Carrito de compra

El blog de Mariano

El mejor regalo para la familia y para nosotros mismos esta Navidad es ¡mantenernos saludables!

Noviembre es para muchos el mes más pesado del año. Pues no solo por el cambio de clima y la falta de luz que acorta los días, sino porque nos anuncia el final del año y las presiones económicas, sociales y familiares que el siguiente mes nos impone.

Pero si lo vemos desde una perspectiva positiva, podríamos hacer de Noviembre el mes de la prevención y el fortalecimiento físico para evitar las gripas, enfriamientos  o cualquier tipo de enfermedad viral que nos impida lidiar de manera efectiva con estas presiones.

Un sistema inmunológico fortalecido previene enfermedades al mismo tiempo que te mantiene física y mentalmente fuerte. El cambio de las estaciones a menudo trae enfermedades agudas y mucho podemos hacer para prevenirlas.  Aquí hay algunas sugerencias sencillas pero muy  efectivas que te pueden ayudar:

Elimina el azúcar blanca lo más...

Noviembre es para muchos el mes más pesado del año. Pues no solo por el cambio de clima y la falta de luz que acorta los días, sino porque nos anuncia el final del año y las presiones económicas, sociales y familiares que el siguiente mes nos impone.

Pero si lo vemos desde una perspectiva positiva, podríamos hacer de Noviembre el mes de la prevención y el fortalecimiento físico para evitar las gripas, enfriamientos  o cualquier tipo de enfermedad viral que nos impida lidiar de manera efectiva con estas presiones.

Un sistema inmunológico fortalecido previene enfermedades al mismo tiempo que te mantiene física y mentalmente fuerte. El cambio de las estaciones a menudo trae enfermedades agudas y mucho podemos hacer para prevenirlas.  Aquí hay algunas sugerencias sencillas pero muy  efectivas que te pueden ayudar:

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Esta Navidad no te quedes sola ¡invita a tus hijos a preparar la cena contigo!

La cena navideña requiere de mucho trabajo y planeación, así que no te quedes sola con todo el trabajo, aún si de esta forma crees que serás más eficiente.

Además, estas celebraciones son un motivo perfecto para convivir y compartir con nuestros hijos y debemos involucrarlos en la preparación de todo lo que sea posible de acuerdo a su edad. La cena navideña es una excelente oportunidad de pasar un rato divertido con tus hijos, además de compartir enseñanzas que serán de gran beneficio en su vida.

Desde cómo se agarra un cuchillo, cómo se corta una cebolla para que no le lloren los ojos, hasta cómo saber que el pollo ya se coció. 

El que un joven de 13 años, - por ejemplo -  sea capaz de cocinarse algo al regresar de la escuela, o decidir calentar un arroz...

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Los regalos más significativos vienen del corazón

La aceptación, el reconocimiento, el aprecio, la afirmación, no cuestan nada, pero cambian todo. 

Todos anhelamos ser amados y ser vistos por quienes realmente somos. Tu esposo, tu esposa, tus hijos, tus amigos y hasta tus compañeros de trabajo, todos quieren sentir que otras personas les aprecian y quieren estar cerca de ellos. 

Qué te parece si esta Navidad en lugar de agobiarte por el gasto que representa la compra de regalos, mejor encuentras una  forma original de hacer  sentir a tus seres queridos lo mucho que te importan y  lo mucho que atesoras su presencia en tu vida.  

Desde una carta en la cual describas detalladamente las cosas que los hacen diferentes y tan especiales para ti. Lo mucho que los amas y aceptas tal cual son. Por ejemplo puedes mencionar ahí algún suceso del pasado en el...

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Alertas Navideñas

Creo que estarás de acuerdo conmigo en que, para algunas personas  el solo hecho de mencionar la palabra “Diciembre”  es como accionar un botón en su mente para acelerarla a mil por hora, pues en lugar de pensar que vienen unos días de descanso, de reuniones familiares, de muestras de cariño y buenos deseos, se ponen a pensar en todos los problemas que la Navidad y el fin de año representan para ellos. 

El dinero que van a gastar en regalos, con quién cenar el 24, cómo explicarles a los hijos que no quieren ir con tal o cuál pariente, que si la hermana o la hija han cambiado de religión y ya no celebra la Navidad y hasta tener que acepar que tus hijos convivan,  estos días tan importantes para ti, con la nueva novia de tu exmarido.

Por...

