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¿Cómo nos ayuda leer?

Nuestro cerebro no está acostumbrado a mantener su atención fija sobre un punto durante mucho tiempo, por lo que el leer sería una actividad que no podría ser normal en el ser humano.

Sin embargo, cada vez que empezamos a leer, el hemisferio izquierdo de nuestro cerebro se pone en marcha, trabajando a toda velocidad para activar distintas áreas. Según el neurólogo Stanislas Dehaene del Collège de France "la capacidad lectora modifica el cerebro".

Además,  según la psicóloga Nicole K. Speer de la Universidad de Washington, al leer recreamos lo imaginado de tal forma que se activan las mismas zonas cerebrales que lo hacen cuando observamos algo que está sucediendo en la realidad. Para nuestro cerebro leer una novela es lo mismo que estar viviéndola. Y no solo eso, de acuerdo a un estudio del psicólogo Raymond Mar de la Universidad de Toronto, las personas que leen novelas son más empáticas que los que leen libros especializados o los no lectores.

También, está comprobado que una persona que lee es mejor orador, debido a que posee más habilidades comunicativas. Y no solo eso; durante más de 20 años un equipo de la Universidad de Oxford analizó los hábitos y actividades de casi 20.000 jóvenes con ánimo de conocer qué actividades predecían el éxito profesional al cumplir 30. Solo la lectura pareció tener un impacto significativo en el éxito profesional y ninguna otra práctica, como hacer deporte o ir al cine, tuvo efecto alguno.

Como puedes ver, leer trae mucho beneficios a tu vida, por ello te invito a que si ya eres lector sigas por ese camino y si no, a que retomes el hábito de la lectura, con la seguridad de que al hacerlo te sentirás mucho mejor.

 

#PiensaPositivo

 

Fuente: Agencias

 

 

Nuestro cerebro no está acostumbrado a mantener su atención fija sobre un punto durante mucho tiempo, por lo que el leer sería una actividad que no podría ser normal en el ser humano.

Sin embargo, cada vez que empezamos a leer, el hemisferio izquierdo de nuestro cerebro se pone en marcha, trabajando a toda velocidad para activar distintas áreas. Según el neurólogo Stanislas Dehaene del Collège de France "la capacidad lectora modifica el cerebro".

Además,  según la psicóloga Nicole K. Speer de la Universidad de Washington, al leer recreamos lo imaginado de tal forma que se activan las mismas zonas cerebrales que lo hacen cuando observamos algo que está sucediendo en la realidad. Para nuestro cerebro leer una novela es lo mismo que estar viviéndola. Y no solo eso, de acuerdo a un estudio del psicólogo Raymond Mar de la Universidad de Toronto, las personas que leen novelas son más empáticas que los que leen libros especializados o los no lectores.

También, está comprobado que una persona que lee es mejor orador, debido a que posee más habilidades comunicativas. Y no solo eso; durante más de 20 años un equipo de la Universidad de Oxford analizó los hábitos y actividades de casi 20.000 jóvenes con ánimo de conocer qué actividades predecían el éxito profesional al cumplir 30. Solo la lectura pareció tener un impacto significativo en el éxito profesional y ninguna otra práctica, como hacer deporte o ir al cine, tuvo efecto alguno.

Como puedes ver, leer trae mucho beneficios a tu vida, por ello te invito a que si ya eres lector sigas por ese camino y si no, a que retomes el hábito de la lectura, con la seguridad de que al hacerlo te sentirás mucho mejor.

 

#PiensaPositivo

 

Fuente: Agencias

 

 

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La primera Cumbre Mundial de la Felicidad en 2017

Miami será sede en marzo de 2017 de la primera edición de la Cumbre Mundial de la Felicidad, una campaña mundial que se centrará en el bienestar de las personas, explicó su creador, Luis Gallardo.

"Es importante crear foros de debate que se centren en los temas que nos preocupan a todos, pero que quedan siempre en segundo lugar. La felicidad, el bienestar y la prosperidad son temas que deberían condicionar el resto de prioridades", expresó Gallardo.

Este evento busca, a partir del bienestar de las personas, ser un agente de cambio para la transformación de las sociedades y naciones del mundo con la participación de gobernantes, académicos, empresarios y expertos en el tema.
Los organizadores señalaron que el 87 % de las personas no es feliz en su trabajo y que solo en EU se consumen más de 10.000 millones de dólares en antidepresivos y la misma cantidad en libros de autoayuda.

"Será un espacio de intercambio, un lugar para compartir, sentir, entender y prepararse para actuar", afirmó Gallardo.

Indicó que el bienestar de las personas y las sociedades ya se ha convertido en una de las tres prioridades estratégicas de Naciones Unidas y existe una tendencia mundial a estudiar los factores de la felicidad a través de la psicología y la educación positiva.
El experto aludió que el bienestar se alcanza a través del conjunto holístico de elementos abstractos, como la conciencia plena y la virtud, y de elementos materiales como el trabajo, las libertades personales, el buen gobierno y los lazos sociales.

