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Hacer ejercicio es parte fundamental de una vida saludable. Algunos encuentran el que mejor les acomoda a temprana edad, pero muchos pasan años sin la motivación para practicarlo. 

La Universidad de Harvard hizo una lista con los 5 mejores ejercicios para el cuerpo. Dejó fuera las máquinas de gimnasio -que pueden llegar a ser intimidantes y abrumadoras- y se enfocó en actividades para todo tipo de personas, que no necesariamente son atletas.

“Algunas de las mejores actividades físicas para tu cuerpo no requieren el gimnasio ni te piden que te pongas lo suficientemente en forma para correr un maratón. Estos ‘entrenamientos’ pueden hacer maravillas por tu salud”.

Toma nota de los 5 ejercicios recomendados por Harvard que, además de ayudarte a bajar de peso, mejorarán tu equilibrio, fortalecerán tus huesos, protegerán tus articulaciones, evitarán problemas de control de la vejiga e “incluso evitarán la pérdida de memoria”.

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Además de la obesidad, diabetes de tipo II y otros padecimientos, las dietas basadas en alimentos procesados y con conservadores dañan la función cerebral

Sólo una dieta rica en alimentos procesados y cuatro semanas se necesitan para que el cerebro comience a inflamarse y a presentar daños conductuales como pérdida de memoria. 

Una nueva investigación hecha por la Universidad Estatal de Ohio encontró que los alimentos altamente procesados afecta la función cerebral en cerebros más viejos. 

Los científicos llegaron a esta conclusión luego de analizar a un grupo de ratones mayores bajo un enfoque de mala alimentación, principalmente con elementos procesados. Se sabe que los cerebros de ratones y humanos son similares en relación a estructura y función.

Asimismo, estudiaron el vínculo existente entre sus dietas, ricas en alimentos humanos preparados y envasados con conservadores para una vida útil prolongada como pasta, pizza, carnes frías, papas fritas, y el envejecimiento y funcionamiento de...

El ejercicio puede promover un mejor y más largo sueño, incluso en personas con insomnio

El insomnio es uno de los principales problemas que enfrentan los adultos para conciliar el sueño o dormir lo suficiente durante la noche sin interrupciones. 

Asimismo, es uno de los principales factores que intervienen en la sensación de descanso y renovación durante la mañana siguiente, según explican los expertos de Harvard. 

De acuerdo con estadísticas de la Cleveland Clinic, al menos 70 millones de estadounidenses sufren de trastornos del sueño, de los cuales casi el 50 por ciento de la población adulta lidia con síntomas del insomnio y hasta el 15 por ciento experimenta el insomnio crónico asociado con angustia o deterioro. 

Si bien existe una serie de estrategias y métodos para lograr un buen descanso y una noche completa de sueño, como una alimentación sana, reducción del estrés y aislamiento de luz y ruido; la ciencia ha comprobado que...

Los trastornos del sueño desencadenan insomnio y dificultad para dormir. Es importante acudir a un médico porque puede desencadenar en graves problemas a largo plazo.

Probablemente has sufrido insomnio más de una vez, traducido en desvelo hasta altas horas de la noche o en interrupciones repentinas del sueño y, posteriormente, dificultades para volver a dormir. Algunos atribuyen estos inconvenientes a cuestiones sobrenaturales o paranormales, pero la precisión radica en que los acontecimientos son provocados por los trastornos del sueño.

Las interrupciones frecuentes durante las horas de descanso generan un fastidioso insomnio y, como consecuencia, problemas para dormir. Y más allá de que te despiertes religiosamente todas las noches a la misma hora y te hagan creer que se debe a espíritus o señales del más allá que intentan decirte algo, tienes que entender que el insomnio está siendo provocado por trastornos del sueño.

El insomnio va a generar un mal...

A día de hoy, en el momento en el que una pareja decide casarse, el anillo de pedida simboliza el compromiso de que, en un futuro, si la respuesta es sí, se unirán en matrimonio. En otras palabras, es una promesa venidera.

Aunque parece que fue hace mucho, hace tan solo unas décadas la costumbre era ‘pedir la mano’ de la hija a su padre. En nuestro país, este acto una vez que el padre estaba de acuerdo, finalizaba con la entrega de una pulsera a la novia, a la que se llamaba ‘pulsera de pedida’. Esta tradición se ha perdido a lo largo de los años, hay parejas que se casan, se van a vivir juntas y tienen hijos y otras que ya viven juntas sin casarse.

La costumbre del anillo de compromiso es básicamente occidental. A pesar de todo, hay muchos países no occidentales, como China o Corea del...

Los cambios de estación tienen un efecto directo sobre nuestro cuerpo y nuestro estado anímico

Con la llegada del otoño, las temperaturas bajan y las horas de luz solar cada vez son más escasas. Las condiciones climáticas tienen un efecto negativo sobre nuestro cuerpo. De hecho, esta época registra un elevado número de personas que deciden buscar ayuda psicológica.

Aparece un bajo estado de ánimo, cansancio, falta de concentración y alteraciones en el sueño. Afecta a las relaciones personales y a la productividad en el trabajo. Si los síntomas empeoran, se acaba produciendo un trastorno afectivo estacional, en el que la persona se vuelve especialmente sensible al otoño, donde su ánimo y su humor empeoran.

Depresión en otoño

La disminución de la luz influye directamente en la segregación de melatonina y serotonina. Estas dos hormonas resultan clave tanto en el sueño, como en...

