Carrito de compra

El blog de Mariano

No tengas miedo de preguntar

Hace unos días, me comentó una amiga el miedo que sintió al  verse como una ignorante, cuando pensó en preguntarles a unos conocidos  si le podían indicar cómo llegar a una dirección a la que  tenía que acudir; pues de inmediato vino a su mente la reacción de estas personas: ¿Cómo, no tienes un GPS en tu auto? ¿ya checaste los mapas de Google? y fue más su miedo a preguntar, que a perderse o pasar horas buscando la dirección a la que iba.

Sin duda,  la tecnología ha venido a resolvernos cosas muy importantes y es, -sino mandatorio-, sí muy necesario que todos los que no nacimos con la tableta bajo el brazo,  tratemos de ponernos al día para beneficiarnos de sus bondades.

Sin embargo, creo que sería sano tomarnos un momento y reflexionar hasta dónde debemos llevar esta...

Hace unos días, me comentó una amiga el miedo que sintió al  verse como una ignorante, cuando pensó en preguntarles a unos conocidos  si le podían indicar cómo llegar a una dirección a la que  tenía que acudir; pues de inmediato vino a su mente la reacción de estas personas: ¿Cómo, no tienes un GPS en tu auto? ¿ya checaste los mapas de Google? y fue más su miedo a preguntar, que a perderse o pasar horas buscando la dirección a la que iba.

Sin duda,  la tecnología ha venido a resolvernos cosas muy importantes y es, -sino mandatorio-, sí muy necesario que todos los que no nacimos con la tableta bajo el brazo,  tratemos de ponernos al día para beneficiarnos de sus bondades.

Sin embargo, creo que sería sano tomarnos un momento y reflexionar hasta dónde debemos llevar esta...

Leer más...

Enfócate en tu salud en lugar de en tus problemas

Ya imagino tu cara después de leer el título de este blog, pero antes de que pienses que este reto no es para ti, déjame decirte que lo es, pues es más sencillo de lo que te imaginas. ¿Cómo? Simplemente cuidándote a ti misma.

Para nada quiere decir que te olvides de tus hijos, de tu marido o de tu trabajo, solo se trata de que no te abandones o te pongas en el último lugar de tus prioridades.

Si tomas cuidado de ti, tienes más posibilidades de poder  seguir cuidando de todos aquellos a quienes amas y con quienes sientes el deber de atender. Créeme, tu salud física, mental y emocional están totalmente conectadas, una a otra se necesitan y cuando una falla las otras también.

Así que si te animas aquí te comparto 4 cosas que puedes...

Leer más...

La comida chatarra NUNCA debe ser utilizada como premio

Todos deseamos que nuestros hijos sean niños sanos y, por supuesto, que también lo sean en su edad adulta.

Por esta razón te invito a cambiar el hábito de premiarlos con el permiso de consumir comida chatarra y en lugar de ello hacerles comprender que ésta no hace daño si se consume de vez en cuando, pero sí afecta, y mucho, si se vuelve un hábito.

Pocos son los niños que se escapan de la típica infección en los oídos, resfriados, dolores de estómago y fiebre. Sin embargo, es importante observar la frecuencia de estos malestares o lo severidad de los mismos, pues su salud depende, en gran parte, de las elecciones que hacemos respecto a su alimentación, actividades físicas y el tipo de líquidos que les proveemos.

Fortalecer su sistema inmunológico es la clave cuando son pequeños, y para...

Leer más...

Cuidemos de la seguridad y bienestar de nuestros hijos, en su tiempo libre

Mientras que los niños ya están brincando de gusto por saberse fuera de la escuela por dos semanas, algunos papás se están tronando los dedos por no saber qué hacer con tanto tiempo libre en manos de sus hijos.

Estamos hablando de 16 días sin escuela, incluyendo los fines de semana.  Y si tomamos en cuenta que los papás solo tendrán -en la mayoría de los casos- 4 días de vacaciones, entonces podemos comprender su pánico.

Si este es tu caso, te sugiero que encuentres un momento, cuanto antes mejor y hagas una agenda de actividades y responsabilidades de cada uno, incluidos los papás.  No se trata de ser rígido y de controlar, solo de facilitar las cosas durante estas dos semanas en donde inevitablemente se rompe la rutina y si no estás prevenido el caos tomará el control de...

Leer más...

