono el estilo de vida quiero decir que el desarrollo de un joven que practique el deporte y se alimente sanamente será diferente al de aquel que lleve una vida sedentaria con alimentos chatarra.

Un buen apoyo para tu hijo es el promover en él el consumo de alimentos sanos y realizar actividades deportivas.

Frutas, verduras, beber agua, cereales, carnes desgrasadas, granos, yogurt, todo...

Las conoces? Seguramente sí, tal vez incluso te encuentres preocupada al pensar que tu hija pueda estar en riesgo de adquirir uno de estos desórdenes alimenticios.

La bulimia, según expertos es un desorden alimenticio que se manifiesta en el hecho de ingerir grandes cantidades de comida para luego provocarse el vómito, así como el uso excesivo de laxantes o diuréticos, o bien hacer ejercicio de manera excesiva.

Por otro lado, la anorexia es también un desorden alimenticio, pero a diferencia de la bulimia una persona anoréxica limita el consumo de alimentos, aún cuando sus medidas y su peso estén por debajo de los límites saludables.

Ambos pueden presentarse en mujeres y hombres, a diferentes edades, pero lo que hay que resaltar es que el factor de riesgo en las mujeres adolescentes se considera alto.

Los adolescentes frecuentemente se preocupen por...

Si acaso te has preguntado si Mariano en tu vida busca el balance perfecto en tu vida o el estado perfecto de tu salud, quiero decirte que no, de ninguna manera la perfección es el reto.

Nuestro reto, tuyo y mío, si así lo deseas es ayudarte a descubrir y mantener la capacidad curativa que llevas dentro.

Mi deseo es motivarte a que intentes hacer ejercicio, tomar más agua, que reduzcas el estrés en tu vida y que despiertes en ti el deseo y la inspiración de enriquecer tu vida personal.

Yo me sumo a la voz de aquellos expertos que afirman que un cambio positivo en nuestra alimentación y modo de vida son la forma más efectiva de recuperar tu salud y fortaleza.

Cada uno de nosotros tenemos nuestras propias necesidades y propio estilo de hacer las cosas, todo...

Si tienes la intención de mejorar tus hábitos alimenticios y/o empezar una rutina de ejercicio físico, pero te encentras bajo algún tratamiento médico o condición especial de salud, te sugiero que comentes con tu doctor antes de iniciar cualquier cambio.

Un paso importante para el mejoramiento de tu salud tiene que ser el mejorar la relación con los médicos y enfermeras, es decir, el aprender a solicitar su consejo al mismo tiempo que no tener miedo a preguntar lo que no has entendido o lo que consideras puede ser para ti una buena alternativa que te ayude a mejorar tu condición física.

Sé abierto, explícito en la descripción de tus síntomas y malestares pues nadie más que tú sabe lo que sientes.

Si te encuentras con uno de estos médicos que no deja hablar al paciente o que no le...

Si tienes la intención de mejorar tus hábitos alimenticios y/o empezar una rutina de ejercicio físico, pero te encentras bajo algún tratamiento médico o condición especial de salud, te sugiero que comentes con tu doctor antes de iniciar cualquier cambio.

Un paso importante para el mejoramiento de tu salud tiene que ser el mejorar la relación con los médicos y enfermeras, es decir, el aprender a solicitar su consejo al mismo tiempo que no tener miedo a preguntar lo que no has entendido o lo que consideras puede ser para ti una buena alternativa que te ayude a mejorar tu condición física.

Sé abierto, explícito en la descripción de tus síntomas y malestares pues nadie más que tú sabe lo que sientes.

Si te encuentras con uno de estos médicos que no deja hablar al paciente o que no le...

Una alimentación nutritiva es la base de la salud. Sin duda, aquellos que lo tengan claro llevan ganado gran trecho del camino hacia su bienestar integral, ya que los expertos aseguran que llevar una sana alimentación y realizar ejercicio de manera constante, son potentes estrategias de medicina preventiva.

Quienes comen cada día en medio de llamadas telefónicas ordenando comida de diferentes lugares, en escritorios llenos de asuntos pendientes o en un auto que va de un lugar a otro, y cuyos alimentos son un par de donas y un café para el desayuno, una torta, tacos  y un refresco para la comida, y para la cena los guisados de la semana… no necesariamente están gastando menos.

¡Ojo! Existe el prejuicio de que estos hábitos se deben a nuestro escaso presupuesto o al poco tiempo disponible para comer debido a las...

Además de cuidar lo que comes y hacer ejercicio, es bueno saber que existen pequeñas rutinas que pueden ayudarte a mejorar tu condición física.

Por ejemplo, si se te duermen las piernas o cuando intentas caminar más de lo que acostumbras las sientes pesadas, es posible que tengas problemas de circulación.

