#PiensaPositivo
Construye tu integridad siendo congruente con tus pensamientos y acciones
¿Cuántas veces te miras al espejo y te gustas de verdad? Si acaso respondes que no muchas o nunca, esto puede ser porque cada vez que te miras te comparas con las imágenes que a diario vez en la televisión o en miles de revistas que pululan por la ciudad.
Te recuerdo que estas imágenes han pasado por un proceso de maquillaje, por varios trucos y la tecnología utilizada es capaz de esconder o aminorar los que podrían ser – según la industria de la belleza- “aspectos no estéticos”: ojos pequeños, nariz grande, pestañas pequeñas, arrugas, etc.
Sin embargo, más allá de un maquillaje perfecto o trucos especiales para agrandar tus ojos lo importante es reforzar tu autoestima, empezando por no esperar que los otros te valoren antes de valorarte y respetarte a ti misma.
El quererte y aceptarte a...
¿Cuántas veces te miras al espejo y te gustas de verdad? Si acaso respondes que no muchas o nunca, esto puede ser porque cada vez que te miras te comparas con las imágenes que a diario vez en la televisión o en miles de revistas que pululan por la ciudad.
Te recuerdo que estas imágenes han pasado por un proceso de maquillaje, por varios trucos y la tecnología utilizada es capaz de esconder o aminorar los que podrían ser – según la industria de la belleza- “aspectos no estéticos”: ojos pequeños, nariz grande, pestañas pequeñas, arrugas, etc.
Sin embargo, más allá de un maquillaje perfecto o trucos especiales para agrandar tus ojos lo importante es reforzar tu autoestima, empezando por no esperar que los otros te valoren antes de valorarte y respetarte a ti misma.
El quererte y aceptarte a...
¿Cómo estás lidiando con el estrés?
En la medida en que nos sintamos temerosos o abrumados, nuestro sistema inmune se verá más afectado.
Si de alguna manera te identificas con estos estados de ánimo te sugiero que no esperes más y empieces a hacer cambios en tu vida que te ayuden a reducir el estrés y por consiguiente, a cuidar de tu salud.
No tienes que pensar en grandes cambios que requieran de dinero o esfuerzos adicionales en tu día a día, sino en cambios a tus hábitos diarios que más que grandes sean significativos. Esto te ayudará a lograrlos más fácilmente y mantenerlos por largo plazo.
Por ejemplo, elije uno o dos pequeños cambios a la semana que se sientan manejables: sustituir un alimento chatarra por uno nutritivo en tu comida principal y hacer un ejercicio de relajación con respiraciones profundas al inicio y...
Los “amigos” que se chupan toda tu energía
Los fines de semana son un buen momento para platicar con tus hijos sobre temas que muchas veces pasan desapercibidos a pesar de su importancia. Por ejemplo, podrías ayudarlos a identificar –si es que existe- ese “amigo” que le chupa toda la energía hasta dejarlo en el cansancio o amargura total al final del día.
Parece exagerado, pero no lo es, pues muchas veces no es fácil darse cuenta porque estos “amigos” son unos maestros para conseguir lo que se proponen, y peor aún muchas veces ni siquiera lo hacen con mala intención, simplemente no conocen otra forma de conseguir lo que quieren sino a través de los demás. Incluso muchas veces son personas “encantadoras”, sin embargo, la realidad es que obtienen su autoestima de otras personas, buscando constantemente la validación y necesitando ser el centro de atención en todo...
Dale un descanso a tu estrés
¿Qué te parecería intentar algo nuevo que te ayude a mandar al estrés de vacaciones?,
Aprovechando estos días más o menos tranquilos, con menos tráfico debido a que mucha gente se encuentra de vacaciones todavía, hoy quiero motivarles a intentar: La meditación.
Si, leíste bien, la meditación. Por más intimidante que pueda sonar esta palabra te aseguro que es algo muy sencillo de aprender y de ejercer.
Definitivamente existen diferentes niveles de meditación pero aun la más básica puede proveerte grandes beneficios. No te cuesta un solo centavo y no requieres de ningún equipo o instalación sofisticada.
Solo se trata de tomarse unos minutos cada día para desconectarse y mantenerse en silencio. Y cuando digo unos minutos estoy hablando de empezar con solo 3 minutos. Los beneficios que sentirás al conceder a tu cuerpo y mente estos 3 minutos de...