La familia y los valores

Estarás de acuerdo conmigo en que los valores familiares están en crisis, no sólo en nuestro país sino en el mundo entero. La vida familiar en todos los sectores de la población está ensombrecida por la desesperanza de un futuro incierto. Las frustraciones, el enojo y el miedo que experimentan los adultos -como sentimientos producto de individualismo, falta de comunicación, violencia, crimen, falta de respeto a los seres humanos, a los animales y a la naturaleza en general- se transmiten a los niños.

Te preguntarás: ¿qué se puede hacer? ¿Cómo impedirlo? ¿Cómo aliviar lo que sentimos y evitar contaminar a nuestros hijos? ¿Cómo pueden los adultos, los papás, tener la claridad para evitar a toda costa transmitir estos miedos y frustraciones a niños que se convertirán en adultos y padres y que a su vez transmitirán lo mismo a las...

Leer más...

¿Haces ejercicio, comes sano y sigues sin energía?

Muchas personas acaban claudicando con su propósito de bajar de peso y sentirse más saludables porque simplemente no ven cambios. Pasan semanas o meses en el gimnasio, comen  más sano y sin embargo  se sienten con mucho menos energía que antes.

Si esto te suena familiar, te quiero sugerir que antes de claudicar revises algunos pequeños o grandes hábitos que pueden agotarte tanto mental como físicamente, no importa qué tan sano comas o cuánto ejercicio hagas.

Por ejemplo, ¿cuántas horas duermes? Tal vez solo 4 horas y a pesar de ello tu voluntad de ir al gimnasio es más fuerte que tu cansancio. Tal vez no estás comiendo comida chatarra, pero tampoco estás comiendo balanceadamente. O simplemente te brincas el desayuno, éste es muy importante para empezar tu día con un buen nivel de energía.  

Tal vez  tu rutina...

Leer más...

La envidia

Al igual que la impaciencia, la envidia te aleja del camino a la espiritualidad y, en su lugar, absorbes niveles considerables de destrucción. Sin darte cuenta atraes hacia ti todo lo malo que le deseas a quien envidias.

Es frecuente que comparemos los éxitos profesionales y materiales de otros con los nuestros, sin detenernos a considerar que  las circunstancias y condiciones de cada quién pueden ser radicalmente diferentes, aun viniendo de la misma familia, escuela, colonia, pueblo o país.

Respeta tu individualidad y resístete a la comparación, al deseo de tener lo que otros tienen o de ser como los demás son.

La envidia siempre te quitará el control de tu vida y lo pondrá en manos de quienes envidias.

Haz una lista de los logros en tu vida, recordarlo te dará la confianza necesaria para ir en busca de...

Leer más...

Lucha por lo que te apasiona, no tengas miedo

¿Alguna vez has reflexionado respecto de los dones que te ha dado la vida?

Si acaso los has olvidado, trata de recordar lo que amabas hacer de niño o piensa en aquello para lo que la gente te considera bueno.

Si te das cuenta de que estás pensando algo como: “Me gustaría hacer tal cosa o actividad como modo de vida, porque me gusta y además me es fácil realizarlo”, ¡HAZLO!, ¡te aseguro que serás el mejor!

Si tu pasión es pintar, cantar, bailar, enseñar, organizar, dirigir, administrar, viajar, escribir… ¡Hazlo! ¡No tengas miedo!

Si no expresas tus dones, le robas a tu vida la posibilidad de disfrutar lo que te gusta hacer y, no solo eso, permites que otros lo hagan. Recuerda que alguien satisfecho motiva...

Leer más...

Una historia que motiva

Hoy quiero compartir contigo la historia de un hombre de 94 años que acostumbraba hacer 80 sentadillas todos los días.

Increíble pero cierto. Les Chater, un hombre de origen canadiense realizaba  esa cantidad de sentadillas todos los días antes de tomar su desayuno.

Cuando contaba con 10 años se dio cuenta de lo bien que se sentía después de hacer ejercicio, y así lo hizo a lo largo de su longeva vida.

No se convirtió en atleta sino en ingeniero, pero el señor Chater aseguraba que sentirse bien y estar saludable siempre fue una prioridad en su vida y que gracias a ello llegó a esta edad conservando la agilidad y la independencia física que posee.

Este hombre estuvo encarcelado en Japón durante la Segunda Guerra Mundial. Y cuenta en su historia que aun en el pequeñísimo espacio que le...

Leer más...

¿Es cierto que bañarse con agua fría transforma tu cuerpo y mente?

