#PiensaPositivo
Inculca hábitos saludables en tus hijos pequeños
La mayoría de los mamás se preguntan con frecuencia qué pueden hacer para inculcar en sus hijos hábitos saludables. Sin embargo, en medio del ritmo acelerado de la semana entre el trabajo y las tareas en casa, el tiempo pasa y muchas veces los niños llegan a la adolescencia y luego a la edad adulta con muy malos hábitos que afectan su salud y su calidad de vida en general.
Los fines de semana pueden ser una muy buena opción para armar un buen plan que pueda ayudar a tus hijos a desarrollar hábitos saludables. Los hábitos que establezcan a temprana edad les brindaran grandes beneficios de por vida.
¡Inténtalo! Haz que toda la familia se mueva en el fin de semana, planea los tiempos para que todos juntos hagan una actividad física. Caminatas, andar en bicicleta o jugar en...
La mayoría de los mamás se preguntan con frecuencia qué pueden hacer para inculcar en sus hijos hábitos saludables. Sin embargo, en medio del ritmo acelerado de la semana entre el trabajo y las tareas en casa, el tiempo pasa y muchas veces los niños llegan a la adolescencia y luego a la edad adulta con muy malos hábitos que afectan su salud y su calidad de vida en general.
Los fines de semana pueden ser una muy buena opción para armar un buen plan que pueda ayudar a tus hijos a desarrollar hábitos saludables. Los hábitos que establezcan a temprana edad les brindaran grandes beneficios de por vida.
¡Inténtalo! Haz que toda la familia se mueva en el fin de semana, planea los tiempos para que todos juntos hagan una actividad física. Caminatas, andar en bicicleta o jugar en...
Evadir no es solución si no el problema
Algunas personas tienden a evitar resolver algunas cosas o responsabilidades, pretendiendo que el tiempo o la suerte las resolverán. Conversaciones no fáciles pero necesarias, facturas que pagar o problemas de salud que atender. Desafortunadamente no por el hecho de ignorarlas desaparecerán y mucho menos se resolverán solas, incluso en la mayoría de los casos estas pueden empeorar.
Por ejemplo la falta de comunicación honesta envenena toda relación, cuando no pagamos a tiempo una deuda los intereses la duplican y ciertamente los síntomas no atendidos podrían convertirse en una enfermedad grave.
Si acaso eres de esas personas que pospone varias veces la resolución de un problema o buscas evadirlo con una salida fácil que no implique ninguna acción o compromiso de tu parte, te sugiero que lo pienses bien, porque esta actitud siempre ira en contra de tus planes y...
Los amigos de verdad nos traen bienestar
Reunirte regularmente con un pequeño número de amigos genuinos puede tener una profunda influencia en tu estado de ánimo y bienestar. Para lograr los grandes retos que te has planteado este año, el apoyo de un verdadero amigo puede ayudarte, así que valdría la pena que identificaras, si aún no lo has hecho, quiénes de las muchas personas que conoces son realmente tus amigos. ¿Quién hace tiempo para ti? ¿Quién te anima e inspira cuando estás en su compañía?
Aquí te comparto tres valiosas cualidades para identificar a un verdadero amigo:
Alguien que tiene una verdadera capacidad de escuchar. A veces, lo mejor que pueden hacer los amigos es simplemente escucharse el uno al otro. Un verdadero amigo deja de lado sus propias preocupaciones para enfocarse en las tuyas cuando así lo necesitas.
Confianza: Confiar en un amigo...
Cuando de dietas se habla, hay mucho que cuidar
Hoy en día existe una enorme cantidad de información para bajar de peso, diversas dietas que se contradicen unas con otras, productos en la industria farmacéutica que aseguran “milagros”, así como terapias alternativas que confunden al consumidor.
Ante este caos informativo te sugiero enfocarte a revisar lo que comes, las porciones que pones en tu plato y aprender a reconocer las señales que tu organismo te da después de consumir ciertos alimentos. Ten en cuenta que lo que comas determinará cómo te sientas después, así como tus niveles de energía para desarrollar tus actividades.
Si te es posible planea tu menú cada semana y, con base en él, compra tus alimentos. Esto también podría ayudarte a mantener una alimentación balanceada. Si logras un plan de comidas y te provees de los ingredientes para prepararlas, difícilmente tendrás la necesidad de comer...