Entre más simple comas más contento te sentirás
Hace unos días me encontré un artículo muy interesante, cuyo contenido me hizo mucho sentido. Este artículo habla de que entre menos condimentada y elaborada sea nuestra comida, de mejor humor estaremos después de ingerirla.
Diversas investigaciones están demostrando que entre menos comida procesada consumamos nuestro estado de ánimo y bienestar en general mejora. No solo bajamos de peso o estamos más sanos, sino además nuestro ánimo cambia para bien.
Pues si le pensamos un poquito y somos honestos, reconoceremos que entre más procesada, picosa y condimentada sea la comida, nos cuesta más trabajo digerirla. ¿Y quién en va a estar de buen humor lidiando con agruras, inflamación del vientre, gases, y todo tipo de malestares estomacales que bien conocemos?
Incluso el autor señala que la reducción en el consumo de alimentos procesados y azúcar refinada ha demostrado la reducción...
Los niños y sus propias decisiones
Hace unos días me comentó un conocido que estaba preocupado porque en la última evaluación de su hija en el kínder, le comentaron que la niña de 4 años, tenía problemas para tomar decisiones y que había que trabajar en esa área para que esto no se volviera un problema mayor.
No soy psicólogo ni mucho menos experto en niños, pero sí soy papá y también he conocido y tratado a niños de 4 años y no creo que a esta edad los niños tengan que impresionar a un adulto con su madurez demostrando claramente lo que quieren y lo que no quieren.
Algunas veces las expectativas sobre nuestros hijos rebasan el nivel saludable y esto puede ser contraproducente. Yo creo que las personalidades, el ambiente en que se desenvuelven en casa y en la escuela, si tienen hermanos o...
Ejercicio y Estrés
Todos sabemos que el ejercicio le hace bien a nuestro cuerpo, pero ¿sabías que cualquier tipo de ejercicio puede ayudarte, en mucho, a reducir el estrés?
No necesitas convertirte en un atleta ni siquiera estar en súper forma para beneficiarte. Hoy el ejercicio es considerado como la “meditación en movimiento” cuando se trata de reducir el estrés. Tu concentración en una actividad física - aunque sea por 20 o 30 minutos - te libera de tus preocupaciones y problemas reduciendo el estrés e impactando positivamente tu salud.
Tan pronto te animes a realizar una actividad física regularmente empezarás a notar menos tensión, más energía y optimismo. Numerosos estudios han comprobado que el ejercicio aumenta tu autoestima, te relaja, te mantiene más tranquilo y con mayor claridad en todo lo que haces.
Si estás decidido a minimizar tu estrés, atiende estas...
¿Cómo sería hoy tu vida si desde niño hubieras aprendido a comer verduras?
¿Recuerdas cuando tus padres te pedían que comieras verduras porque éstas eran buenas para tu salud? Pues te dijeron una gran verdad y tú no quisiste creerla. Entre todos los alimentos, los vegetales crudos son los de más fácil digestión, los que mejor asimila nuestro organismo.
¡Ojo! No me estoy refiriendo a unas cuantas rebanadas de lechuga, jitomate y cebolla en tu torta o hamburguesa. Hablo de un buen plato de vegetales que den vigor al cuerpo, cuando menos una vez al día. No tienes idea lo que esto puede impactar en tu cuerpo de manera integral, de la cabeza a los pies.
No estoy sugiriendo que solo de verduras debamos vivir, pues los demás alimentos que contienen proteínas, carbohidratos y, aun, grasas pero naturales, son necesarios para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Pero, quiero insistir en que el consumo de vegetales crudos...
No olvides el valor de las personas
¿Sabes? El hábito de escuchar con compasión no surge de la noche a la mañana, pero sí puede surgirte el deseo de evitar la violencia, de vivir una vida en armonía. Cuando así sea, no lo dejes escapar, atrápalo en tus manos y atesóralo.
¿Cómo lograr crear este bello hábito? Cultivando el entendimiento, es decir, realmente escuchando lo que la otra persona dice y siente, sin asumir que ya lo sabes y atacarlo o demeritarlo.
Es cierto que cuando se discute es muy fácil perder el control y pensar que el otro no escucha ni pone de su parte. Cuando te sientas así, te sugiero hacer unos ejercicios de inhalación y exhalación por algunos 2 ó 3 minutos, mantenerte en silencio tratando de no pensar en lo que sucede y enfrentar a la persona en actitud pasiva. Cuando ésta te...