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Paz y amor o dimes y diretes en la Navidad

La Navidad supone un tiempo de armonía, de paz y de amor, o al menos es lo que la mayoría anhelamos. Desafortunadamente, en algunos casos las tensiones se apoderan y las divisiones o peleas familiares se convierten en el centro de atención en estos días.

Tratemos de no estropear nuestra Navidad y encontremos formas de evitar los dimes y diretes o enemistades sin razón.

El orgullo o envidias entre los familiares perjudican las relaciones, no hay nada más sano que alegrarte por los logros y el bienestar de los demás. Recuerda que la envidia pone el control de tu vida en manos de quienes envidias.  

En ocasiones las reuniones navideñas implican ver o reunirse con personas que preferimos evitar, pero que en estos días es prácticamente imposible. Entonces hagamos el esfuerzo por aceptar que sólo será por unas horas...

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¿Te encuentras sin trabajo en esta Navidad?

Muy posiblemente has estado haciendo tu mejor esfuerzo por sobrellevar tu situación pero conforme se acerca la Navidad se suman a tu estrés los inconvenientes de esta temporada: La falta de dinero para comprar  los  regalos  y  el agotamiento de fin de año, lo cual se vuelve una mezcla peligrosa para tu salud y tú ánimo. A continuación comparto contigo 2 sugerencias  básicas pero muy efectivas para salir adelante e incluso prosperar este fin de año a pesar de las circunstancias:  
  1. Empieza a hacer ejercicio todos los días. Es normal pasar por un proceso de duelo cuando perdemos un trabajo pero no permitas que sea por demasiado tiempo. El ejercicio no representa ningún costo y te ayudará a mantener el impulso físico que necesitas para continuar con fuerzas. Además, no olvides que éste calma el estrés y genera confianza y...
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Todo depende de nuestra actitud

Algunos expertos en el tema de la negatividad aseguran que hay 7 tipos de actitudes que algunas personas fomentan en su día a día, sin darse cuenta de la carga de negatividad que atraen a su vida.

Ahí te van:

  1. Reaccionan exageradamente a los imprevistos “Todo está arruinado”
  2. Lo toman todo personal “Por qué me tuvo que pasar a mi”
  3. Todo lo asumen “Seguro piensa que no puedo”
  4. Viven de las expectativas “No se suponía que fuera así”
  5. Viven comparándose “Por qué no puedo tener lo mismo que”
  6. Viven en el arrepentimiento “Si no hubiera hecho esto o aquello”
  7. Viven justificándose “Pero si yo lo intenté”

Parecen simples e inocentes actitudes pero en realidad representan una forma de pensar y por consiguiente un estilo de vida NEGATIVO.

Nadie...

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No ocultemos los problemas a nuestros hijos, mejor promovamos la actitud positiva ante todo

Tu hijo empezara la secundaria el próximo año y… ¿Te preguntas si tu trabajo ya ha terminado? ¿Piensas que tal vez ya podrá irse solo a la escuela, organizar sus estudios y hasta encargarse de su uniforme el mismo? ¿O más bien estás super preocupada pensando que ahora vienen los verdaderos problemas con su paso a la adolescencia?

Existen un sin número de libros que te pueden orientar  sobre esta importante etapa que es la adolescencia, igualmente puedes escuchar los sabios consejos de Chayo Busquets en  su programa de radio “Chayo contigo”,  para que en lugar de preocuparte o vivir de expectativas te prepares a recibir positivamente esta nueva y muy importante etapa en la vida de tu hijo.

Un aspecto muy importante en esta edad es reconocer que nuestros hijos tendrán cambios sustanciales en su estado físico y...

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Dale un descanso a tu estrés

¿Qué te parecería intentar algo nuevo que te ayude a mandar al estrés de vacaciones?,

Aprovechando estos días más o menos tranquilos, con menos tráfico debido a que mucha gente se encuentra de vacaciones todavía, hoy quiero motivarles a intentar: La meditación.

Si, leíste bien, la meditación. Por más intimidante que pueda sonar esta palabra te aseguro que es algo muy sencillo de aprender y de ejercer.

Definitivamente existen diferentes niveles de meditación pero aun la más básica puede proveerte grandes beneficios. No te cuesta un solo centavo y no requieres de ningún equipo o instalación sofisticada.

Solo se trata de tomarse unos minutos cada día para desconectarse y mantenerse en silencio. Y cuando digo unos minutos estoy hablando de empezar con solo  3 minutos. Los beneficios que sentirás al conceder a tu cuerpo y mente estos 3 minutos de...

