Carrito de compra

#PiensaPositivo

Cuando de comer ser trata, olvidamos nuestra digestión

Los especialistas en salud aseguran que una buena digestión nos ayuda a mantener un cuerpo ligero y en buen funcionamiento.

Pero comemos, nunca nos detenemos a pensar en cómo nuestro cuerpo digerirá lo que hemos elegido poner en nuestra boca o la cantidad de energía que necesita  para distribuir los nutrientes de cada alimento, así como deshacerse de todo lo que no nos sirve o hace daño.

Muchas personas se quejan de padecer inflamación de vientre, exceso de gases, acidez estomacal y estreñimiento unas de tantas molestias causadas simplemente por una mala digestión. Es así que una enorme industria farmacéutica se enriquece al producir “medicamentos” enfocados al alivio “temporal” de estos malestares.

Si sufres de acidez y te tomas una de estas pastillas “mágicas” pero tus malos hábitos persisten, no estás atendiendo de manera inteligente las señales que tu cuerpo...

Los especialistas en salud aseguran que una buena digestión nos ayuda a mantener un cuerpo ligero y en buen funcionamiento.

Pero comemos, nunca nos detenemos a pensar en cómo nuestro cuerpo digerirá lo que hemos elegido poner en nuestra boca o la cantidad de energía que necesita  para distribuir los nutrientes de cada alimento, así como deshacerse de todo lo que no nos sirve o hace daño.

Muchas personas se quejan de padecer inflamación de vientre, exceso de gases, acidez estomacal y estreñimiento unas de tantas molestias causadas simplemente por una mala digestión. Es así que una enorme industria farmacéutica se enriquece al producir “medicamentos” enfocados al alivio “temporal” de estos malestares.

Si sufres de acidez y te tomas una de estas pastillas “mágicas” pero tus malos hábitos persisten, no estás atendiendo de manera inteligente las señales que tu cuerpo...

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Un sentimiento especial

Esta  mañana me desperté con un sentimiento muy especial. Sentí que podría servirte un cálido abrazo para empezar tu semana. Así que cierra tus ojos e imagina que te abrazo con mucho cariño.

Tal vez tú también hayas sentido esto alguna vez. Esa sensación de que esa  persona a la que quieres podría estar necesitando algunas palabras de aliento. Bueno pues eso exactamente siento hoy por ti. Lo que sigue sale de mi corazón y deseo más sincero:

No necesitas arreglar o cambiar nada en ti para ser amada. Eres amada, tal como eres, en este momento exacto. La versión de ti que despertó esta mañana es la mejor versión de todas.

Sé que algunas veces no puedes evitar el sentirte imperfecta, pero quiero recordarte que esto es solo un sentimiento negativo pero no la realidad. Y si te has...

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El Silencio alivia…ahora te digo por qué y cómo

Aquietar mi mente y mantenerla en silencio es algo que disfruto enormemente.

Tanto como me es posible procuro encontrar momentos para estar a solas, concentrarme en mis respiraciones y tratar de poner mi mente en blanco. Algunos días resulta más fácil que otros, pero siempre lo intento. Este ejercicio me proporciona calma y me da una perspectiva más clara de los asuntos que debo resolver.

Algunas personas practican la meditación con este mismo fin. Si tienes la oportunidad o deseas practicarla podría ser una experiencia enriquecedora y si no el simple hecho de dedicarte unos minutos a solas, ya sea al inicio, en medio o al final del día, en un espacio tranquilo y en silencio mental, será una enorme ayuda en el transcurso de tu día.

No luches de manera incesante cuando varios pensamientos, pendientes o preocupaciones te asalten...

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Di sí al desayuno   

El acelerado ritmo de trabajo característico de nuestros tiempos, ya sea como empleado, ama de casa, empresario o estudiante, suelen usarse como pretexto para salir de la casa cada mañana con el estómago vacío.

El propósito del desayuno es alimentar tu cuerpo después de las 6, 8 o 10 horas que estuviste dormido. Cuando privas a tu cuerpo de alimentos, impides la producción de glucosa, una sustancia indispensable para el buen funcionamiento de tu cerebro.

En otras palabras, el desayuno es el botón de encendido de tu metabolismo y, por ello, los especialistas señalan que no necesita ser muy abundante sino suficientemente nutritivo.

Para preparártelo tal vez tengas que robarle media hora al sueño, pero piensa que el tiempo dedicado al desayuno te será muy provechoso para nivelar tu energía y, con ello, tu estado de ánimo a lo largo de...

