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El blog de Mariano

Conversemos con nuestros hijos adolescentes

¿Te encuentras batallando con tu hijo adolescente? Con frecuencia te preguntas  ¿Qué estaba pensando este muchacho cuando hizo tal o cual cosa? ¿De dónde saca esas ideas? No te preocupes, no eres la única mamá o papá que ha pasado por esto y lo mejor de todo es que esta situación puede ser temporal. Claro siempre y cuando te tomes un momento para reflexionar en lo que estás haciendo como papá o mamá, lo que debes dejar de hacer y lo que debes comenzar a hacer para cambiar esta situación.

Como lo he mencionado antes, no existe un manual perfecto que nos diga cómo educar o tratar a nuestros hijos, simplemente porque cada familia es única.

Sin embargo existe algo a lo que todos podemos hacer caso y esto es nuestro sentido común, nuestra intuición. Si sabemos o intuimos que...

¿Te encuentras batallando con tu hijo adolescente? Con frecuencia te preguntas  ¿Qué estaba pensando este muchacho cuando hizo tal o cual cosa? ¿De dónde saca esas ideas? No te preocupes, no eres la única mamá o papá que ha pasado por esto y lo mejor de todo es que esta situación puede ser temporal. Claro siempre y cuando te tomes un momento para reflexionar en lo que estás haciendo como papá o mamá, lo que debes dejar de hacer y lo que debes comenzar a hacer para cambiar esta situación.

Como lo he mencionado antes, no existe un manual perfecto que nos diga cómo educar o tratar a nuestros hijos, simplemente porque cada familia es única.

Sin embargo existe algo a lo que todos podemos hacer caso y esto es nuestro sentido común, nuestra intuición. Si sabemos o intuimos que...

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Según un estudio hacer ejercicio da más felicidad que el dinero

Está claro que el ejercicio tiene beneficios tanto físicos como mentales para la salud, pero ¿qué pasaría si se pudiera demostrar que es más importante para su salud mental que su estado económico?

Pues el dinero no da mayor felicidad que la que otorga el practicar ejercicio, señaló una investigación de las universidades de Yale (Estados Unidos) y Oxford (Inglaterra).

Los científicos recopilaron datos sobre el comportamiento físico y el estado de ánimo mental de más de un millón de estadounidenses.

Se pidió a los participantes que respondieran la siguiente pregunta: "¿Cuántas veces te has sentido mentalmente mal en los últimos 30 días, por ejemplo, debido al estrés, la depresión o problemas emocionales?"

A los participantes también se les preguntó sobre sus ingresos y actividades físicas.

Pudieron elegir entre 75 tipos de actividad física: desde cortar el césped, cuidar niños...

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La felicidad, ¿Producto o una actitud?

¿Te has puesto a pensar que a pesar de los extraordinarios avances tecnológicos y científicos logrados por la humanidad, cada vez existen menos personas felices? ¿No será que con esta idea de la globalización estamos graduándonos en maestría sobre el mundo pero no sobre nosotros mismos? ¿Cómo verías que sin quitarle la importancia que tienen la ciencia y la tecnología en la vida actual, nosvida ocupáramos un poco más de los recursos humanos y espirituales? ¿Qué pasaría si atendiéramos nuestra riqueza espiritual con el mismo ahínco con que lo hacemos por la material?

 ¿Cómo podríamos lograrlo? Yo propongo que empecemos por el conocimiento de nuestras emociones y actitudes. Indaguemos de manera sincera y valiente acerca de qué deseamos en realidad.

Sin duda, mucha gente tiene la idea de que la felicidad consiste en comprar cosas, tener dinero para adquirir esto...

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¡Felicidades a todas las mamás de México!

Este martes 10 de mayo celebraremos a las mujeres más importantes de México: ¡Las mamás!

Esas mujeres que con un solo título desempeñan las tareas y responsabilidades más grandes que la vida puede dar a un ser humano: Ser madre.

Gratitud y afecto para todas esas mujeres que brindan amor y cuidado sin pedir nada a cambio.

Siendo el hijo mayor tuve la fortuna de poder apreciar a una edad muy corta la entrega y sacrificios de mi madre, y ahora que soy padre y puedo mirar a través de los lentes de la experiencia propia, con mayor certitud puedo decir que tengo una mamá increíble y que a ella debo gran parte de lo bueno que hay en mí.  ¡Gracias infinitas mamá!

También quiero felicitar a todas esas mamás que están en la vida de sus hijos, haciéndoles sentir...

