#PiensaPositivo

Tal vez mientras me acompañes en este blog te des cuenta  que es tiempo de aceptar que hay actitudes o formas de reaccionar que deseas cambiar para tener un mejor balance en tu vida, quizá ya has empezado a tomar conciencia del impacto que tienen tus pensamientos negativos en tu vida y en tu salud.

Esto quiere decir que ¡Tienes la intención de cambiar! ¡Felicidades! Esto es lo más importante. Ahora mismo podrías dar un gran paso e ir de la intención a la acción. ¿Cómo? Comprometiéndote a medir la calidad de tu vida a través de resultados y no de intenciones, pues una buena intención puede morir si no se lleva a cabo una acción correspondiente.

Quiero proponerte que consideres cada idea, cada reflexión y sugerencia que he traído a ti en estos blogs, y seguiré trayendo, si tú...

Por fortuna, la ciencia médica ha empezado a reconocer la importancia del equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu, aceptando que nuestro modo de pensar, sin duda afecta a nuestro organismo tanto como la alimentación y el ejercicio. Cada vez hay más médicos preocupados por sugerir a sus pacientes pensar positivamente y tratar de armonizar su ritmo de vida como apoyo a una mejor y más rápida recuperación. Incluso recomiendan ejercicios de relajación y meditación en algunos casos.

 

Investigaciones médicas han demostrado que a través de pensamientos o recuerdos positivos los enfermos logran enormes beneficios mejorando su sistema inmunológico y, por tanto, su recuperación es más rápida.

Escapar de los pensamientos negativos no es fácil y lleva tiempo. Digamos que se requiere de practicar día a día cada vez que éstos vienen a la mente. Te sugiero tomar control sobre...

¡Qué hermosa palabra! pero ¿qué tanto nos dedicamos a honrarla?

Yo creo que si en algo es experto el ser humano es precisamente en engañarse a sí mismo. ¿La razón? No querer enfrentar la verdad de las cosas porque ello implica, en muchos casos, aceptar, resignarse, esforzarse, luchar.

En este terreno nuestra mente se vuelve un arma poderosa. Basta que le demos la orden del tipo de película que deseamos sea nuestra vida, y ella se encargará de inmediato de elaborar el guión perfecto.

La honestidad es el atrevernos a hacernos las preguntas más duras y tener el valor de contestarlas con la verdad. Y en esta verdad va todo nuestro entorno, creencias, deberes, responsabilidades y postura ante la vida.

De ninguna manera resulta fácil lo sé, pero si deseamos una vida en armonía es necesario ser honestos con nosotros...

¡Cuántas  falsas expectativas te hiciste sobre tu nuevo trabajo! ¡Cuánto esperaste de esa persona x !, y así al infinito… ¿Cuántas veces, incluso en un mismo día, escuchamos o pronunciamos la palabra expectativa? Pero no la pensemos como una simple palabra, veamos todo lo que ésta implica.

Una expectativa crea una atadura, un deseo, una esperanza de algo que supuestamente sucederá en un tiempo inmediato. Sin embargo, difícilmente tenemos control alguno sobre el futuro. Y ¿qué es lo que pasa?  Primero nos proveemos del factor preocupación mientras el proceso de esta expectativa transcurre, y después nos frustramos cuando las cosas no suceden como lo esperábamos.

Las expectativas crean en nuestra mente ilusiones de control sobre cosas o situaciones que escapan a ésta, como eventos naturales; las reacciones de personas con sus propias historias y circunstancias, el paso del tiempo y...

Muy posiblemente has escuchado comentarios tales como: “Qué feo carácter tiene él (o ella). “El muy débil y ella fuerte”. Entonces te preguntas ¿en dónde o de dónde se adquiere el carácter?, ¿se nace con él o se hace?, ¿puedo cambiar mi carácter?

¿Qué crees? Hay quienes aseguran que sí y no solo eso, sino que creen – de acuerdo a sus investigaciones - que el carácter se forma poco a poco.

¿Cómo? A través de cada pensamiento, acción y elección que tomamos y algo muy importante: la aceptación de la responsabilidad que esto implica.

Desde la elección de qué vas a comer, con quién te vas a casar, por quién vas a votar, hasta la actitud que eliges ante las adversidades que se te presentan. Con cada cosa que dices o callas, que haces o dejas de hacer, das...

En la última década ha crecido exponencialmente el interés y reconocimiento de la importante relación que existe entre la salud y la fe de las personas enfermas, tanto en las facultades de medicina de reconocidas universidades como en instituciones de salud en diversas partes del mundo. La religión y la espiritualidad son hoy parte del currículo de algunas universidades, así como temas de investigación y entrenamiento del personal médico en estas áreas.

Hoy podríamos decir que cuando se trata de tu salud, tu fe puede ser tan importante como tú historia genética, pues se ha podido comprobar que la fe, las creencias y el nivel de espiritualidad del paciente juegan un importante papel en su tratamiento y posible recuperación.

Los pacientes que mantienen su fe sólida, a pesar de la enfermedad, se sienten convencidos de no estar solos al momento...