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¿Cómo protegerte de la energía negativa?

Especialmente si eres una persona sensible es importante que aprendas a proteger tu energía positiva.

Lo primero que quiero sugerirte es el tratar de entender que cada persona tiene su propia jornada en esta vida y que tal vez esas personas negativas que conoces, lleguen a darse cuenta de su negatividad pronto y trabajen en ello. Adoptar esta visión te protegerá de esta energía negativa porque tu actitud positiva la estará transformando.

Si no haces nada y dejas que la gente que te rodea agote tu energía y te agobie, mantenerte positivo puede convertirse en un gran desafío. Tal vez sea ese suegro negativo, o la suegra ofensiva, un compañero de trabajo, y a veces incluso sea pareja y hasta tu papá o tu mamá quien a diario consume tu ánimo y perjudica tu productividad.

No subestimes el poder de...

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Los excesos nunca serán buenos

Si activas tu día con una taza de café y le sigues con otras tantas durante la mañana, si acompañas tu comida con refresco de cola y por la tarde abates la fatiga con un chocolate, quiero que sepas que según expertos eres una persona propensa a insomnio, ansiedad y presión alta. Tomar café y comer dulce para reactivar la energía es frecuentemente un mal hábito en nuestra población y seguramente lo es en muchas partes del mundo.

El consumo excesivo de cafeína suprime el apetito y esto va creando un problema de desnutrición que con el tiempo puede generar diferentes tipos de deficiencias. Si no duermes bien, te sientes cansado todo el día, hipersensible, de mal humor puedes considerar esto como los primeros avisos de lo que puede convertirse en un problema serio de salud.

En lugar de consumir...

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¿Cómo estás de defensas?

Con seguridad has escuchado a alguien decir: “Creo que mis defensas están bajas y por eso me contagié de gripa”.

Si le piensas un poquito, recordarás que muy probablemente tu última gripa ocurrió cerca o en plena etapa de exceso de trabajo, tal vez cuando te sentías bastante estresado, o bien después de presentar un examen o quizás en un periodo en que sufrías de tristeza o depresión.

El alimentarse con comida chatarra y llevar una vida sedentaria, contribuyen enormemente a debilitar el sistema inmunológico, con la consecuente incapacidad para combatir virus, bacterias, hongos y parásitos; los cuales producen desde una gripa hasta un cáncer.

El sistema inmunológico es como un ejército de células que actúan en defensa de nuestro cuerpo y que trabajan muy duro para evitar la intromisión de estos virus y bacterias indeseables.

El azúcar –la refinada, sobre...

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No te quedes en la intención, ¡atrévete a pasar a la acción!

Ya antes te he sugerido el diseño de un plan de acciones y no de intenciones. Si ya lo diseñaste y lo estás llevando a cabo: ¡Maravilloso! ¡Te felicito! Pero si aún no lo logras, te voy a dar algunas ideas para hacerlo.

  • Escribe con claridad y de forma concisa exactamente qué te gustaría lograr respecto de tu condición física.
  • Haz una lista detallada de qué te gustaría cambiar y con qué te gustaría o crees que podrías empezar.
  • No pospongas el inicio y proponte empezar en este preciso instante, sea de mañana, tarde o noche.
  • Detalla las actividades físicas que te gustaría realizar para ejercitarte. Ya sea que tengas posibilidades de inscribirte en un gimnasio o bien prefieras hacer ejercicio en casa.
  • Incluye una actividad aeróbica en tu plan, como...
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La envidia

Al igual que la impaciencia, la envidia te aleja del camino a la espiritualidad y, en su lugar, absorbes niveles considerables de destrucción. Sin darte cuenta atraes hacia ti todo lo malo que le deseas a quien envidias.

Es frecuente que comparemos los éxitos profesionales y materiales de otros con los nuestros, sin detenernos a considerar que  las circunstancias y condiciones de cada quién pueden ser radicalmente diferentes, aun viniendo de la misma familia, escuela, colonia, pueblo o país.

Respeta tu individualidad y resístete a la comparación, al deseo de tener lo que otros tienen o de ser como los demás son.

La envidia siempre te quitará el control de tu vida y lo pondrá en manos de quienes envidias.

Haz una lista de los logros en tu vida, recordarlo te dará la confianza necesaria para ir en busca de...

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¿Tienes hijos adolescentes?

