Noticias que te interesan y te hacen bien

La forma en que te hablas a ti mismo cada día está construyendo o destruyendo tu bienestar. Y la ciencia tiene décadas de evidencia para demostrarlo.

El psicólogo humanista Carl Rogers planteó hace más de seis décadas algo que la neurociencia moderna ha venido a confirmar: la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos —con amabilidad o con dureza— tiene un impacto profundo y medible en nuestra salud emocional y física.

Las investigaciones en autoestima y bienestar identifican tres necesidades psicológicas básicas que todos los seres humanos necesitan satisfacer para florecer: autonomía (sentir que elegimos libremente), competencia (sentir que somos capaces)...

Cuando ayudas a alguien, tu cerebro libera las mismas hormonas de bienestar que cuando te dan un regalo. Ayudar, en sentido literal, te hace bien.

Investigaciones en psicología positiva y en neurociencia del altruismo han documentado un fenómeno fascinante conocido como el "resplandor del ayudante" (helper's high): cuando hacemos algo por alguien sin esperar nada a cambio, el cerebro libera dopamina, oxitocina y endorfinas, el mismo cóctel de bienestar que se activa con la gratitud o el ejercicio.

El Dr. Tyler VanderWeele, de Harvard, incluyó el "carácter y la virtud" como una de las seis dimensiones fundamentales del bienestar en su estudio...

No es exageración ni metáfora: la ciencia mide el daño del aislamiento social y lo compara directamente con uno de los peores hábitos para la salud.

Investigaciones sobre longevidad y bienestar son contundentes: la soledad crónica es tan perjudicial para la salud física como fumar 15 cigarrillos al día. No es una comparación poética, es una medición real del impacto biológico del aislamiento en el sistema inmunológico, el corazón y la salud mental.

Las personas que viven más tiempo suelen tener algo en común: redes sociales de alta calidad. No se trata de tener muchos amigos o seguidores en redes...

¿Alguna vez pensaste que algunas personas simplemente 'son más fuertes'? La ciencia dice que no: la resiliencia es una habilidad que cualquiera puede aprender.

La resiliencia —la capacidad de sobreponerse a la adversidad y salir transformado de ella— ha sido durante años uno de los temas más estudiados en psicología positiva. Y la conclusión es consistente: no es un rasgo de personalidad con el que se nace, sino una habilidad que se desarrolla con práctica, con apoyo y con las herramientas correctas.

Los investigadores identifican tres pilares que la construyen: vínculos sociales sólidos (personas en quienes apoyarse), un sentido de...

En Okinawa, Japón, existe una aldea con el mayor número de centenarios del planeta. Su secreto no es la dieta: es tener una razón para levantarse cada mañana.

El concepto japonés de ikigai —que combina las palabras iki (vida) y gai (valor)— se refiere a aquello que da sentido y satisfacción a la existencia. En la isla de Okinawa, una de las llamadas "zonas azules" del planeta, los habitantes más longevos del mundo lo describen sencillamente como "la razón por la que me levanto cada mañana".

Investigaciones publicadas en 2025 por Infobae revelan que las personas que viven con un...

La industria del bienestar vale billones de dólares. Y sin embargo, la ciencia dice que lo que realmente funciona es gratis o casi gratis.

Con la llegada de cada nuevo año aparecen promesas de salud, rutinas virales y productos que aseguran resultados rápidos. Pero los especialistas consultados en 2026 son contundentes: mejorar el bienestar no tiene por qué ser costoso, complicado ni extremo. La clave está en volver a lo básico y aprender a distinguir la información confiable del ruido digital.

Las estrategias con mayor respaldo científico son sorprendentemente simples:...

¿Qué significa tener una buena vida? Harvard y la Universidad Baylor lanzaron el estudio más ambicioso en 22 países para responder esa pregunta, y sus primeros resultados cambian todo.

