Te he comentado la importancia de mover tu cuerpo, de pasar menos tiempo sentado y de las consecuencias negativas de no hacerlo. Pero también sé que puedes abrumarte con la idea de no encontrar tiempo dentro de tu muy ocupada rutina diaria. Sin embargo, quiero decirte que el ejercitar tu cuerpo no significa ir al gimnasio o correr 10 km todos los días, siempre puedes comenzar con acciones pequeñas que te provean grandes beneficios.
La mejor manera de comenzar a reducir el tiempo que pasas sentado es pensar en realizar algunas actividades físicas durante el día, más que hacer una hora de ejercicio, es decir movimientos pequeños y frecuentes.
A continuación te comparto algunas sugerencias:
-Intenta pararte o estirarte cada 30 minutos durante una larga sesión de trabajo sentado, si estás viendo una serie de TV, o si estás en internet.·
-Si sales a comer, en lugar de hacer sobremesa con tus colegas, platiquen mientras dan una vuelta alrededor del lugar de trabajo.·
-Si vas a tomar un café con un amigo, pídanlo para llevar y tómenlo mientras caminan, en lugar de quedarse sentados.·
-Elige siempre las escaleras en lugar de un elevador·
-Estaciona tu auto o bájate del transporte público varias cuadras antes del lugar al que te diriges·
-Camina por lo menos 15 minutos después de cenar y antes de sentarte a ver la televisión o frente a la computadora. ·
-Elige tu ritmo preferido y baila por lo menos 3 veces a la semana Independientemente de lo que elijas hacer, hazlo de la manera que te haga sentir más cómodo dentro de tus propias capacidades, pero empieza a moverte más.
Independientemente de lo que elijas hacer, hazlo de la manera que te haga sentir más cómodo dentro de tus propias capacidades, pero empieza a moverte más.
Si padeces alguna enfermedad o incapacidad física, consulta a tu medico antes de iniciar cualquier cambio en tu rutina.
Mariano Osorio
#Piensa positivo
Muy cierto, muchas gracias Mariano por recordarnos que es importante cuidarnos y no dejarnos absorver por la rutina laboral