#PiensaPositivo
Tu alma también requiere de desintoxicación
De la misma forma que tu cuerpo y tu mente, tu alma también requiere de un periodo de desintoxicación.
Una forma de llevar a cabo ésta, podría ser que, por un periodo, tal vez una semana o dos, te propusieras pasar el mayor tiempo posible alejado de distracciones como la televisión, computadora, el teléfono y las tareas domésticas, que continuamente afectan nuestra paz interna.
En el caso de la convivencia con quienes te rodean evita al máximo las discusiones, trata de responder de manera pasiva aún si sabes que esa persona no tiene razón.
Sustituye el rencor por el perdón. Durante este tiempo intenta perdonar a esa o esas personas con quienes has estado enojado, no importa cuál sea la condición de esas personas hacia ti, sólo piensa que tú eres quien necesita sustituir el rencor por el perdón.
Sé compasivo...
De la misma forma que tu cuerpo y tu mente, tu alma también requiere de un periodo de desintoxicación.
Una forma de llevar a cabo ésta, podría ser que, por un periodo, tal vez una semana o dos, te propusieras pasar el mayor tiempo posible alejado de distracciones como la televisión, computadora, el teléfono y las tareas domésticas, que continuamente afectan nuestra paz interna.
En el caso de la convivencia con quienes te rodean evita al máximo las discusiones, trata de responder de manera pasiva aún si sabes que esa persona no tiene razón.
Sustituye el rencor por el perdón. Durante este tiempo intenta perdonar a esa o esas personas con quienes has estado enojado, no importa cuál sea la condición de esas personas hacia ti, sólo piensa que tú eres quien necesita sustituir el rencor por el perdón.
Sé compasivo...
Establece un sencillo plan alimenticio
¿Alguna vez te has detenido a pensar lo bien que te sientes después de haber escombrado tu closet, limpiado tu refrigerador después de algunas semanas o botiquín del baño con tanta medicina expirada?
No es sino hasta que hacemos una limpieza a fondo que nos damos cuenta del enorme espacio que esta “basura” estaba ocupando, no sólo a nivel físico, sino mental y hasta emocional.
Te sugiero que establezcas un sencillo plan en el que por un número de días no consumas los alimentos que sabes no necesitas y que te hacen daño, alimentos chatarra como: harinas, azúcares refinadas, etcétera; no se trata de una dieta, si no de un plan de desintoxicación.
No debes dejar de comer, no te permitas sentir hambre, para ello deberás prever el contar con comida como: verdura, fruta y mucha agua; cuando te sientes...
Existen tres tipos de diabetes
Según el Instituto Mexicano de Seguro Social ocho millones de mexicanos padecen diabetes y ésta es la tercera causa de muerte en nuestro país.
Existen tres tipos de diabetes: Diabetes tipo I es cuando el organismo produce poca o nada de insulina, diabetes tipo II cuando tu cuerpo no usa efectivamente la insulina que produce y diabetes gestativa o gestacional, la cual ocurre durante el embarazo y en la mayoría de casos desaparece al término de éste.
La diabetes tipo II es la más común y un dato a resaltar es que este tipo era considerada una enfermedad de adultos y en la actualidad, niños incluso menores de cuatro años la padecen.
Por lo ello te recomiendo que hagamos caso a la campaña de salud pública y nos midamos la cintura para saber qué tan sanos estamos. Expertos recomiendan no...
¿Intentaste estirar tu cuerpo un poquito?
Ojalá que sí, porque el hacerlo no sólo ayuda al buen funcionamiento de tu organismo, sino también al de tu mente.
Regálate unos minutos para ti, párate frente a un espejo, esto te ayudará a revisar la exactitud de tus movimientos.
Empecemos por la cabeza:
-Desliza tus dedos abiertos desde tus sienes hacia el centro de tu cráneo, toma un puño de cabello con cada mano y jálalo suave, pero de manera firme hacia fuera y mientras tensas el cabello, al jalarlo realiza dos respiraciones y exhalaciones profundas, desliza tus manos alrededor de tú cráneo y repite este ejercicio a manera de cubrir toda esta área.
- Alza tus cejas, ambas al mismo tiempo, mantén la cabeza erguida y tu mirada al frente, siente como al mismo tiempo que levantas las cejas tus orejas se estiran hacia atrás.