¿Lo pensaste pero nunca te atreviste?
Hoy quiero pedirte algo muy especial: Haz a ti mismo la siguiente pregunta: ¿Qué te gustaría haber logrado para tu bienestar físico, digamos, en unos seis meses? Si es posible piensa en eso que desde hace tiempo has deseado y no has podido lograr.
Piensa que para entonces serás seis meses mayor de lo que ahora eres y que si no lo realizas estará ahí como asignatura pendiente, una vez más y así como estos seis meses podrían pasar otros seis, y luego un año, y después otro, y otro. Y cada 6 meses, o cada año te repetirás: “¡Si tan solo hubiera dejado de tomar refresco…!”, “¡Si tan solo hubiera caminado diez minutos al día…!”, o que a los 70 años te lamentes: “¡Si tan solo hubiera empezado a cuidar de mi salud cuando Mariano me lo sugirió…!”
Así...
Este invierno elige prevenir en lugar de remediar
Ya en otras ocasiones te he hablado de la importancia de tomar el control de tu vida y de lo que en ella acontece. Hoy te voy a dar un ejemplo a este respecto. Todos sabemos que con los bruscos cambios de clima que tenemos últimamente, los resfriados nos atrapan en cualquier mes del año. Sin embargo, los más fuertes y menos fáciles de sobrellevar siempre nos atacan en invierno, digamos que entre ¿noviembre y febrero?
Bueno ya lo sabemos, entonces no nos abandonemos al albedrio pensando que a lo mejor tenemos suerte y este año la libramos.
Seamos proactivos y hagamos lo que esté en nuestras manos para evitar un fuerte resfriado o por lo menos a que no sea tan devastador como en años pasados.
¿Cómo lograrlo? Primero que nada protejamos nuestro sistema inmunológico comiendo frutas y vegetales...
Regalemos momentos memorables en lugar de cosas materiales
Si te das cuenta hay experiencias que recordamos con más frecuencia que otras y algunas que olvidamos por completo. Según los expertos, esto se debe a que tendemos a recordar aquellas experiencias que nos provocan emociones fuertes, ya sea negativas o positivas.
Cuando las emociones positivas se alojan en nuestra memoria, por mucho años, sino es que de por vida, nos llenan de felicidad, de orgullo y hasta a veces de asombro. Dejo a tu propia imaginación, lo que las emociones negativas producen en nuestra vida.
Las experiencias memorables son esenciales para una vida feliz, y sin duda podemos hacer muchas cosas para crear estos momentos con más frecuencia. La Navidad es una excelente oportunidad.
La audiencia de “Hoy con Mariano” ya nos ha compartido algunos de los momentos memorables que piensan regalar a su familia:
“Esta Navidad le regalaré...
Esta Navidad no te quedes sola ¡invita a tus hijos a preparar la cena contigo!
La cena navideña requiere de mucho trabajo y planeación, así que no te quedes sola con todo el trabajo, aún si de esta forma crees que serás más eficiente.
Además, estas celebraciones son un motivo perfecto para convivir y compartir con nuestros hijos y debemos involucrarlos en la preparación de todo lo que sea posible de acuerdo a su edad. La cena navideña es una excelente oportunidad de pasar un rato divertido con tus hijos, además de compartir enseñanzas que serán de gran beneficio en su vida.
Desde cómo se agarra un cuchillo, cómo se corta una cebolla para que no le lloren los ojos, hasta cómo saber que el pollo ya se coció.
El que un joven de 13 años, - por ejemplo - sea capaz de cocinarse algo al regresar de la escuela, o decidir calentar un arroz...
Los regalos más significativos vienen del corazón
La aceptación, el reconocimiento, el aprecio, la afirmación, no cuestan nada, pero cambian todo.
Todos anhelamos ser amados y ser vistos por quienes realmente somos. Tu esposo, tu esposa, tus hijos, tus amigos y hasta tus compañeros de trabajo, todos quieren sentir que otras personas les aprecian y quieren estar cerca de ellos.