Si quieres sentirte menos estresado, ansioso, frustrado, irritable, deprimido, decepcionado, culpable, lastimado o inadecuado; sólo tienes que dejar de ser negativo.

El pensamiento negativo produce estrés y conflicto, mientras que el pensamiento positivo te provee ánimo y alegría. No hay magia en esto y si no me crees inténtalo ahora mismo y compruébalo por ti mismo.

Siempre puedes elegir el reemplazar un mal recuerdo por uno bueno, los insultos por un “después hablamos”, una decisión arrebatada por una respiración profunda, una mirada punzante por una amable sonrisa.

La actitud positiva nos da calma y entonces podemos escuchar y ver con más claridad las situaciones o a las personas que - creemos - están motivando nuestro malestar. Haz lo que sea necesario para prevenir una equivocada percepción de la realidad de esta forma te sentirás más contento, más tranquilo, sin culpas,...

¿Qué tan malo es estar de malas?... Bastante malo

La ira, el coraje y la hostilidad en tu vida no sólo afectan tus relaciones personales y ambiente familiar o laboral, sino tu salud y en gran medida.

El enojo al igual que el estrés impacta negativamente a tu cuerpo, debilitando tu sistema inmunológico.

Diversas investigaciones han demostrando la relación directa que existe entre estados de enojo y rencor con la aparición de tumores de cáncer, existen evidencias que demuestran como un hecho que el coraje o enojo reprimido son un factor constante en pacientes con esta enfermedad.

La forma de reaccionar ante un enojo es lo que importa en relación a tu salud. Toma el control de tu mente, de tus pensamientos y actúa en consecuencia ¿Cómo? Primero reconoce tu enojo, no lo evadas o intentes aparentar que nada ha...

¿Alguna vez has pensado en lo similares que son las sensaciones en tu cuerpo cuando reaccionas impulsivamente a una opinión sobre alguna actitud equivocada de tu parte y las que sientes cuando tienes miedo? Me refiero a eses calor intenso y al sudor frío que recorre tu cuerpo cuando escuchas algo que no te gusta o cuando escuchas ruidos en tu casa o a eses nudo en la garganta que te deja mudo cuando quieres responder a esa opinión o gritar por miedo ante un peligro inesperado.

En algunos casos después de una reacción así, reflexionas y te das cuenta de que realmente no valía la pena haberte comportado y a lo mejor hasta te arrepientes de que eso haya sucedido así.

Por ello, te sugiero que cuando te encuentres en medio de este tipo de situaciones te des un...

¿Cuántas veces al día haces ciertas cosas a sabiendas de que sería mejor hacer otras? Por ejemplo, si te quedas en la cama “dormitando” cuando ya no tienes más sueño, pensando que podrías estar haciendo algo de ejercicio o bien leyendo un buen libro? O si eres fumador ¿frecuentemente piensas que ahora sí vas a dejar de hacerlo? O en el caso de las mamás, ¿cuántas veces después de un regaño exagerado se dicen que la próxima vez serán más pacientes con sus hijos, y esta vez nunca llega?

Seguro te preguntas ¿por qué? Porque hacemos cosas que en realidad no deseamos y, lo peor de todo, que sabemos que nos hacen daño a nosotros o a quienes nos rodean. ¿Sabes por qué? porque perdemos el control de nuestra mente y no asumimos la responsabilidad de nuestros actos.

Claro que...

Podríamos llamarle pensamiento, actitud o estilo positivo o punto de vista optimista.  Realmente es irrelevante como lo llamemos, lo valioso y fundamental es el ser capaces de mantener una actitud positiva en la vida.

Esta actitud positiva es la combinación de tres factores esenciales:

 

1. Palabras positivas tales como: Fe, honestidad, amor, integridad, esperanza, generosidad y buen sentido común.
2. Poder mental, es decir usar tu mente como una herramienta.
3. Actitudes: Tu relación y sentimientos hacia ti mismo y hacia los demás ante una situación, circunstancia o cosa.

No hay misterio o magia en esta interpretación, solo sentido común para comprender que se trata de una forma sana de pensar, actuar y reaccionar ante las dichas y desdichas de la vida.

Quiero proponerte que hagas un sencillo ejercicio. Intenta recordar a alguna o algunas personas que conozcas que hayan...

El balance de tu vida emocional es una enorme ayuda para la prevención o control de una enfermedad como la diabetes.

Si eres diabético o crees que puedes desarrollar esta enfermedad por herencia o simplemente no cuidas tu peso y modo de vida y por ello estás en riesgo de adquirirla, te sugiero que trates de revisar en nivel de optimismo que manifiestas en tu vida.

Una actitud positiva te mantiene sano, por ello te sugiero que lleves a cabo las siguientes acciones:

-Busca actividades divertidas

-Concéntrate en las posibilidades en lugar de las dificultades

-Pasa más tiempo con aquellos que son divertidos

-Trabaja y mejora aquello que sabes hacer bien

-Aprende a estar contento con lo que tengas sin dejar de planear un futuro mejor

-Ríe mucho y con libertad

-Y lo más importante, No asumas que estarás enfermo...