-Mantén tus...
¡Soy exitoso y feliz!
De diferentes formas he sugerido la práctica de imaginar y visualizar tu vida en tu nuevo estilo con salud y bienestar. Pero hoy quiero ser enfático en la enorme ayuda que representaría el empezar a vivir tu intención del cambio como una realidad.
Repite a cada momento, cada hora, cada día: “Soy exitoso y feliz” “Me siento saludable y en armonía con lo que me rodea” y cuando menos te lo imagines actuarás en congruencia con estos pensamientos.
Empieza a ver el mundo y tu alrededor como aliados en tu nuevo reto en lugar de verlos en contra tuya.
Tu meta será eliminar toda distancia entre lo que vives y deseas vivir.
Tu palabra clave tiene que ser HOY, hoy mismo pondrás tus pensamientos y tus acciones en positivo.
Sé generoso contigo mismo, así como con los demás; ayuda, colabora...
Empieza a caminar...
Es muy importante entender nuestro cuerpo. Para ello, puedes empezar por realizar pequeños pero significativos cambios en tus actividades diarias. Por ejemplo, evitar pasar largas horas frente a la computadora o durmiendo; intentar, poco a poco, beber más agua; mover tu cuerpo y evitar el consumo de comida chatarra. ¿Te parece un gran reto? Sí, definitivamente lo es, pero te será muy fácil lograrlo una vez que te hayas decidido.
Tal vez puedes empezar incluyendo un vegetal crudo en una comida del día, aderezado quizá con unas gotitas de limón y chile piquín. Un pequeño detalle así le traerá grandes beneficios a tu cuerpo.
Si eres constante esto se volverá un hábito. Cuando modifiques cualquier costumbre nociva en función de tu bienestar, hazlo de manera consciente y piensa que esto...
Aprende a aceptar las diferencias que tienes con los otros
Conociste al hombre de tus sueños y con él te casaste, pero resulta que olvidaste que cuando uno se casa no solo es con la pareja, sino también con la familia. En algunos casos puede ser muy interesante si eres hija única y con poca familia, pero, ¿Qué hacer cuando la suegra es un dolor de cabeza?
Tal vez antes de tener hijos tuviste oportunidad de sobrellevar la relación, pues de alguna manera tenías el chance de escabullirte y no caer en la provocación. Pero ahora que eres mamá, la situación empieza a desesperarte: "No destapes al niño cuando le des de comer", "Ponle el trajecito de lana que le tejí", aunque estemos a 30 grados de temperatura. "Debes darle pecho hasta los tres años para que crezca sano".
Y lo peor de todo es que tu esposo te da...
¿Qué tan cansada estás?
Estarás de acuerdo conmigo en que todos experimentamos de una u otra forma la maravillosa capacidad que nuestro cuerpo posee para mantener su funcionamiento interno aun cuando el exterior esté en continuo cambio.
El cuerpo aguanta periodos de cansancio, tristeza, resentimiento, fatiga por estrés, excesos y restricciones. De hecho, no sería posible la vida sin conocer el dolor de la pérdida, el estrés que produce la realización de un proyecto importante o el disfrute de comer y beber en abundancia cuando celebramos algo.
Sin duda, estas altas y bajas forman parte de la vida, pero es importante reconocer...
Camina hacia tu meta, se puede...
- Piensa que un reto puede cambiar tu vida para siempre y que no tienes nada qué perder.
- Escríbelo. Éste es un paso muy importante, al ponerlo en el papel lo mentalizas de manera consciente, lo haces más real. De hecho, mientras no lo escribas parecerá solo como un sueño. Verlo por escrito lo hace un proyecto palpable; no olvides hacerlo de forma específica. Por ejemplo: "Quiero un nuevo trabajo" es algo vago o "Quiero trabajar en tal lugar" es algo concreto.
- Escribe las ventajas de lograr este reto, considerarlas te estimulará para luchar por conseguirlo. ¡Hazlo!
- Identifica y escribe los obstáculos. Sin obstáculos no hay reto. Si los escribes podrás identificarlos y, de esa forma, te prepararás para abatirlos a lo largo de tu plan.
- Identifica y escribe los nombres de las personas o grupos que pueden ayudarte a...