Este terrible padecimiento es la primera causa de muerte en la población femenina a nivel mundial

El 19 de octubre se conmemora el Día Internacional de la Lucha contra el Cáncer de Mama, para sensibilizar y concienciar a las mujeres de todo el mundo, sobre la importancia de realizarse un examen de mamas regularmente, con el objetivo de detectar cualquier signo o anomalía.

Esta efeméride ha sido impulsada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), para promover el diagnóstico precoz del cáncer de mama, así como incrementar el acceso de la población femenina a los controles y tratamientos oportunos de esta enfermedad.

Cabe mencionar que este terrible padecimiento constituye la primera causa de muerte en la población femenina a nivel mundial. De acuerdo a las estadísticas emitidas por la Organización Mundial de la Salud (OMS), esta enfermedad representa el 16% de todos los cánceres en pacientes femeninos. El cáncer de mamá constituye en México desde el año 2006 la primera causa de muerte por enfermedad de cáncer en...

Se considera que los millennials tienen acceso a toda la tecnología, que chatean desde su celular y revisan la computadora todo el tiempo, señala la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). Sin embargo, una encuesta los describe como una generación muda que puede experimentar ansiedad por contestar y realizar llamadas por teléfono.

De acuerdo con las estadísticas, el 75% de los millennials (los nacidos entre 1981-1996 ) evitan las llamadas telefónicas porque consumen mucho tiempo, recopila BankMyCell, autor de dicho estudio.

Además, el 81% de los millennials sienten ansiedad antes de hacer una llamada.

“El 88% de los encuestados preferiría tener datos ilimitados que llamadas y SMS”, destaca la encuesta.

Motivos por los que no contestan las llamadas

Entre los motivos que empujan a este grupo generacional a no querer responder una llamada telefónica están:

• Las llamadas pueden llevar mucho tiempo. No tienes forma de saber si la llamada tomará minutos u horas, los millennials quieren comunicarse...

La seguridad ha sido durante mucho tiempo una preocupación primordial para los viajeros cuando se trata de decidir qué destino visitar.

Pero el mundo se ha puesto de cabeza en los últimos años debido a la pandemia y la noción de qué es exactamente lo que hace que un lugar sea "seguro" ha cambiado significativamente.

Esto podría explicar los cambios en los primeros lugares del Índice de Ciudades Seguras (SCI, por sus siglas en inglés) de Economist Intelligence Unit, que clasificó a 60 destinos internacionales por su seguridad digital, seguridad sanitaria, infraestructura, seguridad personal y seguridad ambiental, una nueva categoría para este año.

Si bien las ciudades asiáticas como Tokio, Singapur y Osaka han ocupado continuamente los primeros lugares año tras año, es un destino europeo el que ahora ocupa la posición número uno en 2021.

Este año, Copenhague fue nombrada la ciudad...

La cebolla es un ingrediente fundamental para la gastronomía mexicana, que además de ofrecer sabores y aromas deliciosos, también aporta parte del color de nuestra bandera en los platillos a la mexicana junto al chile y el jitomate.

La cebolla es un vegetal amado por muchos y odiado por otros, pero es un ingrediente fundamental para la cocina que no pasa desapercibido. Se sabe que lleva más de 5 mil años cultivándose, aunque su origen no es mexicano, realmente proviene del norte de Asia y de Palestina, sin embargo, fueron los españoles quienes la introdujeron, y hoy en día es totalmente utilizada en la gastronomía mexicana.

Pero… ¿Qué es una cebolla?, Esta puede parecer una pregunta algo obvia, pero una cebolla es una hortaliza de la familia de las aliáceas, la cual crea un bulbo formado por hojas blancas y carnosas,...

Por iniciativa de la Organización Mundial de la Salud el 19 de octubre se celebra mundialmente el día internacional de la lucha contra el cáncer de mama con el objetivo de crear conciencia y promover que cada vez más mujeres accedan a controles, diagnósticos y tratamientos oportunos y efectivos.

La detección precoz a fin de mejorar el pronóstico y la supervivencia de los casos de cáncer de mama sigue siendo la piedra angular de la lucha contra este cáncer. 

Cáncer de mama

El cáncer de mama es el cáncer más frecuente en las mujeres tanto en los países desarrollados como en los países en desarrollo. La incidencia de cáncer de mama está aumentando en el mundo en desarrollo debido a la mayor esperanza de vida, el aumento de la urbanización y la adopción de modos de vida occidentales.

Aunque...

Por lo general pensamos en la risa como una respuesta al placer o la diversión – se supone que debemos reír cuando encontramos algo gracioso, no aterrador. Entonces, ¿por qué nos reímos cuando estamos asustados?

Resulta que los científicos todavía no están seguros de lo que nos hace reír en contextos aparentemente inapropiados, aunque tienen algunas ideas bastante convincentes.

Dos de las teorías más populares descansan en el supuesto de que la risa es inherentemente social; cuando nos reímos, estamos transmitiendo un mensaje a la gente que nos rodea.

Según científicos como el primatólogo Signe Preuschoft, quien publicó un estudio prominente sobre la risa del macaco, la risa nerviosa es una expresión de la sumisión. Los macacos del estudio de Preuschoft rieron o sonrieron cuando se sintieron amenazados por un macaco dominante: su risa estaba acompañada de movimientos corporales evasivos o sumisos....