Con seguridad has escuchado a alguien decir: “Creo que mis defensas están bajas y por eso me contagié de gripa”.
Si le piensas un poquito, recordarás que muy probablemente tu última gripa ocurrió cerca o en plena etapa de exceso de trabajo, tal vez cuando te sentías bastante estresado, o bien después de presentar un examen o quizás en un periodo en que sufrías de tristeza o depresión.
El alimentarse con comida chatarra y llevar una vida sedentaria, contribuyen enormemente a debilitar el sistema inmunológico, con la consecuente incapacidad para combatir virus, bacterias, hongos y parásitos; los cuales producen desde una gripa hasta un cáncer.
El sistema inmunológico es como un ejército de células que actúan en defensa de nuestro cuerpo y que trabajan muy duro para evitar la intromisión de estos virus y bacterias indeseables.
El azúcar –la refinada, sobre todo- es uno de esos alimentos que en su empaque debiera traer una leyenda con una advertencia como la que traen los cigarros respecto de la nocividad de la nicotina.
El azúcar inhibe las células que están en nuestro cuerpo para defendernos.
Las frutas, los vegetales, los granos (fríjol, maíz, lentejas, etcétera) y las semillas (girasol y calabaza, por ejemplo) optimizan su desempeño.
Recuerda que nuestro cuerpo tiene una increíble capacidad de recuperación. Solo necesitamos ayudarlo. Te sugiero implementar las siguientes acciones en tu vida diaria:
- Sube y baja escaleras y evita el uso del elevador.
- Bájate del transporte público tres cuadras antes de tu destino para caminar este trayecto.
- Juega con tus hijos en el parque y no solo los veas jugar.
- Evita consumir alimentos excesivamente grasosos en lo cotidiano.
- Toma agua natural o ligeramente endulzada y no refrescos.
- Aprende a identificar cuando te encuentras satisfecho y deja de comer.
- Date un tiempo específico para alimentarte y come sentado.
- Controla tus hábitos. Impide que la comida, el alcohol, las golosinas o el tabaco te controlen a ti.
- Acostumbra una cena ligera y come tranquilo.
#PiensaPositivo