#PiensaPositivo
¡Sólo palabras positivas a partir de hoy!
Hoy mismo es el mejor día para empezar a adoptar una permanente actitud positiva en tu vida ¿Estás listo?
Sólo necesitas un poco de esfuerzo y dedicación de tu parte para suprimir palabras negativas en tus conversaciones, cuando escribas o cuando estés pensando. La idea es evitar tanto como sea posible -sino es que definitivamente- palabras que producen un impacto negativo en tu vida y que muchas veces usas de manera cotidiana, incluso cuando intentas transmitir un mensaje positivo.
“Difícil” y “no puedo”, son las palabras con las que vas a empezar. A partir de hoy no las volverás a pronunciar intencionalmente y si lo haces trata de corregirlo en ese mismo momento.
Ejemplos: En lugar de decir “es difícil” puedes decir “requiere de más esfuerzo”, en lugar de “no puedo” elige decir “lo puedo intentar”. Inténtalo desde ahora cuando...
Hoy mismo es el mejor día para empezar a adoptar una permanente actitud positiva en tu vida ¿Estás listo?
Sólo necesitas un poco de esfuerzo y dedicación de tu parte para suprimir palabras negativas en tus conversaciones, cuando escribas o cuando estés pensando. La idea es evitar tanto como sea posible -sino es que definitivamente- palabras que producen un impacto negativo en tu vida y que muchas veces usas de manera cotidiana, incluso cuando intentas transmitir un mensaje positivo.
“Difícil” y “no puedo”, son las palabras con las que vas a empezar. A partir de hoy no las volverás a pronunciar intencionalmente y si lo haces trata de corregirlo en ese mismo momento.
Ejemplos: En lugar de decir “es difícil” puedes decir “requiere de más esfuerzo”, en lugar de “no puedo” elige decir “lo puedo intentar”. Inténtalo desde ahora cuando...
No permitas que el miedo domine tu vida y te robe tus sueños
Todos hemos sentido miedo más de una vez en la vida. El miedo es una de las emociones más primitivas y esenciales. Sin miedo, la raza humana simplemente no sobreviviría, pues nos alerta sobre el peligro, y esto en muchos casos nos pone a salvo. Pero a veces el miedo se convierte en ansiedad y nos inmoviliza e impide lograr nuestros sueños.
El miedo se genera con nuestros pensamientos repetitivos y preocupantes creando una sensación de inquietud y temor que nos debilita. Miedo al cambio, miedo a no poder lograr lo que nos hemos propuesto, miedo a que las cosas no sean como las imaginamos, etc. ¿Qué podemos hacer para dominar este miedo? Primero que nada sugiero reconocer tus logros por más pequeños que parezcan y sentirte orgulloso de ti mismo, estos sentimientos positivos contrarrestarán la ansiedad.
Después intenta...
La felicidad y el bienestar personal es un derecho no un privilegio
Cuando tus pensamientos son negativos, pobres y de desesperanza, tus acciones lo son también, y por consecuencia tu vida.
Si estás insatisfecho con tu vida y no encuentras un significado profundo en lo que haces o en cómo vives tu día a día, quiero sugerirte algo que puede ayudarte a cambiar esta perspectiva.
La vida debe vivirse con propósito, con intención. No necesariamente tiene que ser aquello que los demás piensan que es lo mejor para ti. La felicidad y el bienestar personal es un derecho y no un privilegio de unos cuantos, pero tienes que ir por ellos. Tienes que atreverte a dejar tu vida ordinaria y empezar a vivir de manera extraordinaria. ¿Cómo hacerlo? ¿Por dónde empezar?
Sé honesto contigo mismo, acepta y reconoce si hay algo que puedes estar haciendo o dejando de hacer para sentirte así....
A partir de este año los fines de semana son para descansar y divertirte
Si trabajas largas horas de lunes a viernes y los sábados y domingos los dedicas a limpiar la casa, cocinar para la semana y lavar la ropa, te sugiero un cambio radical a esta rutina.
Los fines de semana deben ser principalmente para descansar, reconectar con tu familia, tus amigos, redescubrir tus pasatiempos, disfrutar de algún paseo, despejar tu mente y endulzar tu corazón. Estas actividades te harán sonreír y relajarte.