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Mujeres héroes, triunfadoras y sin ayuda del padre de sus hijos

Este artículo está dedicado a ti “Mujer héroe”, que has tenido el valor, la fuerza y la entrega para criar a tu hijo o hijos sola.

Los héroes son personas valientes que se atreven a hacer lo imposible para ayudar a quienes los necesitan, se sacrifican por el bien de los demás sin importar el reconocimiento o la recompensa por lo que hacen.

El enorme trabajo y responsabilidad que representa para ti el desarrollo sano de tu hijo o de tus hijos, así como se educación, cultura y bienestar dentro de una sociedad como la nuestra, en donde el apoyo y ayuda a las mamás solteras es casi nulo,  te hace ser digna de ese  adjetivo “Mujer héroe”.

Tal vez fue tu elección o quizá las circunstancias no te ofrecieron una mejor alternativa, el caso es que hoy te encuentras...

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No nos dejemos atrapar por la tristeza

Cada día que anochece todos deseamos no haber escuchado de un nuevo asesinato, secuestro o asalto, todos deseamos que hoy hubiera sido diferente, pero ese peso de tristeza, pasajero, persistente, agudo o sordo, que amenaza con abrumarnos o se instala en el fondo de nuestros pensamientos toca nuestra vida entera.

Cada vez es más clara la conciencia del dolor y el sufrimiento de otros seres que nos golpea con toda su fuerza. Nos distraemos, la evitamos, la compartimos con los amigos, pero aun así la pena y la tristeza se quedan con nosotros.

Pero podríamos elegir averiguar si estos sentimientos que tratamos de evitar pudieran en cambio profundizar nuestra compasión, tanto hacia nosotros mismos como hacia los demás. Pues por más que nos empeñemos en evadirlos o pensar en los motivos, estos – desafortunadamente-  seguirán sucediendo.

Si nos dejamos atrapar...

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¿Tienes hijos adolescentes?

Como bien sabes la adolescencia es determinante en la formación de hábitos y actitudes respecto a la condición y forma de tratar nuestro cuerpo para cuando llegamos a la edad adulta en la que los únicos responsables de nuestra salud somos nosotros mismos.

Como un ejemplo claro tenemos las alarmantes estadísticas sobre los fumadores activos menores de 18 años y el número de personas que en nuestro país fallecen por causas relacionadas con el tabaco.

Según la Secretaría de Salud y la Organización Mundial de la Salud en México se reporta un millón de fumadores activos menores de 18 años, lo cual equivale a dos veces el número de jóvenes inscritos en la secundaria, sólo en el Distrito Federal.

Y el número de muertes relacionadas al tabaco asciende a 53,000 personas al año, el equivalente a 150 decesos diarios. ¿Alarmante...

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Perdón y bondad en la familia

¿Cómo promover la bondad, la compasión, el perdón y, sobre todo, el amor entre los miembros de tu familia si provienes de una en que predominó la falta de amor y de comprensión? Te sugiero que sea a través del perdón, de acuerdo con los mensajes y las enseñanzas de sabios maestros que promueven la paz en el mundo como el Dalai Lama. Debes perdonar a tus padres recordando que ellos también sufrieron de niños y que no pudieron o supieron transformar ese dolor en amor y te lo transmitieron aun sin desearlo conscientemente.

El perdón libera de rencores y alivia el dolor. De este modo, transformas tus sentimientos y eres capaz de amar, de dar. Esta liberación que da perdonar es la única espada que cortará el lazo entre lo vivido en tu infancia y la vida de tus...

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¿Cómo sería hoy tu vida si desde niño hubieras aprendido a comer verduras?

 ¿Recuerdas cuando tus padres te pedían que comieras verduras porque éstas eran buenas para tu salud? Pues te dijeron una gran verdad y tú no quisiste creerla. Entre todos los alimentos, los vegetales crudos son los de más fácil digestión, los que mejor asimila nuestro organismo.

¡Ojo! No me estoy refiriendo a unas cuantas rebanadas de lechuga, jitomate y cebolla en tu torta o hamburguesa. Hablo de un buen plato de vegetales que den vigor al cuerpo, cuando menos una vez al día. No tienes idea lo que esto puede impactar en tu cuerpo de manera integral, de la cabeza a los pies.

No estoy sugiriendo que solo de verduras debamos vivir, pues los demás alimentos que contienen proteínas, carbohidratos y, aun, grasas pero naturales, son necesarios para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Pero, quiero insistir en que el consumo de vegetales crudos...

