#PiensaPositivo
¿Tienes hijos adolescentes?
Como bien sabes la adolescencia es determinante en la formación de hábitos y actitudes respecto a la condición y forma de tratar nuestro cuerpo para cuando llegamos a la edad adulta en la que los únicos responsables de nuestra salud somos nosotros mismos.
Como un ejemplo claro tenemos las alarmantes estadísticas sobre los fumadores activos menores de 18 años y el número de personas que en nuestro país fallecen por causas relacionadas con el tabaco.
Según la Secretaría de Salud y la Organización Mundial de la Salud en México se reporta un millón de fumadores activos menores de 18 años, lo cual equivale a dos veces el número de jóvenes inscritos en la secundaria, sólo en el Distrito Federal.
Y el número de muertes relacionadas al tabaco asciende a 53,000 personas al año, el equivalente a 150 decesos diarios. ¿Alarmante...
Como bien sabes la adolescencia es determinante en la formación de hábitos y actitudes respecto a la condición y forma de tratar nuestro cuerpo para cuando llegamos a la edad adulta en la que los únicos responsables de nuestra salud somos nosotros mismos.
Como un ejemplo claro tenemos las alarmantes estadísticas sobre los fumadores activos menores de 18 años y el número de personas que en nuestro país fallecen por causas relacionadas con el tabaco.
Según la Secretaría de Salud y la Organización Mundial de la Salud en México se reporta un millón de fumadores activos menores de 18 años, lo cual equivale a dos veces el número de jóvenes inscritos en la secundaria, sólo en el Distrito Federal.
Y el número de muertes relacionadas al tabaco asciende a 53,000 personas al año, el equivalente a 150 decesos diarios. ¿Alarmante...
Motiva el mejor comportamiento de tus hijos, mostrándoles lo mejor de ti
Cuando alguien llega tarde, nos da un mal servicio o nos ofende, a menudo lo atribuimos, de manera reflexiva, a una característica intrínseca de la persona, pero cuando nosotros incomodamos a los demás, generalmente culpamos a las fuerzas externas: “estaba muy cansada, no me sentía bien, había mucho tráfico” etc.
Y así vamos por la vida adormecidos sin darnos cuenta que en la forma que actuamos, es la forma en que verdaderamente educamos a nuestros hijos. Y lo peor es que luego te sorprendes cuando de pronto en una tienda, tu hijo de apenas 8 o 9 años de edad , reclama con arrogancia: “pero que lenta es esta mujer” refiriéndose a la empleada que los atiende. Sin siquiera tener una referencia objetiva de lo que es un servicio lento o no, o detenerse a pensar si la mujer tiene...
La obsesión del sobrepeso y las tallas menores
Hoy sabes que el estrés puede tener un impacto serio en tu salud, pero tal vez no se te ha ocurrido hacer la conexión que este tiene con la talla de tu cintura.
Nuestro estilo de vida agitado, al mismo tiempo que sedentario por la necesidad -a menudo impuesta- de estar constantemente conectados a nuestro teléfono, computadora o televisión más el estrés personal y de trabajo, afectan nuestros niveles de cortisol, lo que a su vez puede aumentar el azúcar en la sangre y el tamaño de nuestra cintura.
Si te digo que para bajar de peso y reducir la talla de tu cintura necesitas hacer dieta y ejercicio, pensaras que no te estoy diciendo nada nuevo. Pero lo que tal vez no sepas es que el dejar de ingerir calorías no es exactamente necesario para bajar de peso, sino...
Alimentos que ayudan a tu Sistema Inmunológico
Te he platicado de la importancia del buen funcionamiento de nuestro Sistema Inmunológico a través de mantener nuestro cuerpo en buena condición física y emocional.
Hoy te voy decir los alimentos claves, que según expertos, contribuyen a la eficiencia de tu Sistema Inmunológico.
Brocoli.- Ayuda a reducir el riesgo de cáncer de pulmón, colon, ovarios, estómago, boca, mama, cérvix y próstata.
El Ajo.- Ayuda a reducir el riesgo de contagio de virus, bacterias y hongos infecciosos, así como de enfermedades cardíacas.
Carne Roja desgrasada.- Provee los minerales que el tejido linfático necesita para funcionar correctamente.
Pan integral.- Rico en fibra que puede hacer el efecto de envolver carcinógenos y llevarlos al proceso de evacuación intestinal.