El Estudio Global sobre el Florecimiento (Global Flourishing Study), liderado por Tyler VanderWeele de Harvard y Byron Johnson de la Universidad Baylor, está siguiendo durante cinco años a más de 200,000 personas en 22 países de los seis continentes. Sus primeros resultados, publicados en revistas del grupo Nature, proponen una nueva forma de entender qué significa vivir bien.

El estudio mide seis dimensiones:...

El Informe Mundial de la Felicidad 2025, que reúne datos de Gallup y el Centro de Investigación del Bienestar de la Universidad de Oxford, reveló un hallazgo que no esperaban: el factor que más consistentemente predice los niveles de satisfacción con la vida no es el dinero ni el éxito profesional. Es la frecuencia con la que las personas comparten comidas con familiares y amigos.

Quienes comen en compañía de manera regular reportan niveles significativamente más altos de satisfacción con la vida, experimentan emociones positivas más intensas y sienten menos emociones negativas, sin importar en qué país vivan. El caso de Canadá lo ilustra bien: con 8.4 comidas compartidas a la semana en promedio, su capital...

Solo el 1% de las personas cumple sus propósitos un año después de haberlos planteado. La ciencia sabe exactamente por qué, y también cómo cambiar eso.

Estudios citados por la University of Florida revelan un dato revelador: aunque casi la mitad de los adultos se plantean propósitos de cambio al inicio del año, solo el 25% los mantiene después de 30 días, y únicamente el 1% los sigue cumpliendo tras un año completo.

La razón, explica Laura Acosta, dietista registrada de la UF, está en el tipo de objetivo que se elige: cuando nos obsesionamos con el resultado (perder 10 kilos, ahorrar tal cantidad),...

Un año difícil para millones de personas en el mundo… y aun así los niveles de felicidad subieron. ¿Cómo es posible?

El Informe de Felicidad Ipsos 2026, realizado en 29 países con más de 23,000 personas, reveló algo sorprendente: a pesar de que el 50% de los adultos en Europa y Norteamérica describió 2025 como un año difícil —con aumento de costos, presión laboral y cambios constantes—, el 74% de las personas afirma ser feliz, y la felicidad aumentó en 25 de los 29 países estudiados.

¿Cuál es la fuente de esa felicidad que resiste? El 36% señala a la...

No toda persona que te hace daño llega con mala cara. Algunas llegan sonriendo, con palabras bonitas y mucho encanto... y aun así, con el tiempo, te dejan vacío. ¿Sabes cómo identificarlas?

La psicología es clara en algo importante: las personas no se definen por un error aislado ni por un mal día. Todos podemos equivocarnos, reaccionar mal o actuar de forma egoísta en algún momento. Lo que realmente habla de nuestro carácter son los patrones repetidos, lo que hacemos una y otra vez.

Aprender a reconocer ciertas conductas no es juzgar a nadie desde la superioridad. Es cuidar nuestro bienestar emocional. Y eso...

No necesitas terapia, suplementos ni rituales complicados. Un abrazo de diez segundos ya está haciendo algo poderoso en tu cuerpo.

Según UCLA Health, un simple abrazo de entre 5 y 10 segundos activa rutas neuronales relacionadas con el vínculo social y libera oxitocina y dopamina, sustancias que generan sensaciones inmediatas de seguridad, bienestar y placer.

Una investigación publicada en el International Journal of Environmental Research and Public Health encontró que recibir abrazos durante el día está asociado con respuestas hormonales más saludables al día siguiente, ayudando a amortiguar...

El órgano que interpreta TODO el dolor de tu cuerpo no puede sentir dolor a sí mismo. Así de fascinante es el cerebro.

Aunque el cerebro es el responsable de procesar e interpretar todas las señales de dolor del cuerpo, el cerebro en sí mismo no tiene receptores de dolor, llamados nociceptores. Por eso, en ciertas cirugías neurológicas, los pacientes pueden permanecer despiertos mientras los médicos operan directamente sobre el tejido cerebral, sin que esto les cause dolor.

Otro dato asombroso: el cerebro humano contiene cerca de 86...