"Nuestra máxima propuesta es inspirar a la gente a elegir la felicidad como forma de vida", expresó Gallardo.

Aseguró que por primera vez en la historia se van a reunir, no los países más grandes y ricos (G20), sino los más felices, en un simbólico Happy-20 (H-20).
Autoridades nacionales y locales debatirán sobre las actividades y políticas que permiten el desarrollo humano en sociedades compasivas y felices.
La cumbre cuenta con el apoyo de personalidades expertas en el tema como Deepak Chopra, Ismael Cala, Matthieu Ricard, Sonia Lyubomirsky y Ruut Veenhoven, entre otros.

#PiensaPositivo

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Llega la Luna llena más grande en 70 años: Superluna

Este 14 de noviembre  se producirá la mayor y más brillante Luna desde 1948 y hasta 2034, aunque será muy difícil apreciar la diferencia de tamaño.

Ningún planeta del Sistema Solar mantiene una relación relativa tan importante con un satélite como lo hace la Tierra con la Luna. El poder de atracción es enorme. Ella, junto con el Sol, ejerce el suyo sobre la Tierra: las mareas.

Este 14 de noviembre tendremos la oportunidad de apreciar lo que llamamos “Superluna”, por lo brillante y cercana que estará. Un término, que se suma, desde hace tan solo unos cinco años, a los cientos de nombres que venimos dando a nuestro exclusivo satélite desde que fuimos capaces de observarlo.

Durante las Superlunas, el diámetro de la Luna llena puede aumentar hasta en un 14%, y su brillo, alrededor de un 30%, respecto a una Luna llena en el apogeo (máxima distancia a la Tierra).

La Luna gira alrededor de la Tierra con un periodo de aproximadamente 28 días, aunque su órbita no es circular -se trata de una elipse-, de ahí que la distancia Luna-Tierra no sea siempre la misma. Además, los parámetros orbitales de la Luna varían con el tiempo, debido principalmente a las influencias gravitatorias del Sol y los planetas. Por esta última razón, siempre que se hable de alguna característica de la órbita lunar deberá referirse a un determinado periodo de tiempo.

En las Superlunas la atracción gravitatoria lunar es mayor, el único efecto sobre nuestro planeta lo observaremos en mareas más vivas. El incremento gravitatorio sigue siendo demasiado débil para causar perturbaciones geológicas como: terremotos, tsunamis, etc.

El 14 de noviembre de 2016, la Luna llena se producirá a las 13h52m UT (Tiempo Universal). Será la mayor Luna llena en 86 años (1948-2034) y estará situada muy cerca del perigeo (distancia Tierra-Luna llena será de 356.523 km, mientras que en el perigeo lunar será de 356.512km). La mayor Superluna del siglo XXI se producirá el 6 de diciembre del año 2052, con nuestro satélite a una distancia de 356,429 km.

En la situación más favorable, una Superluna tendrá un diámetro de 4 minutos de arco mayor que una Luna llena en el apogeo, es decir, el incremento de diámetro angular de la Superluna es de solo la quinceava parte del tamaño angular de nuestro dedo meñique.

Fuente: El País y Agencias

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Los días lluviosos son buenos para el cerebro y la memoria

Psicólogos australianos de la Universidad de Nueva Gales del Sur han demostrado que los días grises y lluviosos, con un clima desapacible, son buenos para el cerebro y la memoria, y mejoran la capacidad de recordar. Por el contrario, en días soleados nuestra memoria no funciona de manera óptima.

Para llegar a esta conclusión, los investigadores llevaron a cabo experimentos en una tienda en la que, durante dos meses, registraron a través de una serie de cuestionarios si los clientes recordaban diez objetos que previamente habían sido colocados sobre el mostrador. Asociando las respuestas al clima, descubrieron que las personas que visitaban el establecimiento en días lluviosos resolvían mucho mejor la prueba que quienes acudían en días soleados. Concretamente, los primeros recordaban hasta tres veces más objetos que los segundos. Sin embargo, en días soleados las personas estaban de mucho mejor humor.

Los autores, dirigidos por Joseph P. Forgas, aseguran que cuando la gente se encuentra de buen humor tiende a estar más desconcentrada y a prestar menos atención a lo que le rodea. Por el contrario, según explicaban, un estado de ánimo, negativo, inducido por un día gris, favorece un modo de pensar más meticuloso y concienzudo, con mayor atención y capacidad de recordar.