Naranja.- Por su vitamina C ayuda a proteger al cuerpo de enfermedades del corazón y alivia los síntomas de resfriados.
Semillas de Girasol.- Contiene grasas...
Perdón y bondad en la familia
¿Cómo promover la bondad, la compasión, el perdón y, sobre todo, el amor entre los miembros de tu familia si provienes de una en que predominó la falta de amor y de comprensión? Te sugiero que sea a través del perdón, de acuerdo con los mensajes y las enseñanzas de sabios maestros que promueven la paz en el mundo como el Dalai Lama. Debes perdonar a tus padres recordando que ellos también sufrieron de niños y que no pudieron o supieron transformar ese dolor en amor y te lo transmitieron aun sin desearlo conscientemente.
El perdón libera de rencores y alivia el dolor. De este modo, transformas tus sentimientos y eres capaz de amar, de dar. Esta liberación que da perdonar es la única espada que cortará el lazo entre lo vivido en tu infancia y la vida de tus...
Conflicto, ¿quién lo necesita ahora?
Los conflictos nos perjudican de cualquier modo que lo quieras ver, nos roban tiempo y energía.
Pero sabemos que en estos días los debates sobre las elecciones no sólo están sucediendo entre los candidatos a la presidencia, sino entre los ciudadanos también. Las opiniones y puntos de vista diferentes entre las personas están creando conflictos y discusiones en la casa, el trabajo, en las universidades etc.
Todos miramos el mundo de forma un poco diferente. Por ejemplo, en los lugares de trabajo, a veces la parte menos fácil no es exactamente el trabajo sino el convivir con algunas personas que piensan de manera muy diferente a ti.
El problema es cuando estos conflictos no se resuelven a tiempo y se dejan crecer hasta que estallan, produciendo consecuencias lamentables que van desde enfrentar dificultades para realizar tu trabajo diario, hasta la...
#PiensaRosa
Octubre es el mes en que cada año organizaciones de salud mundial y local se unen en un importante objetivo: Promover la consciencia sobre la importancia de la detección temprana del cáncer de mama.
Frecuentemente pero aún más en este mes circula en los medios de comunicación, en revistas de mujeres, clínicas y hospitales, una enorme cantidad de información sobre las causas y riesgos de desarrollar cáncer de mama, tanto genéticamente como por tu estilo de vida. Desafortunadamente, al mismo tiempo y por diversas fuentes circulan mitos y leyendas respecto a las causas y formas de curarlo.
Es de vital importancia que atiendas en primera instancia las sugerencias médicas respecto al autoexamen mamario, la detección y consulta inmediata de pequeños bultos, endurecimientos o cualquier tipo de cambio por más pequeño que te parezca. Hasta hoy se ha demostrado que un...
Aquí las señales de que estás con una persona narcisista
Una persona narcisista cree que es superiores y única por lo que espera ser reconocida y tratada así. Aprende a identificarles.
Cuando pensamos en una persona narcisista podemos fácilmente imaginarnos a alguien publica demasiados selfies en sus redes sociales o habla de sí mismo constantemente durante una primera cita. Sin embargo un verdadero narcisista es alguien que tiene un trastorno de personalidad narcisista. Las personas con trastorno de personalidad narcisista en términos muy generales pueden creer que son superiores y únicas en comparación con los demás, y esperan ser reconocidas y tratadas como tales. Además, a menudo son incapaces de reconocer las opiniones y necesidades de los demás y desdeñan los problemas de los demás.
Y de inicio tienes que saber que no existen análisis físicos de sangre, resonancias magnéticas o determinaciones exactas que puedan identificar el...
Hablar de problemas económicos con tus pequeños sí se puede
Un tema frecuente de la discusión entre los padres es el dinero. Por más que tratamos de ocultarlo, nuestros hijos acaban siempre por escuchar nuestras diferencias, y peor aún, muchas veces interpretan que son más graves de lo que realmente son.
Por ello, te sugiero que, tomando en cuenta su edad, compartas con ellos de una forma tranquila y objetiva la existencia de algunos problemas económicos en la familia. Sin abundar en los detalles, simplemente explícales que existe esta situación, razón por la que algunas cosas cambiarán por un tiempo respecto a los gastos de la casa y la necesidad que papá y mamá tienen de hablar y ponerse de acuerdo en la forma de resolverlo.
Considero que a partir de los 5 ó 6 años, los niños son más susceptibles de percibir los problemas económicos y, al mismo tiempo,...
¿Qué hacer o cómo ser?