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No nos dejemos atrapar por la tristeza

Cada día que anochece todos deseamos no haber escuchado de un nuevo asesinato, secuestro o asalto, todos deseamos que hoy hubiera sido diferente, pero ese peso de tristeza, pasajero, persistente, agudo o sordo, que amenaza con abrumarnos o se instala en el fondo de nuestros pensamientos toca nuestra vida entera.

Cada vez es más clara la conciencia del dolor y el sufrimiento de otros seres que nos golpea con toda su fuerza. Nos distraemos, la evitamos, la compartimos con los amigos, pero aun así la pena y la tristeza se quedan con nosotros.

Pero podríamos elegir averiguar si estos sentimientos que tratamos de evitar pudieran en cambio profundizar nuestra compasión, tanto hacia nosotros mismos como hacia los demás. Pues por más que nos empeñemos en evadirlos o pensar en los motivos, estos – desafortunadamente-  seguirán sucediendo.

Si nos dejamos atrapar...

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Cómo motivar a los niños a esforzarse más para lograr sus retos

Hace unos días me encontré con un amigo en la graduación de uno de mis hijos y me comentaba con preocupación, pero más con tristeza, que uno de sus hijos había pasado el año de puro panzazo. Me comentaba, con pesar, que su esposa y él quisieran realmente poder motivar a sus hijos a estudiar mejor, a empeñarse por salir bien en los exámenes, tener mejores aspiraciones y no cumplir nada más con pasar el año escolar.

Le comenté que, sin ser un experto en la psicología, yo creo que mucho radica en los mensajes que, de manera directa e indirecta, les transmitimos a nuestros hijos sobre los beneficios que el estudio nos provee.  

Y reflexionando un poco más me atrevo a decir que hay tres cosas importantes que la mayoría de los papás no nos atrevemos a promover en...

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Manifiesto

En la vida a menudo nos apegamos a  viejos hábitos y patrones del pasado  porque tenemos miedo de cambiar.

El miedo, la inseguridad y, a veces, la pereza, desempeñan un papel importante en nuestras elecciones, y aun peor, menospreciamos la importancia de la autoconciencia y la apreciación de nuestra fortaleza interna.

A ti Mujer: Esposa, ama de casa, pareja incondicional, enfermera, maestra, cocinera, psicóloga, y todo lo demás que puedes ser. A ti quiero pedirte que hoy te  apropies de las siguientes palabras y las hagas tu manifiesto a la vida.

Escríbelas en un cuaderno  y léelas en voz alta en cuanto despiertes, al medio día y antes de dormir hasta que las aprendas de corazón y tus acciones diarias sean en base a ellas.

Encuentro mi fuerza siendo eternamente positiva.  A diario busco la oportunidad de volver a despertar...

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Entre más simple comas más contento te sentirás

Hace unos días me encontré un artículo muy interesante, cuyo contenido me hizo mucho sentido. Este artículo habla de que entre menos condimentada y elaborada sea nuestra comida, de mejor humor estaremos después de ingerirla.

Diversas investigaciones están demostrando que entre menos comida procesada consumamos nuestro estado de ánimo y bienestar en general mejora. No solo bajamos de peso o estamos más sanos, sino además nuestro ánimo cambia para bien.

Pues si le pensamos un poquito y somos honestos, reconoceremos que entre más procesada, picosa y condimentada sea la comida, nos cuesta más trabajo digerirla. ¿Y quién en va a estar de buen humor lidiando con agruras, inflamación del vientre,  gases, y todo tipo de malestares estomacales que bien conocemos?

Incluso el autor señala que la reducción en el consumo de alimentos procesados y azúcar refinada ha demostrado la reducción...

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Acontecimientos inesperados en la vida: ¿Qué tan preparados estamos para enfrentarlos?

Siempre escuchamos decir o lo decimos nosotros mismos: la vida está llena de sorpresas, pero en realidad más que sorpresas está llena de giros inesperados al igual que en una montaña rusa.  

Yo creo que estarás de acuerdo conmigo en que estamos aquí en este planeta Tierra para enfrentar los altibajos de la vida y ¿Qué es lo mejor que podemos hacer para enfrentarlos? Anteponer nuestra actitud positiva, no hay de otra, te lo prometo.

Es cierto que estos acontecimientos impredecibles afectan tus actividades diarias, tus planes futuros y seguramente tendrás que volver a planear, hacer cambios y algunos sacrificios. Para poder hacerlo primero que nada tienes que ACEPTAR que cosas inesperadas le suceden todos los seres humanos, porque te lo aseguro, nadie tiene exclusividad en este tema. 

Si hoy te encuentras lidiando con lo inesperado, te sugiero...

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