 

#PiensaPositivo

Fuente: Muy Interesante

 

 

 

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Caminar o ir en bicicleta a trabajar mejora tu salud mental

De acuerdo a una investigación realizada por economistas de la salud en la Universidad de East Anglia, Inglaterra, y el Centro de Dieta y de Investigación de la Actividad (Reino Unido), caminar o ir en bicicleta a nuestro lugar de trabajo mejora considerablemente nuestra salud mental.

Para su investigación, los expertos realizaron un seguimiento de los datos de 18 mil pasajeros con edades comprendidas entre los 18 y los 65 años durante un período de 18 años. En ellos se destacaban varios aspectos relacionados con la salud mental como la tristeza, el insomnio, los problemas, los ingresos o cambios en las relaciones sociales.

Según se desprende del estudio, las personas que dejaron de conducir y empezaron a caminar o ir en bicicleta a su trabajo, registraron un mejor bienestar, así como una mejor capacidad de concentración y un menor nivel de estrés. “Nuestro estudio muestra que cuanto más tiempo se pasa durante los desplazamientos en coche, peor es el bienestar psicológico y, en consecuencia, la gente se siente mejor cuando tiene un largo paseo hasta el trabajo”, comenta Adam Martin, líder del estudio.

Es un hecho que caminar o andar en bicicleta trae beneficios físicos importantes, pero, gracias a este trabajo, la faceta de salud mental se ha convertido en otro punto positivo de hacer ejercicio a nivel moderado. Además, los participantes que decidieron cambiar el vehículo propio por uno de transporte público, sintieron una mejoría en su bienestar psicológico al igual que los que decidieron ir andando o en bicicleta al trabajo.

 

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Tener más amigos aumenta la resistencia al dolor

De acuerdo a un estudio llevado a cabo por la Universidad de Oxford (Reino Unido) y publicado en el Scientific Reports, tener más amigos nos haría gozar de una mayor resistencia al dolor físico.

Los investigadores que llevaron a cabo este estudio, liderados por Katerina Johnson, estudiante de un doctorado en Psicología Experimental en la Universidad de Oxford, querían saber si el hecho de tener más amigos promueve la síntesis de endorfinas, neurotransmisores que, entre otros efectos positivos, nos hacen sentir placer y también nos alivian el dolor actuando como un potente analgésico natural (y, por tanto, haciéndonos más resistentes a él).

Las personas que participaron en el estudio La tolerancia al dolor predice el tamaño del círculo social humano –101 jóvenes saludables de entre 18 y 35 años, reclutados sobre todo en la Universidad de Oxford– rellenaron un cuestionario acerca de su vida social y respondieron a cuestiones sobre su estilo de vida y su personalidad.

También tuvieron que realizar un ejercicio físico de cuádriceps: los investigadores les pidieron que se pusieran en cuclillas con la espalda recta apoyada contra una pared, y la prueba consistía en comprobar durante cuánto tiempo eran capaces de soportar una postura tan incómoda. El objetivo no era otro que medir su tolerancia al dolor. Tal como se había previsto, aguantaron más aquellos que dijeron tener más amigos

De alguna manera, este estudio también pone de relieve que es preciso cuidar las interacciones humanas porque están vinculadas a nuestro bienestar físico y mental. Según explica Johnson: “Como especie, hemos evolucionado para prosperar en un entorno social rico; y, en cambio, en esta era de lo digital las deficiencias en nuestras interacciones sociales podrían ser uno de los factores que pasamos por alto y pueden estar contribuyendo al deterioro de la salud de nuestra sociedad moderna”.

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Relacionan el bajar de peso con el tomar mucha agua

Actualmente la obesidad es un problema mundial que afecta a más de 600 millones de adultos en todo el planeta. Hoy un estudio de la Universidad de Michigan, Estados Unidos, parece haber encontrado un método para la prevención de esta epidemia y tiene que ver con el beber agua.
Ingerir agua todos los días se ha sugerido como una herramienta para la salud y sobre todo para bajar de peso, debido a que a diario perdemos agua a través de muchas funciones del organismo, como la respiración, la micción o la defecación.

Para que nuestro cuerpo funcione adecuadamente debemos mantenerlo bien hidratado y consumir bebidas y alimentos que contengan agua. Su ausencia conduce al cansancio, la deshidratación y puede llegar a ser mortal.

La cantidad de agua que necesita una persona depende de su peso, edad, nivel de actividad física e ingesta de alimentos. Los estudios recomiendan entre 2.7 y 3.7 litros al día para los adultos.
Pero ¿cómo logras bajar de peso?
Esta nueva investigación plantea que las personas que tienen un mayor índice de masa corporal (IMC) que son considerados obesos tienen más probabilidades de no estar bien hidratadas, según recoge el estudio publicado en la revista Annals of Family Medicine.
La investigación analizó una muestra de 9.528 voluntarios de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades y la Encuesta Nacional de Nutrición, formada por adultos de entre 18 y 64 años. Los resultados revelaron que un tercio de los participantes estaba inadecuadamente hidratado.