El pasado fin de semana me reuní con familiares y amigos que hace un tiempo no veía. Todos intentamos ponernos al tanto sobre los importantes acontecimientos en nuestras vidas así como las rutinas que ocupan nuestra vida diaria. Aparte del grato sentimiento de ver a mis amigos, me quedé con la sensación de que todos o por lo menos la mayoría, sentimos que el día no nos alcanza para hacer o cumplir con todas las cosas que necesitamos o pensamos que necesitamos hacer.
Algunas personas organizamos nuestro día a día con el fin hacerlo rendir, de ser productivos y desde muy temprano acarreamos con nosotros una larga lista de cosas que tenemos o debemos hacer.
Y entonces me pregunto: ¿Cómo sería nuestra vida si en lugar de una lista de cosas qué hacer, nos propusiéramos empezar nuestro día con una...
Lo que hagas por y con ellos quedará impreso en su vida y formará su carácter
Si tienes hijos de entre 5 y 13 años de edad, te sugiero fomentar el ellos hábitos saludables, una rutina diaria de cuidado personal y actividades. Así, ellos tendrán la costumbre de cuidar de su higiene y atender las responsabilidades que correspondan a su edad. Y, adivina, para los papás la tarea de educarlos será más fácil.
Existen diversas estadísticas que muestran que las familias en donde impera la rutina familiar, los integrantes mantienen una mejor calidad de vida: los niños tiene mejor desempeño escolar y buena salud, y por su parte, los papás presentan una mejor relación matrimonial y resultados satisfactorios en su trabajo.
¡Maravilloso! Esto es lo que todos deseamos ¿no?, tener más tiempo para nosotros y nuestra familia y una mejor calidad de vida.
Pero muy posiblemente te preguntarás qué hacer con tantas cosas y actividades que...
El equilibrio en tu vida
Entendamos el equilibrio como lo opuesto a vivir en los extremos.
Si deseamos tener una vida más sana, física y emocionalmente debemos comprometernos a hacerla, construirla y sostenerla, evitando los excesos.
Comer sano y hacer ejercicio también ayudará a que se reduzcan tus visitas al doctor, el gasto en medicinas como analgésicos, antiácidos, antidepresivos, o en estimulantes como alcohol y tabaco, y el evitar comer frecuentemente en la calle, lo que ocasiona un costo enorme a tu presupuesto.
Así que come bien y ¡muévete! Realiza las actividades que te gusten: brinca, baila, camina, nada, corre, anda en bicicleta, juega básquetbol, fútbol, voleibol. No solo lucirás y te sentirás bien, tus relaciones íntimas, familiares y de trabajo mejorarán también.
Conservarte físicamente activo y comer de manera saludable es lo único que te acerca a la verdadera fuente de la eterna juventud.
...Desintoxica tu mente
Si podemos desintoxicar nuestro cuerpo también podemos hacerlo con nuestra mente.
El primer paso es convencerse de que tienes que hacer espacio en tu mente para tus nuevos pensamientos de renovación y para ello es necesario deshacerse de esa negatividad que está ocupando un gran espacio en tu vida.
Empieza por hacer una lista de esos pensamientos negativos que más se repiten en tu vida, de esa preocupación, enojo o frustración más constante que traes cargando por años y haz el propósito de quitarlos de tu mente por este tiempo.
Si vives frustrado con el trabajo que realizas, sólo por este tiempo, trata de enfocarte en los detalles buenos que este trabajo tiene, por más pequeños que éstos sean.
Si vives culpándote o arrepentido de aquel negocio o trabajo que perdiste hace años, trata de aceptar que eso está en...
¿Cambian los hombres cuando conviven con sus hijos?
Hace unos días leí un artículo sobre los papás “millennials” o “del nuevo milenio” y su mayor involucramiento en la paternidad. Me da mucho gusto que esté sucediendo un cambio por el bien de las familias, de las mujeres y los propios papás, pues no hay nada más gratificante que estar cerca de tus hijos y todo lo que tenga que ver con su desarrollo.
Me encanta ver a algunos de estos jóvenes presentarse en la junta de maestros de la escuela de mis hijos, al igual que me hace muy feliz cuando alguna de mis jóvenes colaboradoras me comenta que su esposo irá por la hija a la escuela o al doctor.
El artículo menciona que las estadísticas demuestran que algunos jóvenes están incluso dispuestos a hacer su paternidad una prioridad en lugar de su carrera profesional, por lo...
