#PiensaPositivo
Habla, ellos te escuchan”
Sé que hemos hablado en varias ocasiones sobre los jóvenes y las bebidas alcohólicas, pero estarás de acuerdo conmigo en que nunca estará de sobra obtener más información o sugerencias que nos ayuden a evitar un desafortunado desenlace.
Diciembre es sinónimo de fiestas y diversión, en especial para los jóvenes, pero éstos suelen olvidar o ignorar que también es un mes de mucho riesgo en las calles. Miles de jóvenes cuya edad les permite beber, andan estos días bebiendo sin medida y a esto se les suman un número elevado de nuevos bebedores cuyo manejo del alcohol es aún más peligroso, pues estamos hablando desde jovencitos de 12 años de edad, según los reportes de salud pública.
Yo pienso que es tarea de todos, de los padres, de los familiares, de los maestros y los vecinos, hacer lo necesario para...
Sé que hemos hablado en varias ocasiones sobre los jóvenes y las bebidas alcohólicas, pero estarás de acuerdo conmigo en que nunca estará de sobra obtener más información o sugerencias que nos ayuden a evitar un desafortunado desenlace.
Diciembre es sinónimo de fiestas y diversión, en especial para los jóvenes, pero éstos suelen olvidar o ignorar que también es un mes de mucho riesgo en las calles. Miles de jóvenes cuya edad les permite beber, andan estos días bebiendo sin medida y a esto se les suman un número elevado de nuevos bebedores cuyo manejo del alcohol es aún más peligroso, pues estamos hablando desde jovencitos de 12 años de edad, según los reportes de salud pública.
Yo pienso que es tarea de todos, de los padres, de los familiares, de los maestros y los vecinos, hacer lo necesario para...
No subestimes el poder de un abrazo
Si lo deseamos, durante el fin de semana podemos encontrar un momento para reflexionar sobre lo que hacemos para sentirnos bien y contribuir a la armonía de nuestra familia o lo que estamos dejando de hacer para conseguirlo.
¿Se te ha ocurrido pensar que algunas personas trabajan durísimo para sacar a su familia adelante pero resulta que su relación con ellos deja mucho que desear? Casi no se hablan, o discuten por todo y peor aún no existe apoyo entre ellos.
Aunque parezca increíble, no siempre es la falta de amor la que aleja cada vez a esas familias. O los vuelve silenciosos, tristes o gritones y agresivos, sino el estrés acumulado por las presiones económicas, el trabajo y la incertidumbre de un mejor futuro. Ese estrés que se extiende en todas direcciones como tentáculos que estrangulan cada una de...
El ejercicio nos mantiene sanos
Investigaciones médicas han demostrado que el cáncer puede estar directamente relacionado con los hábitos de alimentación y vida de las personas.
Estos estudios han sido realizados entre hombres y mujeres de 25 a 50 años, cuyos resultados muestran una gran diferencia de riesgo entre aquellos que llevan una vida sedentaria y los que por lo menos caminan 30 minutos, 5 veces a la semana.
Las personas mayores de 40 años con sobrepeso, con muchos anos de fumar o bien con alguna deficiencia cardiaca deberán ser cuidadosas en los cambios de alimentación y en las rutinas de ejercicio que deseen implementar.
Existen evidencias de que el ejercicio es una de las más efectivas formas que puedes usar como prevención o tratamiento contra muchas enfermedades.
Aquí te menciono sólo algunos de los beneficios con relación a enfermedades específicas, según expertos en el...
Elige alimentos con respeto a ti mismo y pasión por tu vida (II)
Algunas personas frecuentemente se saltan comidas o dejan de comer durante periodos muy largos porque no tienen lo que necesitan para preparar sus alimentos o bien se encuentran ocupados y consideran su alimentación una distracción, y se olvidan que precisamente necesitan alimentar su cuerpo para que éste trabaje lo mejor posible.
Lo ideal es el consumo de alimentos frescos y tratar de comer de 5 a 6 veces al día, es decir: desayuno, comida y cena, y si lo periodos entre comidas fueran muy largos comer fruta o bien una ensalada verduras frescas entre comidas. En lugar de 2 o 3 grandes comidas.
De acuerdo a investigaciones, las alergias a ciertos alimentos como: lácteos, trigo, maíz y huevos no siempre se presentan en forma de ronchas o síntomas notorios, sino produciendo depresión y cansancio en las personas alérgicas a ellos.