¿Quién es ese que anda ahí?
¿Te has dado cuenta de cómo el mal carácter o actitud negativa en algunas personas son totalmente visibles para los demás, pero no así para ellos mismos? La psicología llama a esta parte de la personalidad “la sombra”. Este concepto fue introducido por Carl G. Jung, uno de los creadores del psicoanálisis, en su búsqueda por comprender al ser humano.
Jung define la sombra como el aspecto negativo de la personalidad donde se archivan todas las experiencias difíciles de la vida que preferimos, consciente o inconscientemente, no ver de frente para evitar el dolor que nos provocan. Esta negación es la causa de muchos problemas; entre ellos, el descontento con uno mismo, la mentira, la continua necesidad de criticar a los demás e, incluso, la depresión.
Muchas veces desarrollamos personalidades ficticias para ocultar quiénes somos en realidad. Así, aquel que...
Entusiasmo por la vida
Todo el mundo es capaz de experimentar el gusto por la vida, pero solo algunos elegimos expresarlo mientras que otros deciden no aceptar esta dicha.
Cuando la gente me pregunta el secreto de mi entusiasmo, la razón que viene a mi mente es que desde muy pequeño pude darme cuenta que el entregarse con gusto, pasión y entusiasmo a lo que se hace, ocasiona que la gente crea en ti.
El entusiasmo te hace sentir vivo, disfrutar de la compañía de tus seres queridos, de lo que haces, lo que tienes y lo mejor de todo es que puedes contagiarlo.
Con seguridad has conocido a una o más personas que a pesar de no tener una vida fácil, nunca pierden el entusiasmo. Les gusta reír y divertirse, y siempre agradecen de forma muy afectuosa cualquier regalo, por más pequeño que...
¡Vive plenamente!
¿Cuándo fue la última vez que pudiste callar o ignorar esos pensamientos del pasado y futuro bombardeando tu cabeza? ¿Cuándo fue la última vez que te permitiste disfrutar el momento presente o simplemente vivirlo?
Nos preocupamos tanto por el pasado y el futuro que nos olvidamos de vivir en el presente. Y se te fijas, muchas veces un pensamiento se convierte en una emoción, y las emociones dictan nuestro estado de ánimo y nuestro ánimo la forma en que hacemos las cosas y la forma en que nos relacionamos con las personas. Las emociones asociadas con preocupaciones o remordimientos nos producen ansiedad, depresión y estrés crónico.
Especialistas en la psicología humana, aseguran que podemos entrenar nuestra mente para dirigir nuestra atención hacia el presente momento y ayudarnos a vivirlo plenamente poniendo atención en lo que hacemos o sentimos.
Si...
¿Estás en una relación abusiva?
Si has contestado sí a esta pregunta, tienes muchas posibilidades de salir de esta relación y ponerte a salvo. Actúa, pide ayuda a tu familia, amigos o a algún grupo de ayuda y termina con esta relación cuanto antes. Y no te avergüences de ello, esto le puede pasar a cualquier mujer, sin importar su edad, su nivel educativo, social o económico.
El verdadero problema existe cuando una mujer no reconoce o justifica el abuso de su pareja ya sea psicológico o físico. Allá afuera hay muchas personas, grupos sociales y asociaciones luchando por una mayor justicia y protección hacia las mujeres pero nada de esto progresará si tú no haces tú parte.
El abuso y maltrato por parte de tu pareja, jamás debe ser tolerado, tú mereces ser respetada, valorada y sobre todo sentirte a salvo en...
Una historia que motiva
Hoy quiero compartir contigo la historia de un hombre de 94 años que acostumbraba hacer 80 sentadillas todos los días.
Increíble pero cierto. Les Chater, un hombre de origen canadiense realizaba esa cantidad de sentadillas todos los días antes de tomar su desayuno.
Cuando contaba con 10 años se dio cuenta de lo bien que se sentía después de hacer ejercicio, y así lo hizo a lo largo de su longeva vida.
No se convirtió en atleta sino en ingeniero, pero el señor Chater aseguraba que sentirse bien y estar saludable siempre fue una prioridad en su vida y que gracias a ello llegó a esta edad conservando la agilidad y la independencia física que posee.
Este hombre estuvo encarcelado en Japón durante la Segunda Guerra Mundial. Y cuenta en su historia que aun en el pequeñísimo espacio que le...