Científicos han estado investigando la fisiología de la inmersión en agua fría y parece que puede tener una sorprendente variedad de beneficios.
Es un campo de investigación emocionante con potencial para ofrecer nuevos tratamientos para una variedad de afecciones, desde la presión arterial alta y la diabetes tipo 2 hasta la depresión y la inflamación crónica.
¿Te llama la atención?
De ser así, ¡patos al agua! Sumerjámonos en la ciencia del agua fría para descubrir por qué se cree que podría mejorar tu estado de ánimo y beneficiar a tu cerebro, sistema inmunológico y corazón.

El agua fría estresa el cuerpo

A lo largo de la evolución, tu cuerpo ha desarrollado una respuesta al estrés que se activa automáticamente cuando está bajo amenaza para mantener su cuerpo con vida.
Es un diseño realmente prolijo y eficiente: todo se pone en marcha al mismo tiempo,...

Leer más...

La diferencia entre mantenerte en silencio o estar callado

Hace unos días leí un muy interesante artículo que se refiere a la diferencia entre mantenernos  en silencio o estar callados, mientras otra persona nos habla. El escritor señalaba que el estar callado quiere decir que solo estamos esperando a que la otra persona deje de hablar para poder decir lo que pensamos o queremos  decir. Mientras que mantenerse en silencio es la forma de reflexionar sobre lo que la otra persona nos está diciendo y con mayor claridad comprender o  responder a lo que escuchamos.

Esta definición me hizo pensar en la importancia de que todos comprendamos bien esta diferencia, sobre todo en estos días de tanta discusión política entre los amigos, en la familia y en el trabajo.

Todos tenemos una opinión, a veces equivocada, otras arrebatada  y muchas otras es solo basada en el deseo o necesidad...

Leer más...

Una cosa es luchar por salvar tu familia y otra sacrificarte por ella

Los matrimonios se derrumban por muchas razones, pero una de las más comunes y menos fáciles - pero no imposible de superar-  es la infidelidad.

Todos sabemos que la infidelidad no es nada nuevo, y que ha existido, digamos desde que se creó la pareja, el matrimonio o cualquier tipo de compromiso entre dos personas.

Se han escrito volúmenes sobre la infidelidad y la mayoría de ellos llegan a la misma conclusión: la infidelidad no tiene por qué resultar en el divorcio. De hecho, se habla de que las parejas que eligen recuperarse y reconstruirse después de la infidelidad a menudo terminan con una relación más fuerte y de mutua  comprensión que la que tenían anteriormente.

Y yo, considero que es un valioso regalo el que estas parejas le dan a su familia, cuando se esfuerzan a pesar del dolor...

Leer más...

Convertirse en papá depende de un solo momento, serlo requiere de toda tu vida

Hoy dedico este espacio a esos colegas padres que como yo desean felicitar a sus hijos en este Día del Padre por el hecho de haberse colocado como la prioridad más hermosa en su vida.

A esos padres que se enorgullecen de serlo y que miran los momentos adversos como oportunidades para corregir, comprender y perdonar en lugar de la frustración, castigo o el rechazo.

A los padres que dan prioridad al tiempo que dedican a sus hijos, ayudándose así a mantener una perspectiva sana del tiempo que pasan trabajando  y la forma en que la vida sucede.  

Este Día del Padre debemos celebrar quienes respetamos el privilegio de convertirnos en los primeros maestros de nuestros hijos. Y que lo mismo nos atrevemos a contarles un cuento, que llevarlos  al doctor o escuchar atentamente lo que les acontece, aun...

Leer más...

Cuando de ahorrar se trata lo mejor es des-aprender

Tal vez uno de tus propósitos y quizá el más importante de este año es ahorrar, pero hemos llegado a mediados de marzo y no has podido ni empezar.

¿Este es tu caso? No te preocupes, aún tienes 9 largos meses para cumplir tu propósito.

Mucho de la forma en que nos relacionamos con el dinero, la forma en que lo manejamos y percibimos en la edad adulta, tiene que ver con las lecciones que aprendimos -sin querer – en nuestra niñez. Y lo que es peor muchas personas no están conscientes de esto y por lo tanto, no están en condiciones de cambiar sus creencias y hábitos respecto al dinero.

Así que, te sugiero identificar lo antes posible esos hábitos o creencias que han interferido negativamente en tu propósito y los empieces a evitar desde ahora.

Y si aunado...

Leer más...