...No nos dejemos atrapar por la tristeza
Cada día que anochece todos deseamos no haber escuchado de un nuevo asesinato, secuestro o asalto, todos deseamos que hoy hubiera sido diferente, pero ese peso de tristeza, pasajero, persistente, agudo o sordo, que amenaza con abrumarnos o se instala en el fondo de nuestros pensamientos toca nuestra vida entera.
Cada vez es más clara la conciencia del dolor y el sufrimiento de otros seres que nos golpea con toda su fuerza. Nos distraemos, la evitamos, la compartimos con los amigos, pero aun así la pena y la tristeza se quedan con nosotros.
Pero podríamos elegir averiguar si estos sentimientos que tratamos de evitar pudieran en cambio profundizar nuestra compasión, tanto hacia nosotros mismos como hacia los demás. Pues por más que nos empeñemos en evadirlos o pensar en los motivos, estos – desafortunadamente- seguirán sucediendo.
Si nos dejamos atrapar...
Cuando de comer ser trata, olvidamos nuestra digestión
Los especialistas en salud aseguran que una buena digestión nos ayuda a mantener un cuerpo ligero y en buen funcionamiento.
Pero comemos, nunca nos detenemos a pensar en cómo nuestro cuerpo digerirá lo que hemos elegido poner en nuestra boca o la cantidad de energía que necesita para distribuir los nutrientes de cada alimento, así como deshacerse de todo lo que no nos sirve o hace daño.
Muchas personas se quejan de padecer inflamación de vientre, exceso de gases, acidez estomacal y estreñimiento unas de tantas molestias causadas simplemente por una mala digestión. Es así que una enorme industria farmacéutica se enriquece al producir “medicamentos” enfocados al alivio “temporal” de estos malestares.
Si sufres de acidez y te tomas una de estas pastillas “mágicas” pero tus malos hábitos persisten, no estás atendiendo de manera inteligente las señales que tu cuerpo...
Un sentimiento especial
Esta mañana me desperté con un sentimiento muy especial. Sentí que podría servirte un cálido abrazo para empezar tu semana. Así que cierra tus ojos e imagina que te abrazo con mucho cariño.
Tal vez tú también hayas sentido esto alguna vez. Esa sensación de que esa persona a la que quieres podría estar necesitando algunas palabras de aliento. Bueno pues eso exactamente siento hoy por ti. Lo que sigue sale de mi corazón y deseo más sincero:
No necesitas arreglar o cambiar nada en ti para ser amada. Eres amada, tal como eres, en este momento exacto. La versión de ti que despertó esta mañana es la mejor versión de todas.
Sé que algunas veces no puedes evitar el sentirte imperfecta, pero quiero recordarte que esto es solo un sentimiento negativo pero no la realidad. Y si te has...
El Silencio alivia…ahora te digo por qué y cómo
Aquietar mi mente y mantenerla en silencio es algo que disfruto enormemente.
Tanto como me es posible procuro encontrar momentos para estar a solas, concentrarme en mis respiraciones y tratar de poner mi mente en blanco. Algunos días resulta más fácil que otros, pero siempre lo intento. Este ejercicio me proporciona calma y me da una perspectiva más clara de los asuntos que debo resolver.
Algunas personas practican la meditación con este mismo fin. Si tienes la oportunidad o deseas practicarla podría ser una experiencia enriquecedora y si no el simple hecho de dedicarte unos minutos a solas, ya sea al inicio, en medio o al final del día, en un espacio tranquilo y en silencio mental, será una enorme ayuda en el transcurso de tu día.
No luches de manera incesante cuando varios pensamientos, pendientes o preocupaciones te asalten...
Di sí al desayuno
El acelerado ritmo de trabajo característico de nuestros tiempos, ya sea como empleado, ama de casa, empresario o estudiante, suelen usarse como pretexto para salir de la casa cada mañana con el estómago vacío.
El propósito del desayuno es alimentar tu cuerpo después de las 6, 8 o 10 horas que estuviste dormido. Cuando privas a tu cuerpo de alimentos, impides la producción de glucosa, una sustancia indispensable para el buen funcionamiento de tu cerebro.
En otras palabras, el desayuno es el botón de encendido de tu metabolismo y, por ello, los especialistas señalan que no necesita ser muy abundante sino suficientemente nutritivo.
