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Prevención que salva vidas: bajan los intentos de suicidio en la CDMX
Un informe del C5 de la Ciudad de México encontró que el recurso más poderoso para enfrentar una crisis emocional no es la distancia ni el silencio, sino una llamada a tiempo.
En la víspera del Día Mundial para la Prevención del Suicidio, Salvador Guerrero Chiprés, Coordinador General del C5, analizó datos de miles de reportes en la capital y encontró que los reportes por ideación suicida disminuyeron un 38.8% y los intentos bajaron un 44.9% entre 2023 y 2026, la reducción más significativa gracias al acompañamiento institucional y emocional.
Según el organismo, esta tendencia positiva se mantiene activa cuando la ciudadanía y las instituciones...
Un informe del C5 de la Ciudad de México encontró que el recurso más poderoso para enfrentar una crisis emocional no es la distancia ni el silencio, sino una llamada a tiempo.
En la víspera del Día Mundial para la Prevención del Suicidio, Salvador Guerrero Chiprés, Coordinador General del C5, analizó datos de miles de reportes en la capital y encontró que los reportes por ideación suicida disminuyeron un 38.8% y los intentos bajaron un 44.9% entre 2023 y 2026, la reducción más significativa gracias al acompañamiento institucional y emocional.
Según el organismo, esta tendencia positiva se mantiene activa cuando la ciudadanía y las instituciones...
Los rituales familiares, por pequeños que sean, fortalecen a los niños, según la ciencia
Una investigadora que ha dedicado su carrera a estudiar la vida familiar encontró que los pequeños rituales, una canción antes de dormir, un plato especial los domingos, fortalecen la resiliencia emocional de los niños.
La Dra. Barbara Fiese, de la Universidad de Illinois, ha estudiado durante años cómo los rituales y las rutinas familiares, sin importar qué tan simples sean, contribuyen al sentido de identidad y seguridad emocional de los niños.
Su investigación encontró que los niños que crecen en hogares con rituales familiares consistentes, aunque sean pequeños, muestran mejor regulación emocional y mayor sentido de pertenencia que aquellos en hogares sin ninguna rutina compartida.
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Un vínculo que reduce la depresión en ambos extremos de la familia
Investigaciones sobre relaciones intergeneracionales encuentran algo hermoso: pasar tiempo de calidad entre abuelos y nietos beneficia el bienestar emocional de ambas generaciones, no solo de una.
Estudios recopilados por organizaciones como Generations United, junto con investigaciones de universidades como Boston College, muestran que los adultos mayores que mantienen contacto frecuente y significativo con sus nietos reportan menores niveles de depresión y mayor sentido de propósito.
Del otro lado, los niños y adolescentes que tienen una relación cercana con sus abuelos muestran mejor regulación emocional, mayor empatía y, en algunos estudios, mejor desempeño académico.
Los investigadores destacan que no se trata...
El desorden en casa eleva el cortisol de las mujeres, según estudio
Un estudio de UCLA que analizó la vida cotidiana de decenas de familias encontró una relación directa entre el desorden acumulado en casa y niveles más altos de estrés, especialmente en las mujeres del hogar.
El Centro sobre la Vida Cotidiana de las Familias de UCLA documentó, a través de cámaras y entrevistas en hogares reales, cómo el desorden y la acumulación de objetos en casa se relacionaban con niveles más altos de cortisol en las madres de familia a lo largo del día.
El estudio también encontró que las familias que percibían su hogar como desordenado reportaban menor satisfacción con su calidad de vida en general, incluso cuando las condiciones...
20 minutos en la naturaleza podrían reducir tu estrés, según estudios
En Japón le llaman shinrin-yoku, "baño de bosque", y distintos estudios muestran que pasar tiempo consciente en la naturaleza reduce medible mente el estrés.
Investigadores de la Universidad de Chiba, en Japón, han estudiado durante años el efecto de caminar de forma consciente en entornos boscosos. Sus estudios muestran reducciones significativas en los niveles de cortisol, así como disminución de la presión arterial y la frecuencia cardíaca, comparado con caminar en entornos urbanos.
Se cree que ciertos compuestos que liberan los árboles, junto con la simple exposición a espacios verdes y silenciosos, contribuyen a este efecto calmante.
No hace falta...
Hacer voluntariado reduce el riesgo de depresión, confirman varios estudios
Distintos estudios coinciden en algo poderoso: dedicar tiempo a ayudar a otros de forma voluntaria se relaciona con menor riesgo de depresión y mayor sensación de propósito.
Investigaciones sobre voluntariado y salud mental, incluyendo encuestas de gran escala realizadas por organizaciones como UnitedHealth Group, encuentran de forma consistente que las personas que hacen voluntariado regularmente reportan menor riesgo de depresión, menor estrés y mayor satisfacción con su vida en general.
Los beneficios parecen ser bidireccionales: además de ayudar a la causa o comunidad, quienes voluntarían reportan sentirse más conectados socialmente y con mayor sentido de propósito.
Los especialistas explican que...
¿El dinero sí compra la felicidad? Esto encontró una encuesta sobre el amor
Una encuesta global encontró algo que invita a la reflexión: las personas con mayores ingresos reportan sentirse más amadas y satisfechas con su vida sexual.