Independientemente de que sería bueno hacer una visita al doctor, quiero recomendarte una excelente terapia que puede ayudar a activar tu circulación y a dar energía a tu cuerpo.

Se trata de un rápido regaderazo de agua fría al final de cada baño, el agua fría te quitará el adormecimiento matutino, además de que le dará firmeza a tu piel y acelerará tu circulación sanguínea.

Los tratamientos de hidroterapia están considerados los más exitosos para problemas de circulación.

Otra cosa que puedes hacer para complementar tu rutina y mejorar...

Si acaso no has encontrado ningún tipo de ejercicio que te motive a empezar un programa que mejore tu condición física, quiero recordarte que siempre existe la posibilidad de que  te pongas a bailar por 30 minutos 2 ó 3 veces por semana.

Bailar es una actividad que te hará mover tu cuerpo, ejercitarlo y sobretodo disfrutarás de ese movimiento. Además te puede ayudar a quemar calorías tanto como el correr.

Intenta diferentes ritmos, según expertos cada uno de ellos ofrece diferentes beneficios a tu cuerpo. Una música tranquila puede ayudarte a realizar movimientos de estiramiento y flexibilidad, con una más movida algunos movimientos aeróbicos y con una música de suave cadencia podrías realizar  algunos movimientos de  cintura y cadera.

Trata de mantener el control de tu peso cuando hagas movimientos rápidos, sobre todo cuando te des vueltas y no...

Si trabajas, podrías intentar  hacer caminatas de 10 o 15 minutos después de comer y antes de regresar al trabajo.

Investiga si la empresa en donde trabajas cuenta con alguna sala vacía u oficina desocupada y sugiere que allí se realicen sesiones cortas de movimientos de estiramiento o relajación antes de empezar, durante o al final de la jornada laboral. Podrías pegar en una cartulina, fotos de algunos ejercicios recortados en alguna revista y colocarla en una pared  para que tus compañeros de trabajo se animen a realizarlos junto contigo.

¿Cómo verías la idea de iniciar un club de comida sana? La idea es que les comentes o invites a tus compañeros a unirse a este club con ideas y sugerencias que lo enriquezcan. Con certeza habrá más de dos personas que se sientan interesados y motivados por tu idea.

El sistema inmunológico prácticamente nos salva la vida

¿Qué tan enfermos nos ponemos cuando una bacteria, virus o parásito invade nuestro cuerpo? Esto depende de qué tan fuerte se encuentra nuestro sistema inmunológico.

Hoy deseo reiterar la importancia de este sistema en relación a dos de las enfermedades con mayor presencia en el mundo como son el sida y el cáncer.

Expertos han afirmado que el sistema inmunológico prácticamente nos salva la vida cada día. Y así se entiende cuando aprendemos que un gran ejército de células blancas, químicos y algunos órganos trabajando en conjunto reconocen y destruyen millones de invasores dañinos que atentan contra nuestra salud y que de no ser detectados a tiempo acabarían con los nutrientes que el cuerpo necesita provocando su debilitamiento y la afectación de órganos vitales.

A donde quiera que vayamos encontraremos estos invasores...

No te intimides cuando te encuentres frente a un doctor, él sólo es un experto en la medicina o tratamiento que pueda sugerirte y tú el responsable y dueño de tu cuerpo: de tu vida.

Te sugiero hagas las siguientes preguntas a tu doctor antes de irte con tu receta médica:

¿Por cuánto tiempo exactamente debo tomar esta medicina?

¿Puede provocarme efectos secundarios?

 En caso de que mi cuerpo reaccione negativamente ¿qué puedo hacer?

 ¿Existe algún alimento, hierba o medicina que debo evitar mientras la tomo?

 ¿Qué debo hacer si por alguna razón olvido tomarla algún día?

Participa e involúcrate en todo lo que se refiere a tu salud, de esta forma estarás retomando el control de tu vida y tu bienestar.

#PiensaPositivo

Si sientes que tu condición física ha mejorado y has incrementado el tiempo de ejercicio a la semana y estás tomando tus vasos de agua al día, tal vez sea tiempo de empezar a correr.

Según expertos el correr incrementa tus capacidades aeróbicas y cardíacas, al mismo tiempo que protege a tu cuerpo de la enfermedad.

Se ha demostrado que aún un mínimo de 10 a 15 minutos corriendo moderadamente puede modificar positivamente tu estado de ánimo.

Si te funciona, intenta organizarte con uno o dos amigos para salir a correr por las mañanas.

Lo más importante es que antes y después de correr realices ejercicios de estiramiento tanto en brazos, cintura, piernas y pies; con ello evitarás la tensión de los músculos.

Algo que sugieren los expertos para empezar a correr es combinar periodos cortos de caminata con periodos...