Aunque la asociación entre hidratación y peso necesita más investigación, Tammy Chang, líder del estudio, hace referencia a que mantenerse hidratado puede ayudar a bajar de peso debido a que los individuos suelen confundir la sed con el hambre.

“La hidratación puede pasarse por alto en las estrategias de control de peso para adultos. Nuestros hallazgos sugieren que la hidratación puede merecer más atención cuando se piensa acerca de la obesidad entre la población. Mantenerse hidratado es bueno sin importar por qué y nuestro
estudio sugiere que también puede estar relacionado con el bajar de peso y mantenerte saludable”, aclara Chang.

Ver en Reflexiones de Mariano Osorio "La última gota"

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No es recomendable retrasar la alarma del despertador una y otra vez

Aunque pienses que retrasar la alarma del despertador hará que finalice tu ciclo natural del sueño y te despiertes descansado, eso no es lo que sucede.

"El hecho de utilizar un despertador cada mañana 'corta' abruptamente el sueño y no es lo más recomendable", le comentó el doctor Joaquín Segarra, neuropsicólogo y experto en medicina del sueño.

"Si además lo hacemos varias veces de forma repetida empeoramos la situación", agrega Segarra.

"Cuando alguien necesita retrasar la alarma, a menudo hay una falta de sueño detrás de eso".

Y cuando la apagamos por segunda vez es probable que ya estemos en una etapa más profunda, de manera que no se activan por completo los mecanismos de vigilia y esa somnolencia o aturdimiento se prolonga.

"A nadie le cuesta despertarse si duerme 8 horas seguidas todos los días. Solo les sucede a los que duermen menos de las horas necesarias".

"Lo ideal sería despertarnos con una luz-despertador que fuera incrementando progresivamente la intensidad, imitando el amanecer",  sugiere el especialista.

Aunque te sientas cansado por la mañana, trata de resistir la tentación de retrasar la alarma. Puede que esos "cinco minutos más" te pasen factura más adelante.

"El mensaje que debería trasmitirse es que no es la forma ideal de empezar el día, ya que nuestro cuerpo organiza los ritmos circadianos de sueño y vigilia de forma gradual, nunca de forma brusca", advierte el experto.

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Identifican variantes genéticas asociadas a la migraña

Un consorcio internacional de científicos ha identificado 38 variantes genéticas que pueden causar migraña, 28 de ellas completamente nuevas, lo que supone el mayor hallazgo sobre las causas de esta enfermedad realizado hasta la fecha.

Los resultados del estudio, realizado por investigadores de centros de España, Estados Unidos, Noruega, Finlandia, Dinamarca o Alemania, se publican en Nature Genetics.

Para el estudio se comparó el genoma de 375 mil individuos, 60 mil de ellos con migraña.

La migraña es un trastorno que afecta a mil millones de personas en todo el mundo (15-20 % de la población mundial), en su mayor parte mujeres.

Este trastorno, altamente incapacitante, causa cefaleas, náuseas, vómitos e hipersensibilidad a la luz y al ruido, y en los casos más severos provoca la parálisis temporal de medio cuerpo.

Pese a su alta frecuencia -una de cada siete personas en el mundo la sufre-, las causas de la migraña son todavía "muy desconocidas", dijo la bióloga del Instituto de Investigación del Hospital Vall d'Hebrón de Barcelona Ester Cuenca-León, una de las investigadoras.

"El estudio es importante porque ayudará a completar el mapa genético de las diferentes formas de migraña, a definir los mecanismos genéticos que están detrás de este trastorno, y a buscar tratamientos que combatan las causas, no sólo los síntomas", explicó la científica.

En el caso de la migraña hemipléjica, por ejemplo, que causa la parálisis de la mitad del cuerpo y está originada por un solo gen en cada familia.

En el caso de la migraña común, por el contrario, el mapa genético de esta enfermedad es mucho más variado.

"La migraña común tiene una base genética compleja y poligénica, es decir, que para sufrir este trastorno hay que tener varios genes alterados. Es la suma de cada una de estas alteraciones la que al final conduce a la migraña".

El estudio es importante porque reabre el debate sobre si esta enfermedad es neuronal o vascular, porque "la mayor parte de los genes que hemos encontrado ahora en la migraña común regulan el sistema vascular, mientras que en las formas más severas y raras el daño primero está en el cerebro", según Cuenca-León.

Además, por primera vez, el estudio determina que los genes que causan migraña común y los que predisponen a las formas más raras de esta enfermedad "son completamente distintos".

El trabajo no solo ayudará a conocer mejor el origen de la migraña, sino que será útil para, a medio plazo, obtener tratamientos más personalizados y adecuados al paciente, coinciden ambos investigadores.

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