#PiensaPositivo

El próximo lunes se festeja el Día del Nino y este puede ser un buen recordatorio para revisar cómo anda la comunicación con nuestros hijos. Las elecciones presidenciales han desatado un mar de rumores, especulaciones y mensajes con historias intimidantes entre los ciudadanos, y no podemos pretender que nuestros niños viven ajenos a esta situación.

En las escuelas, en la casa de los amigos y en la suya propia, los niños han estado, están y estarán hasta el día de la elección - por lo menos -  escuchando, básicamente lo mismo que tú.

Varios estudios han enfatizado la importancia de mantener un ambiente de comunicación abierto en la familia para involucrar a los niños y reducir así posibles problemas de salud mental. Estos estudios han podido comprobar que los niños que manifiestan ansiedad, depresión y aumento en la hostilidad social,...

Ayer domingo 22 de abril se celebró el día de la tierra y diversos eventos se llevaron a cabo en todo el mundo con la intención no sólo de celebrar, sino de crear consciencia entre los ciudadanos sobre las cosas que podemos hacer para beneficio del medio ambiente.

En los últimos años esta celebración se ha convertido más en una llamada de atención para aquellos que ignoramos o nos cuesta trabajo creer el nivel que han alcanzado los problemas ambientales.

Algunas personas piensan que problemas tan grandes como  el crecimiento de los mares, o la extinción de ballenas, tigres, águilas, el cambio climatológico entre otros, son responsabilidad de los gobiernos o las grandes industrias. Y sí parte de la responsabilidad y solución está en ellos, pero otra gran parte radica en nosotros y nuestros hábitos.

Especies de la pequeña biodiversidad como:...

Quiero compartir contigo un artículo muy interesante de uno de los principales periódicos de España, el cual me hizo muy feliz porque ampliamente describe que las voces que promulgan la actitud positiva ante las incertidumbres del futuro y la adversidad están ganando terreno.

El escritor señala que las voces que proclaman el optimismo son cada vez más escuchadas a pesar de tantas malas noticias, como el cambio climático, los problemas políticos y económicos en el mundo, regímenes autoritarios y la pobreza entre otras causas.

Asimismo, hace una lista de escritores y sus publicaciones en donde se relatan hechos reales que muestran los beneficios de una actitud positiva en la  resolución de problemas o situaciones adversas. Historias de gente real que ha tenido éxito porque actuaron de manera positiva, “personas que, a pesar de que la situación a la que se...

Este largo periodo de las campañas presidenciales es una excelente oportunidad para  educar, ilustrar e inspirar a nuestros hijos entre los 10 y 15 años de edad, respecto a la importancia de un proceso electoral.  

Se sabe que a esta edad es cuando más atentos están los hijos a todo lo que dicen sus padres y a sus opiniones respecto al mundo exterior,  tal vez  porque de alguna manera saben que pronto estarán allá afuera enfrentándolo por sí mismos. 

Aprovecha este importante momento para hablarles de todas las cosas buenas que México tiene y no sólo de los aspectos negativos. Ayúdales a formar una opinión equilibrada y verdadera de su país. Por ejemplo, ellos pueden saber de ti que los mexicanos somos los más fuertes y solidarios en la tragedia, pero también que somos un país en donde a...

Para algunas personas volver a la rutina de trabajo y a los deberes domésticos y familiares son la parte menos agradable de irse de vacaciones.

El regreso de vacaciones no tiene que ser una pesadilla, sólo se trata de recuperar tu ritmo de vida para sentirte mejor. ¿Pero cómo hacerlo de manera efectiva y en poco tiempo?

Lo primero que sugieren los expertos en este tema es regresar lo antes posible a tu hora de irte a dormir  y si lo puedes mejorar y levantarte una hora antes por la primera semana, será aún mejor ya que tendrás más tiempo para mitigar la avalancha de trabajo acumulado y esto reducirá tu estrés y mal humor.

No llenes tu agenda de mil cosas para la primera semana, organiza tu tiempo y tus actividades de acuerdo a tus prioridades, tómate un momento...

Te he comentado la importancia de mover tu cuerpo, de pasar menos tiempo sentado y de las consecuencias negativas de no hacerlo. Pero también sé que puedes abrumarte  con la idea de no encontrar tiempo dentro de tu muy ocupada rutina diaria. Sin embargo, quiero decirte que el ejercitar tu cuerpo no significa  ir al gimnasio o correr 10 km todos los días, siempre puedes comenzar con acciones pequeñas que te provean grandes beneficios.

La mejor manera de comenzar a reducir el tiempo que pasas sentado es pensar en  realizar algunas actividades físicas durante el día, más que hacer una hora de ejercicio, es decir movimientos pequeños y frecuentes.  

A continuación te comparto algunas sugerencias:

-Intenta pararte o estirarte cada 30 minutos durante una larga sesión de trabajo sentado, si estás viendo una serie de TV, o si estás en...

La importancia de sentarse menos y moverse más es crucial para aumentar nuestro bienestar general. El ejercicio y cualquier actividad física oxigenan y nutren  nuestros tejidos y ayudan a que nuestro sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando nuestro corazón trabaja eficientemente, tenemos más energía para trabajar, para divertirnos… para vivir. 