Qué te parece si esta Navidad en lugar de agobiarte por el gasto que representa la compra de regalos, mejor encuentras una forma original de hacer sentir a tus seres queridos lo mucho que te importan y lo mucho que atesoras su presencia en tu vida.
Desde una carta en la cual describas detalladamente las cosas que los hacen diferentes y tan especiales para ti. Lo mucho que los amas y aceptas tal cual son. Por ejemplo puedes mencionar ahí algún suceso del pasado en el...
Paz y amor o dimes y diretes en la Navidad
La Navidad supone un tiempo de armonía, de paz y de amor, o al menos es lo que la mayoría anhelamos. Desafortunadamente, en algunos casos las tensiones se apoderan y las divisiones o peleas familiares se convierten en el centro de atención en estos días.
Tratemos de no estropear nuestra Navidad y encontremos formas de evitar los dimes y diretes o enemistades sin razón.
El orgullo o envidias entre los familiares perjudican las relaciones, no hay nada más sano que alegrarte por los logros y el bienestar de los demás. Recuerda que la envidia pone el control de tu vida en manos de quienes envidias.
En ocasiones las reuniones navideñas implican ver o reunirse con personas que preferimos evitar, pero que en estos días es prácticamente imposible. Entonces hagamos el esfuerzo por aceptar que sólo será por unas horas...
¿Te encuentras sin trabajo en esta Navidad?
- Empieza a hacer ejercicio todos los días. Es normal pasar por un proceso de duelo cuando perdemos un trabajo pero no permitas que sea por demasiado tiempo. El ejercicio no representa ningún costo y te ayudará a mantener el impulso físico que necesitas para continuar con fuerzas. Además, no olvides que éste calma el estrés y genera confianza y...
De niña a mujer
Debido a los diferentes cambios físicos que ocurren a lo largo de tu vida, tales como la menstruación, la maternidad y la menopausia, el consumo de alimentos nutritivos desempeña un papel muy importante para tu salud.
Una vez que has alcanzado la estatura, peso y desarrollo que denotan la madurez física y sexual, sería ideal que te mantuvieras en buenas condiciones. Por supuesto que esto no es fácil porque influyen diversos aspectos físicos, psicológicos y sociales que vives a lo largo de tu vida.
Sin embargo, es preciso que tengas en cuenta que todo lo que comes y la forma en que lo haces afecta tu peso, tu estado de ánimo y, por supuesto, tu salud presente y futura. Tener conciencia de ello te hará sensible a la elección de tus alimentos y desearás practicar alguna actividad física regularmente para,...
La familia y los valores
Estarás de acuerdo conmigo en que los valores familiares están en crisis, no sólo en nuestro país sino en el mundo entero. La vida familiar en todos los sectores de la población está ensombrecida por la desesperanza de un futuro incierto. Las frustraciones, el enojo y el miedo que experimentan los adultos -como sentimientos producto de individualismo, falta de comunicación, violencia, crimen, falta de respeto a los seres humanos, a los animales y a la naturaleza en general- se transmiten a los niños.
Te preguntarás: ¿qué se puede hacer? ¿Cómo impedirlo? ¿Cómo aliviar lo que sentimos y evitar contaminar a nuestros hijos? ¿Cómo pueden los adultos, los papás, tener la claridad para evitar a toda costa transmitir estos miedos y frustraciones a niños que se convertirán en adultos y padres y que a su vez transmitirán lo mismo a las...
El dinero es como las personas, te responde según lo trates
Hace algo de tiempo tuve la oportunidad de leer algunas recomendaciones de un experto en finanzas y me encontré con esta reflexión: “El dinero es como las personas” y yo estoy de acuerdo con el especialista y espero que tú también lo estés después de leer lo siguiente:
¿Cuándo hablas de tu dinero siempre dices que no te alcanza para nada y que no te rinde? ¿Lo cuidas o lo dejas en todas partes, incluso lo pierdes con facilidad?
¿Pones atención a las fechas de pago, revisas los cargos extras, las condiciones de uso de tus tarjetas y líneas de crédito o simplemente pagas lo que dice el estado de cuenta?
¿Eres respetuoso con lo que ganas? ¿Lo recibes con gusto o todo lo contrario, te enojas por la cantidad que recibes?
¿Trabajas durísimo cinco, seis o hasta siete días...