Como bien sabes la adolescencia es determinante en la formación de hábitos y actitudes respecto a la condición y forma de tratar nuestro cuerpo para cuando llegamos a la edad adulta en la que los únicos responsables de nuestra salud somos nosotros mismos.

Como un ejemplo claro tenemos las alarmantes estadísticas sobre los fumadores activos menores de 18 años y el número de personas que en nuestro país fallecen por causas relacionadas con el tabaco.

Según la Secretaría de Salud y la Organización Mundial de la Salud en México se reporta un millón de fumadores activos menores de 18 años, lo cual equivale a dos veces el número de jóvenes inscritos en la secundaria, sólo en el Distrito Federal.

Y el número de muertes relacionadas al tabaco asciende a 53,000 personas al año, el equivalente a 150 decesos diarios. ¿Alarmante...

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Motiva el mejor comportamiento de tus hijos, mostrándoles lo mejor de ti

Cuando alguien llega tarde, nos da un mal servicio o nos ofende, a menudo lo atribuimos, de manera reflexiva, a una característica intrínseca de la persona, pero cuando nosotros incomodamos a los demás, generalmente culpamos a las fuerzas externas: “estaba muy cansada, no me sentía bien, había mucho tráfico” etc.

Y así vamos por la vida adormecidos sin darnos cuenta que en la forma que actuamos, es la forma en que verdaderamente educamos a nuestros hijos. Y lo peor es que luego te sorprendes cuando de pronto en una tienda, tu hijo de apenas 8 o 9 años de edad , reclama con arrogancia: “pero que lenta es esta mujer” refiriéndose a la empleada que los atiende. Sin siquiera tener una referencia objetiva de lo que es un servicio lento o no, o detenerse a pensar si la mujer tiene...

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La obsesión del sobrepeso y las tallas menores

Hoy sabes que el estrés puede tener un impacto serio en tu salud, pero tal vez no se te ha ocurrido hacer la conexión que este tiene con la talla de tu cintura.

Nuestro estilo de vida agitado, al mismo tiempo que sedentario por la necesidad -a menudo impuesta- de estar constantemente conectados a nuestro teléfono, computadora o televisión más el  estrés personal y de trabajo,  afectan nuestros niveles de cortisol, lo que a su vez puede aumentar el azúcar en la sangre y el tamaño de nuestra cintura. 

Si te digo que para bajar de peso y reducir la talla de tu cintura necesitas hacer dieta y ejercicio, pensaras que no te estoy diciendo nada nuevo. Pero lo que tal vez no sepas es que el dejar de ingerir calorías no es exactamente necesario para bajar de peso, sino...

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Alimentos que ayudan a tu Sistema Inmunológico

Te he platicado de la importancia del buen funcionamiento de nuestro Sistema Inmunológico a través de mantener nuestro cuerpo en buena condición física y emocional.

Hoy te voy decir los alimentos claves, que según expertos, contribuyen a la eficiencia de tu Sistema Inmunológico.

Brocoli.- Ayuda a reducir el riesgo de cáncer de pulmón, colon, ovarios, estómago, boca, mama, cérvix y próstata.

El Ajo.- Ayuda a reducir el riesgo de contagio de virus, bacterias y hongos infecciosos, así como de enfermedades cardíacas.

Carne Roja desgrasada.- Provee los minerales que el tejido linfático necesita para funcionar correctamente.

Pan integral.- Rico en fibra que puede hacer el efecto de envolver carcinógenos y llevarlos al proceso de evacuación intestinal.

Naranja.- Por su vitamina C ayuda a proteger al cuerpo de enfermedades del corazón y alivia los síntomas de resfriados.

Semillas de Girasol.- Contiene grasas...

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Perdón y bondad en la familia

¿Cómo promover la bondad, la compasión, el perdón y, sobre todo, el amor entre los miembros de tu familia si provienes de una en que predominó la falta de amor y de comprensión? Te sugiero que sea a través del perdón, de acuerdo con los mensajes y las enseñanzas de sabios maestros que promueven la paz en el mundo como el Dalai Lama. Debes perdonar a tus padres recordando que ellos también sufrieron de niños y que no pudieron o supieron transformar ese dolor en amor y te lo transmitieron aun sin desearlo conscientemente.

El perdón libera de rencores y alivia el dolor. De este modo, transformas tus sentimientos y eres capaz de amar, de dar. Esta liberación que da perdonar es la única espada que cortará el lazo entre lo vivido en tu infancia y la vida de tus...

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