Muy posiblemente nadie a tu alrededor hace los quehaceres mejor que tu y quizás nadie lo haga a tu manera, pero déjalos ayudar. El trabajo que te toma 3 horas a ti sola, puede convertirse en 30 minutos con la ayuda de tus hijos y tu esposo. Pero eso sí, tendrás que aprender a aceptar la diferencia entre “perfecto” y “bueno” cuando se trata de limpiar tu casa. No...Duerme bien, ¡te conviene!
Todos sabemos que cada día que pasa, tanto los adultos como los jóvenes estamos durmiendo menos de lo que nuestro cuerpo y mente necesitan. Noche tras noche nos chutamos series de televisión completas, usamos computadoras, teléfonos inteligentes y tabletas en el dormitorio, donde la luz artificial confunde nuestro cerebro que cree que sigue siendo de día y nos hace imposible conciliar el sueño, cuando por fin decidimos dormir.
Las consecuencias de la falta de sueño no son sólo los esporádicos cabeceos mientras trabajas, o algunos bostezos fuera de control. La falta de sueño reduce tu coeficiente de inteligencia y reduce -si no es que en muchos casos elimina por completo- tu capacidad para concentrarse en tus tareas, sea en el trabajo, en casa, con tus hijos o en la calle.También se ha demostrado que dormir menos de siete horas...
¿Cómo acabar con esos malos hábitos?
A más de una persona, si no es que a todos, nos ha fallado acabar con un mal hábito a la primera. Si acaso es uno de tus propósitos de este año, aquí te comparto dos sugerencias para lograrlo.
Muchas veces con la emoción de iniciar un nuevo año nos damos a la tarea de enlistar una serie de malos hábitos que queremos cambiar en nuestra vida. Ser puntual, comer menos, ver menos televisión, leer más, ser más organizado, etc.
La primera sugerencia es que comiences por cambiar uno a uno y no todos a la vez. Pues no importa cuán entusiasmado estés, el asumir más de un cambio a la vez te preparará para el fracaso. Sin duda, no es imposible, pero tampoco fácil. Lo que sí es muy seguro es que si lo intentas uno por uno, las...
Motiva a tus hijos a establecer metas y aprender a alcanzarlas
Si tienes hijos entre los 10 y 15 años de edad, este primer mes del año es el más conveniente para motivar en ellos la importancia de establecer sus propias metas y cumplirlas. Pues muy posiblemente tú, algún otro miembro de la familia o amigos cercanos están trabajando en el cumplimiento de sus propósitos de Año Nuevo y esto propicia el ambiente perfecto para iniciar la conversación.
Expertos en el comportamiento de jóvenes de esta edad aseguran que sin dejar de ser un desafío para ellos, esta edad es la ideal para motivarlos a establecer sus propios objetivos y trabajar con disciplina para lograrlos.
¿Por dónde empezar? Una forma sería tomar como ejemplo algún logro que tu hijo haya obtenido, tal vez haber ahorrado para comprarse un videojuego, por ejemplo, y analizar junto con él los pasos que intuitivamente siguió...
¿Avanzando en tus propósitos de Año Nuevo?
Una de las principales razones por las que no logramos cumplir nuestros propósitos, es porque conforme pasan los días nos vamos distrayendo del objetivo planteado. Con el trabajo y las responsabilidades diarias nuestra mente se atiborra de pensamientos, que si lo permitimos, nos hacen perder de vista la prioridad que debemos dar a nuestros propósitos.
Los estudiosos en este tema sugieren que la clave para cumplir nuestros propósitos es mantenernos enfocados en ellos, y re-concentrar nuestra atención en lo que nos hemos propuesto cada vez que sintamos que lo estamos dejando de lado, pues aseguran que no es el exceso de trabajo, ni las responsabilidades familiares o prioridades similares a nuestros propósitos lo que nos hace no cumplirnos - como comúnmente se cree - sino simplemente la falta de enfoque.
Es necesario un enfoque claro que te permita hacer lo...
Enfoca tu atención en lo que más importa
¿Qué pasaría si este nuevo año nos enfocáramos en lo que realmente importa en nuestra vida, todo el tiempo, no porque experimentamos una llamada de atención, una crisis o un gran cambio de vida, sino porque simplemente lo elegimos de manera proactiva? ¿Por dónde empezar?
1. Haz una lista de los aspectos más importantes de tu vida. Escríbela en un papel con toda honestidad y apertura. Puede ser tu familia, tu trabajo, tus amigos, tu crecimiento personal, tus hijos, tu diversión, etc. No es necesario darles prioridad, pero podría ser útil.