Establece con él un puente de confianza
Es en la adolescencia cuando surge el interés de establecer relaciones más cercanas o íntimas a través de las cuales se adquiere una nueva identidad.
Muchas veces la atención emocional y el tiempo que se invierte en una relación a esta edad son inmensos y más cuando se carece de afecto y atención en la estructura familiar.
Es a través del amor y del apoyo de los padres que el adolescente construye en gran medida su seguridad personal, esto la hace capaz decir sí a lo que quiere decir no a lo que no quiere, sin remordimiento o miedo al rechazo.
Si estás de acuerdo en esto comparte con tu hijo la idea de que esta relación puede volverse íntima cuando los involucrados se preocupan por sí mismo, tanto como el uno por el otro.
Conversa con él acerca de...
Habla con ellos
Hablar de sexo con tus hijos no quiere decir que estés promoviendo su actividad sexual, según muestran estadísticas hablar de manera honesta sobre el tema puede prevenir embarazos no deseados y enfermedades venéreas.
Si tienes la oportunidad de hablar con tu hijo respecto a su sexualidad desde ahora, le ayudarás a estar más preparado para el momento que tenga que tomar algunas decisiones al respecto.
Si no te sientes muy seguro respecto al tema acude a una biblioteca, librería o solicita a tu médico orientación sobre los aspectos más importantes como cambios hormonales, control natal y prevención de enfermedades de alto riesgo.
Desafortunadamente la apertura sexual en nuestros tiempos suele no ir exactamente de la mano con la orientación al respecto y como resultado tenemos altos índices de embarazos no deseados y de enfermedades de transmisión sexual.
Habla con tu...
La sexualidad y la adolescencia
La sexualidad y la adolescencia pueden ser una linda combinación o bien una de las más difíciles en la vida.
Un adolescente informado sobre los cambios que su cuerpo tendrá de acuerdo a su edad y a su estilo de vida, podrá desarrollar una actitud más responsable, con menos prejuicios que pudieran perturbar su crecimiento físico, mental y emocional.
Cuando hablo de los cambios en su cuerpo me refiero a los físicos y emocionales y cuando menciono el estilo de vida quiero decir que el desarrollo de un joven que practique el deporte y se alimente sanamente será diferente al de aquel que lleve una vida sedentaria con alimentos chatarra.
Un buen apoyo para tu hijo es el promover en él el consumo de alimentos sanos y realizar actividades deportivas.
Frutas, verduras, beber agua, cereales, carnes desgrasadas, granos, yogurt, todo...
Tus hijos y su sexualidad
¿Eres mamá de un chico adolescente y te preocupa el no saber si tu hijo está lo suficientemente informado respecto a su sexualidad?
Según expertos un elemento indispensablemente para una vida sexual sana es el poseer un buen nivel de autoestima. La autoestima te da la sensación de control sobre lo que está sucediendo en tu vida y el amor y respeto por parte de tu familia es el ingrediente principal de ésta.
Te propongo hacer énfasis en los siguientes aspectos:
-Si vas a establecer reglas en las salidas a fiestas o con el novio, trata de involucrarlo lo más posible, de esta forma proveerás su autodisciplina.
-No pierdas oportunidad para hacerle saber lo importante que él es para ti y el lugar que ocupa en la familia. Esto lo hará sentir especial en su casa y no tendrá la...
Anorexia y Bulimia
Las conoces? Seguramente sí, tal vez incluso te encuentres preocupada al pensar que tu hija pueda estar en riesgo de adquirir uno de estos desórdenes alimenticios.
La bulimia, según expertos es un desorden alimenticio que se manifiesta en el hecho de ingerir grandes cantidades de comida para luego provocarse el vómito, así como el uso excesivo de laxantes o diuréticos, o bien hacer ejercicio de manera excesiva.
Por otro lado, la anorexia es también un desorden alimenticio, pero a diferencia de la bulimia una persona anoréxica limita el consumo de alimentos, aún cuando sus medidas y su peso estén por debajo de los límites saludables.
Ambos pueden presentarse en mujeres y hombres, a diferentes edades, pero lo que hay que resaltar es que el factor de riesgo en las mujeres adolescentes se considera alto.
Los adolescentes frecuentemente se preocupen por...