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Amor a tu cuerpo, pasión a tu vida

Es primordial que nos alimentemos con sentido, amándonos y respetándonos, sintiendo pasión y compromiso por nuestra vida, y no pesar o disgusto.

Hoy como adultos, no podemos ya depender de nuestras madres como lo hicimos de niños. Bien o mal, con o sin intención, ellas ya hicieron su parte. Ahora es nuestro turno el elegir  cómo alimentarnos.

Para la mayoría de las personas, la palabra nutrición tiene un sentido equivocado, pues consideran que solo aquellos que padecen alguna disfunción en su cuerpo requieren nutrirse. No obstante, estoy seguro de que has conocido casos de mujeres que durante el embarazo se les diagnostica anemia o desnutrición y se les requiere modificar su dieta, así como tomar suplementos vitamínicos con el fin de corregir esa deficiencia. Si de vez en cuando todos tuviéramos que hacernos exámenes clínicos como los que se practican...

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No olvides el valor de las personas

¿Sabes? El hábito de escuchar con compasión no surge de la noche a la mañana, pero sí puede surgirte el deseo de evitar la violencia, de vivir una vida en armonía. Cuando así sea, no lo dejes escapar, atrápalo en tus manos y atesóralo.

¿Cómo lograr crear este bello hábito? Cultivando el entendimiento, es decir, realmente escuchando lo que la otra persona dice y siente, sin asumir que ya lo sabes y atacarlo o demeritarlo.

Es cierto que cuando se discute es muy fácil perder el control y pensar que el otro no escucha ni pone de su parte. Cuando te sientas así, te sugiero hacer unos ejercicios de inhalación y exhalación por algunos 2 ó 3 minutos, mantenerte  en silencio tratando de no pensar en lo que sucede y enfrentar a la persona en actitud pasiva. Cuando ésta te...

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Sabías que… Beber alcohol reduce el tamaño del cerebro

Una prueba más de que no hay dosis segura de consumo de alcohol para cuidar la salud de nuestro cerebro. Estas son las conclusiones del nuevo estudio.

El año pasado, un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Oxford concluyó que beber cualquier cantidad de alcohol es dañino para el cerebro; de hecho, relacionaron el consumo moderado de alcohol con un menor volumen de materia gris (esa zona cerebral que tiene un alto contenido de cuerpos celulares neurales y juega un papel importante en el sistema nervioso central).

A más alcohol, menos materia gris

El estudio incluyó a 25.378 participantes del Biobanco del Reino Unido, un estudio a largo plazo que investiga el desarrollo de problemas de salud. Los investigadores observaron el consumo de alcohol de cada persona, determinado mediante cuestionarios, así como resonancias magnéticas del cerebro y otros datos personales,...

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¿Quién es ese que anda ahí?

¿Te has dado cuenta de cómo el mal carácter o actitud negativa en algunas personas son totalmente visibles para los demás, pero no así para ellos mismos? La psicología llama a esta parte de la personalidad “la sombra”. Este concepto fue introducido por Carl G. Jung, uno de los creadores del psicoanálisis, en su búsqueda por comprender al ser humano.

Jung define la sombra como el aspecto negativo de la personalidad donde se archivan todas las experiencias difíciles de la vida que preferimos, consciente o inconscientemente, no ver de frente para evitar el dolor que nos provocan. Esta negación es la causa de muchos problemas; entre ellos, el descontento con uno mismo, la mentira, la continua necesidad de criticar a los demás e, incluso, la depresión.

Muchas veces desarrollamos personalidades ficticias para ocultar quiénes somos en realidad. Así, aquel que...

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Tu mente, ¿amiga o enemiga?

Cuando permitimos que nuestra mente se convierta en nuestra enemiga, ésta nos juega rudo, pues genera hábitos mentales que de verdad pueden estropearnos la vida.

Por ejemplo: empezar un día martes diciendo “me gustaría que fuera sábado”, o recibir tu sueldo pensando: “Si tan sólo ganara más”, si estuviera delgado, o fuera rubia o moreno, etcétera, tratando siempre de convencerte de la idea de que si todo esto sucediera entonces estarías más contento, menos preocupado o serías totalmente feliz.

Honestamente piensa si realmente sería diferente si pudieras ir a la playa de vacaciones, ¿realmente conseguirías relajarte?, o si tuvieras menos trabajo en casa, ¿pasarías más tiempo con los niños?, o si tuvieras otro tipo de trabajo, ¿llegarías a casa más temprano para estar con tu familia?

Este tipo de pensamiento es destructivo; es como poner la vida en espera y...

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