2. Haz una segunda lista de las cosas en las cuales pasas más tiempo haciendo y pensando. Podrías empezar por hacer un inventario de hoy mismo, por ejemplo. A qué o a quién has dedicado mayor tiempo y atención. No trates de maquillar tu lista, aun si te sientes...
¡Demos la bienvenida al Año Nuevo!
Como en todas las familias todos tuvimos días felices, altibajos, y algunos de nosotros pérdidas invaluables.
Gracias por haber estado siempre a mi lado, tanto en los buenos e importantes momentos como en los duros y penosos días de este año que termina.
Agradezco a Dios por permitirnos acompañarnos mutuamente todos los días.
Deseo que el 2018 te traiga nuevos sueños, nuevas esperanzas, nuevas experiencias y nuevas alegrías. Que tu vida se vea rodeada de positivismo y sonrisas, todos los días de este nuevo año que comienza.
¡Demos la bienvenida al Año Nuevo!
Mariano Osorio
#Piensa Positivo
¡El mejor regalo de Navidad para ambos!
La Navidad y Año Nuevo son esencialmente motivo de reuniones familiares, todo a su alrededor significa pasar tiempo en compañía de los seres queridos, celebrando y creando recuerdos duraderos. ¿Qué hacer cuando tu familia, tus seres queridos son forzados a dividir sus tiempos y su compañía debido a un divorcio o separación?
Podría sugerirte muchas formas de aminorar el estrés y la desolación de tus hijos al saber que no podrán compartir estos días con papá y mamá juntos. Desde una planeación anticipada de con quien estarán cada día y no dejarlo al último momento, o no dividir los días sino las semanas, o grabar un amoroso mensaje de video para tus hijos que no pasaran la Navidad contigo. Que evites discutir con tu “ex” a toda costa en estos días, y que estés muy pendiente de la sensibilidad que...
Haz de tu decoración navideña un evento familiar
Cuando papá y mamá trabajan fuera de casa, la puesta del arbolito y toda la decoración navideña puede ser un motivo de estrés, sobre todo si hay niños pequeños, pues ellos siempre quieren ayudar y participar en todo, pero a algunos papás nos preocupa que se lastimen o nos rompan las esferas, o sentimos que no tenemos tiempo de sobra para esta tarea o pendiente.
Si este es tu caso, quiero sugerirte que en esta ocasión trates de no tomar esta actividad como una tarea o pendiente a resolver, sino un muy buen motivo para convivir en familia. Separa tus esferas y adornos delicados para el final y deja que tus hijos te ayuden a decorar el arbolito. Cada vez hay menos tiempo para pasarlo juntos en familia y la Navidad y toda la preparación para celebrarla puede ser una...
“Nuestros planes, las expectativas y lo inesperado”
Especialmente en estas fechas nos dedicamos con empeño a hacer planes y a crear expectativas ambiciosas, pero nunca pensamos que algo inesperado puede suceder. Al menos que seas alguien muy negativo o muy optimista.
La mayoría de las veces son sucesos de menor importancia que, alteran nuestros planes momentáneamente o cambian nuestras expectativas, pero otras puede ser algo inesperado que cambiará nuestra vida.
¿Qué podemos hacer ante lo inesperado? Yo sugiero que empecemos por reconocer y aceptar que los eventos inesperados son parte de la vida y son inevitables porque están fuera de nuestro control.
Segundo y muy importante, el mantener una actitud positiva es la mejor ventaja ante situaciones inesperadas, pues lo que para algunos parecerá un problema para quien piensa positivo puede ser una oportunidad para hacer cambios en su vida, tomar las decisiones que había aplazado y...
Ruido y calor provocan el 70% de los casos de estrés por insomnio
El ruido y el calor acaparan el 70% de los casos de estrés por insomnio, a ello se le suma el sudor, la respiración costosa e inadecuada, la angustia por ser conscientes de la necesidad del descanso y estar pendientes al reloj, según un estudio realizado por Nascia.
A ello se le suma que en muchas localidades españolas los termómetros superan los 30 grados durante la noche, por lo que esto también se convierte en un foco de estrés debido a la falta de descanso.
Los bares y terrazas en determinadas regiones y barrios también suponen un problema para la conciliación del sueño y, si es algo reiterado, también provoca cuadros de angustia y de estrés. Aunque existan leyes estrictas con el límite de decibelios permitidos, muchos lugares vulneran esta norma y causa serios problemas a los vecinos.
Asimismo, el estudio ha...