Para preparártelo tal vez tengas que robarle media hora al sueño, pero piensa que el tiempo dedicado al desayuno te será muy provechoso para nivelar tu energía y, con ello, tu estado de ánimo a lo largo de...
¿Cómo protegerte de la energía negativa?
Especialmente si eres una persona sensible es importante que aprendas a proteger tu energía positiva.
Lo primero que quiero sugerirte es el tratar de entender que cada persona tiene su propia jornada en esta vida y que tal vez esas personas negativas que conoces, lleguen a darse cuenta de su negatividad pronto y trabajen en ello. Adoptar esta visión te protegerá de esta energía negativa porque tu actitud positiva la estará transformando.
Si no haces nada y dejas que la gente que te rodea agote tu energía y te agobie, mantenerte positivo puede convertirse en un gran desafío. Tal vez sea ese suegro negativo, o la suegra ofensiva, un compañero de trabajo, y a veces incluso sea pareja y hasta tu papá o tu mamá quien a diario consume tu ánimo y perjudica tu productividad.
No subestimes el poder de...
Los excesos nunca serán buenos
Si activas tu día con una taza de café y le sigues con otras tantas durante la mañana, si acompañas tu comida con refresco de cola y por la tarde abates la fatiga con un chocolate, quiero que sepas que según expertos eres una persona propensa a insomnio, ansiedad y presión alta. Tomar café y comer dulce para reactivar la energía es frecuentemente un mal hábito en nuestra población y seguramente lo es en muchas partes del mundo.
El consumo excesivo de cafeína suprime el apetito y esto va creando un problema de desnutrición que con el tiempo puede generar diferentes tipos de deficiencias. Si no duermes bien, te sientes cansado todo el día, hipersensible, de mal humor puedes considerar esto como los primeros avisos de lo que puede convertirse en un problema serio de salud.
En lugar de consumir...
¿Cómo estás de defensas?
Con seguridad has escuchado a alguien decir: “Creo que mis defensas están bajas y por eso me contagié de gripa”.
Si le piensas un poquito, recordarás que muy probablemente tu última gripa ocurrió cerca o en plena etapa de exceso de trabajo, tal vez cuando te sentías bastante estresado, o bien después de presentar un examen o quizás en un periodo en que sufrías de tristeza o depresión.
El alimentarse con comida chatarra y llevar una vida sedentaria, contribuyen enormemente a debilitar el sistema inmunológico, con la consecuente incapacidad para combatir virus, bacterias, hongos y parásitos; los cuales producen desde una gripa hasta un cáncer.
El sistema inmunológico es como un ejército de células que actúan en defensa de nuestro cuerpo y que trabajan muy duro para evitar la intromisión de estos virus y bacterias indeseables.
El azúcar –la refinada, sobre...
No te quedes en la intención, ¡atrévete a pasar a la acción!
Ya antes te he sugerido el diseño de un plan de acciones y no de intenciones. Si ya lo diseñaste y lo estás llevando a cabo: ¡Maravilloso! ¡Te felicito! Pero si aún no lo logras, te voy a dar algunas ideas para hacerlo.
- Escribe con claridad y de forma concisa exactamente qué te gustaría lograr respecto de tu condición física.
- Haz una lista detallada de qué te gustaría cambiar y con qué te gustaría o crees que podrías empezar.
- No pospongas el inicio y proponte empezar en este preciso instante, sea de mañana, tarde o noche.
- Detalla las actividades físicas que te gustaría realizar para ejercitarte. Ya sea que tengas posibilidades de inscribirte en un gimnasio o bien prefieras hacer ejercicio en casa.
- Incluye una actividad aeróbica en tu plan, como...
La envidia
Al igual que la impaciencia, la envidia te aleja del camino a la espiritualidad y, en su lugar, absorbes niveles considerables de destrucción. Sin darte cuenta atraes hacia ti todo lo malo que le deseas a quien envidias.
Es frecuente que comparemos los éxitos profesionales y materiales de otros con los nuestros, sin detenernos a considerar que las circunstancias y condiciones de cada quién pueden ser radicalmente diferentes, aun viniendo de la misma familia, escuela, colonia, pueblo o país.
Respeta tu individualidad y resístete a la comparación, al deseo de tener lo que otros tienen o de ser como los demás son.
La envidia siempre te quitará el control de tu vida y lo pondrá en manos de quienes envidias.
Haz una lista de los logros en tu vida, recordarlo te dará la confianza necesaria para ir en busca de...