El estudio de Ipsos sobre satisfacción con la vida amorosa encontró una correlación entre el nivel de ingresos y qué tan amadas se sienten las personas. Quienes reportan mayores ingresos también reportan, en promedio, mayor sensación de ser amados y mayor satisfacción con su vida romántica y sexual.
Los investigadores son cuidadosos al interpretar este dato: no sugiere que el dinero compre el amor, sino que la estabilidad económica puede reducir el estrés cotidiano, dejando más espacio emocional para cultivar...
Las personas más optimistas viven más años, según un estudio con miles de personas
Un estudio de gran escala encontró que las personas más optimistas viven significativamente más años que las menos optimistas, incluso tomando en cuenta otros factores de salud.
La investigadora Lewina Lee, de la Escuela de Medicina de Boston University, analizó datos de miles de personas y encontró que quienes reportaban niveles más altos de optimismo tenían una esperanza de vida notablemente mayor, y más probabilidades de vivir hasta edades excepcionalmente avanzadas.
El estudio controló factores como el nivel socioeconómico, hábitos de salud y presencia de enfermedades crónicas, y aun así el optimismo se mantuvo como un predictor independiente de longevidad.
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Las parejas que viajan juntas reportan esto sobre su relación, según un estudio
Un estudio sobre hábitos de viaje encontró que la gran mayoría de las parejas que viajan juntas con regularidad reportan sentirse más cerca la una de la otra después de cada viaje.
La investigación, realizada por la U.S. Travel Association, encontró que las parejas que viajan juntas de forma regular reportan mayor comunicación, más momentos de risa compartida y una sensación renovada de conexión en comparación con las parejas que rara vez salen de su rutina habitual.
Los especialistas explican que salir del entorno cotidiano reduce las distracciones normales del día a día, el trabajo, las tareas del hogar, y crea espacio para que la pareja se enfoque exclusivamente el uno...
La soledad equivale a fumar 15 cigarrillos al día, según un estudio
Un meta-análisis con datos de más de 300,000 personas encontró que la soledad tiene un impacto en la salud comparable al de fumar 15 cigarrillos al día.
La Dra. Julianne Holt-Lunstad, de Brigham Young University, dirigió uno de los análisis más citados sobre el impacto de las relaciones sociales en la salud. Su equipo revisó más de 300,000 casos y encontró que la falta de conexión social se asocia con un 26% más de riesgo de muerte prematura, un efecto comparable al del tabaquismo moderado.
El hallazgo no habla solo de vivir solo, sino de la calidad y frecuencia de las conexiones sociales genuinas que tenemos en nuestra vida diaria.Leer más...
44.5% de los adultos mexicanos hace esto por su salud, según el INEGI
Según el INEGI, el 44.5% de los adultos mexicanos en zonas urbanas practica actividad física de forma regular. Es un avance, pero todavía hay mucho camino por recorrer.
El Módulo de Práctica Deportiva y Ejercicio Físico del INEGI, que mide la actividad física de la población mexicana en ciudades de más de 100 mil habitantes, encontró que en 2025 el 44.5% de los adultos realiza actividad física de forma regular en su tiempo libre.
A partir de este año, el módulo amplió su medición para incluir también a personas de 12 años en adelante, y ahora contempla actividad física realizada en el trabajo, el estudio y las labores del hogar, no...
Cómo el movimiento correcto puede transformar tus noches, según la ciencia
No cualquier ejercicio mejora el sueño de la misma forma. La ciencia ya identificó la fórmula exacta que más ayuda a dormir mejor.
Una revisión científica sobre ejercicio y sueño encontró que los programas de ejercicio aeróbico de intensidad moderada, realizados tres veces por semana durante ocho a doce semanas, con sesiones de 45 a 60 minutos, son los más efectivos para mejorar la calidad del sueño en adultos con dificultades para dormir.
Este tipo de ejercicio ayuda a aumentar la eficiencia del sueño y a reducir el tiempo que pasamos despiertos durante la noche, mientras que rutinas más intensas y frecuentes potencian específicamente las fases de sueño profundo.
...Dormir bien podría ser más importante que hacer ejercicio, revela un estudio
Un estudio con sensores y relojes inteligentes encontró que solo el 12.9% de las personas logra cumplir, al mismo tiempo, con dormir bien y moverse lo suficiente cada día.
Investigadores de la Universidad Flinders, en Australia, usaron sensores de sueño y relojes inteligentes para medir si las personas cumplían dos metas básicas de salud: dormir entre siete y nueve horas por noche, y caminar al menos 8,000 pasos al día. Solo el 12.9% lograba ambas cosas de forma simultánea.
El hallazgo más interesante fue la dirección de la relación: dormir bien predecía que la persona se moviera...
Hacer algo nuevo juntos podría revivir la chispa amor en pareja
Un psicólogo de la Universidad Stony Brook descubrió que hacer actividades nuevas juntos, no necesariamente grandes ni costosas, puede reavivar la conexión de una pareja de años.
Arthur Aron, conocido por su famoso experimento de las "36 preguntas para enamorarse", también estudió durante años qué mantiene viva la pasión en relaciones de largo plazo. Su teoría de la autoexpansión propone que las parejas se sienten más satisfechas cuando crecen y descubren cosas nuevas juntas.
En sus estudios, parejas que realizaban actividades novedosas y ligeramente desafiantes juntas, como aprender un baile o explorar un lugar nuevo, reportaron mayor satisfacción marital que aquellas que solo compartían actividades familiares y cómodas.