El ejercicio no sólo nos ayuda a tener una mejor salud física sino mental y emocional. El mover nuestro cuerpo con regularidad estimula varios químicos  cerebrales que nos hacen sentir relajados y  con frecuencia nos produce esa sensación de confianza en nosotros mismos, ayudándonos a mejorar nuestra autoestima.  

El mover nuestro cuerpo más seguido en lugar de pasar horas sentado, nos ayuda a regular  la digestión. Nuestros intestinos son un músculo como cualquier otro en el cuerpo y necesitan mantenerse tonificados para funcionar al máximo. La...

¿Estás de vacaciones, pero no puedes empezar a disfrutarlas porque  te mueres de angustia de echar a perder todo tu esfuerzo y el progreso ganado en tu propósito de comer saludablemente  y hacer ejercicio? 

Te tengo una buena noticia; se dice que las personas que dejan de hacer su dieta intempestivamente y más tarde desean retomarla, difícilmente lo logran. En cambio cuando  de manera consciente y planeada una persona suspende o modifica su dieta o plan de ejercicios, las posibilidades de retomarla con éxito aumentan. Esto se debe principalmente a que estas personas mantienen una sensación de “control”  que les facilita el reinicio. 

Es probable que detengas tu progreso hasta cierto punto, pero si te mantienes flexible para hacer ajustes, podrás  elaborar un plan alterno para estos días, en lugar de  tener que abandonar totalmente  tu entrenamiento y tus nuevos...

Las vacaciones en familia son una muy buena oportunidad para fortalecer la comunicación entre padres e hijos, así como entre los mismos hermanos. Y por qué no, hasta limar las asperezas, si es que estas existen.

También sin arruinar la diversión de estos días, se podrían - sutilmente- promover ciertos hábitos y rutinas que se hacen necesarios para la armonía y bienestar familiar. Pues el acelerado ritmo y demasiadas ocupaciones del día a día, tanto de los padres como de los hijos, muchas veces no dejan tiempo para hablar de los cambios o ajustes que se requieren.

¿Cómo lograrlo? Primero que nada es necesario planear bien las vacaciones, con el fin de evitar el menor estrés posible. Por favor no confíes en ese viejo dicho de que “lo que no se planea sale mejor”  créeme no hay nada de cierto...

Cuando necesites deshacer esos nudos de tensión en tus hombros y tener un descanso reparador y real, tu casa, es a menudo, el lugar ideal para pasar tus vacaciones.

O si tu presupuesto no te permite salir de viaje, unas vacaciones en casa pueden convertirse en un buen lujo para saborear, si te lo propones.

Por supuesto como toda buena aventura de viaje, la estancia en casa necesita un plan. Pues será demasiado fácil pero no divertido, quedarte en tu rutina y en tu entorno habitual. Absorto en  tu  celular o correo electrónico, las tareas domésticas, o aventarte 18 series de Netflix en 3 días.  

La idea es establecer un buen plan para relajarte, divertirte y recargar energías. Darte unos cuantos lujos que para nada representen el gasto de salir de viaje, pero que te provean el gusto de disfrutar estas...

Con frecuencia la gente comenta que los adolescentes con tiempo libre en sus manos se están convirtiendo en delincuentes, entre otras importantes razones, por la ausencia de actividades productivas y la falta de orientación y supervisión de los padres.

Especialmente en vacaciones, como las que se aproximan de Semana Santa, en donde por dos semanas los jóvenes no asistirán a la escuela, por ello, es recomendable que los padres organicemos un plan junto con nuestros hijos para el uso de su tiempo libre, sobre todo si no es posible salir de vacaciones.

Sé muy bien que la mayoría de los padres saben que la mejor manera de mantener a sus hijos alejados de problemas es mantenerlos ocupados. Pero, qué hacer cuando tú quieres involucrarlos en actividades positivas, creativas o de responsabilidad y ellos lo único que quieren es “pasar el rato”,...

Esta semana la he dedicado a la “Felicidad” no sólo por haberse celebrado internacionalmente el día de ayer, sino por el  infinito número de personas que están en su búsqueda día a día.   

Diversos estudios se han realizado, sobre todo en los últimos 15 años, que han probado  que la felicidad es nuestra actitud en la vida, la forma en que pensamos y reaccionamos a ella. Y que pase lo que pase en nuestra  vida, siempre es posible decidir ser felices.  

Evidentemente, no podemos evitar el enojo, la tristeza o la preocupación pero lo que si podemos hacer es no enfrascarnos en estas emociones negativas por tiempo indefinido, pensando que es la forma de resolverlas o que esto lo único que podemos hacer.

Este 20 de marzo se celebra el día internacional de la felicidad y con este motivo quiero compartir contigo algo muy interesante. Hace dos meses leí una nota extraordinaria. Una prestigiada Universidad de los Estados Unidos ofreció por primera vez la clase titulada “La psicología y la buena vida” básicamente un curso para enseñar a los estudiantes como tener una vida feliz.

El mismo día que se abrieron las inscripciones a esta clase, se registraron 300 alumnos y tan sólo 3 días después se habían inscrito alrededor de 1,200 estudiantes. Según la encargada de la facultad de psicología, ya habían recibido en años anteriores varias solicitudes por parte de los estudiantes de ofrecer una clase sobre psicología positiva, y esperaban un buen registro de estudiantes, pero nunca se imaginaron que sería a este gran nivel. Así pues, esta clase se...