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Se trata de hábitos que van desde la gratitud hasta el descanso digital.

Todos queremos disfrutar de una vida larga y saludable que incluya momentos de plena felicidad. Se trata de un propósito que, en lo relativo a la longevidad y a la salud, parece razonablemente alcanzable con el autocuidado, tanto del cuerpo como de la mente.

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Muchas personas necesitan estímulos auditivos, pero la evidencia científica muestra que ciertos sonidos pueden interferir con los procesos biológicos del descanso sin que lo notemos.

Dormirse con la televisión prendida, música suave o algún ruido ambiental es un hábito muy común. Para algunos, genera sensación de compañía; para otros, ayuda a “desconectar” la mente después de un día intenso. Sin embargo, lo que parece inofensivo podría estar influyendo en la calidad del sueño de maneras más complejas de...

Despertar y sentir que la cabeza no arranca de inmediato tiene una explicación científica. Se trata de la inercia del sueño, un fenómeno que describe el período en que el cerebro aún no está completamente activo tras abrir los ojos. Estudios sobre el sueño indican que este proceso puede tardar entre 15 y 30 minutos, tiempo en el que el pensamiento es más lento y la capacidad de reacción disminuye… Literal es andar lento.

La duración de esta “lentitud matinal” varía según factores como la cantidad de horas dormidas, la fase del sueño en la que ocurre el despertar y qué tan abrupto fue el momento de levantarse. En algunos casos, este estado puede extenderse por más tiempo, dando la sensación de...

La psicología no tiene una prueba para evaluar quién va a sumar en nuestras vidas, quién va a fallarnos o a quitarnos la energía. Pero sí que podemos establecer unos criterios que pueden ayudarnos a rodearnos de personas buenas.

Si quieres tener un grupo con el que te sientas a gusto, con la que disfrutes y te insufle ánimo y energía, ten en cuenta estas preguntas.

1. ¿Te dedica tiempo?

¿Hace por quedar contigo, por buscar un rato para compartir contigo? Hay familiares y amigos que solo llaman o encuentran tiempo cuando lo necesitan para ellos. Pero cuando tú los necesitas...

La ansiedad por separación no tiene que ver con que tu perrito se sienta frustrado, aburrido o te ‘chantajeé’ para que lo lleves contigo; esta condición va mucho más allá.

Este es un trastorno muy serio, no se trata solo de que se sienta frustrado o aburrido y que al regresar a casa encuentres que ya tiró algún objeto o destrozó papel como una especie de venganza porque lo dejaste. La ansiedad de la que hablamos va mucho más allá.

Síntomas de ansiedad por separación:

• El perro comienza a sentirse ansioso incluso antes de que salgas de casa. Te persigue por todos lados, no deja de verte.
• Destruye cosas cuando sales. Puede arañar puertas, ventanas, romper muebles, lo que está haciendo es buscar una forma de salir de casa para reencontrarse contigo. En este proceso puede sufrir cortadas u otras heridas.
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La investigación reveló que practicar este deporte te podría ayudar a quemar hasta 693 calorías

La Universidad estadounidense, Harvard, realizó una investigación donde se mostró cuál fue el deporte que ayuda a eliminar más calorías en menor tiempo. De acuerdo con los investigadores practicar esta actividad ayudaría a las personas que padecen obesidad o que tienen problemas de artritis.

El deporte que, según la investigación, reduce más calorías y ayuda a llevar un estado de salud mejor, es la natación, aunque para lograr obtener resultados mejores y más rápido, es importante complementarlo con una buen alimentación y otras actividades de mayor esfuerzo. De acuerdo con la investigadora I-Min Lee, de la Universidad de Harvard, practicar natación es una forma rápida y segura de quemar calorías.

En la investigación también se destacaron otras actividades que ayudar a reducir el peso de forma rápida, las cuales son las siguientes.

• Tenis (412 calorías)
• Entrenamiento de pesas...

En una noche de fiesta o en tu concierto favorito, puedes descubrir que es el mejor momento de tu vida, que acabas de conocer a la persona con la que quieres compartir mil historias o quizá estés creando recuerdos entrañables con tus amigas, todas las razones para salir de fiesta son válidas.

Se trata de sincronizar con la gente, crear emociones y liberar sentimientos para tu bienestar, eso es precisamente lo que debes hacer para estar bien contigo: moverte a una experiencia compartida, que genere excitación e impulsos nerviosos positivos.

Según Paul Carls, investigador de la Universidad de Montreal, en los inicios de los estudios psicológicos, la religión se utilizaba como un mecanismo de contacto entre las personas, a través de la expresión de energía y emociones que los mantuvieran unidos, tener una misma creencia.

Cuando nosotros interactuamos en nuestros distintos círculos sociales (escuela, trabajo, amigos, familia), creamos lazos afectivos que debemos cultivar para fortalecerlos y qué mejor...

A medida que envejecemos sufrimos una disminución en nuestras aptitudes tanto metales como físicas, que puede empeorar por condiciones como la enfermedad de Alzheimer. Ahora, un estudio desarrollado por el German Center for Neurodegenerative Diseases y otras instituciones alemanas, muestra que las personas mayores que hacen ejercicio físico habitualmente pueden revertir los signos del envejecimiento en el cerebro. De entre todos los tipos de ejercicio, el baile es el que posee el efecto beneficioso más profundo.

"El ejercicio tiene el efecto de frenar o incluso contrarrestar el deterioro relacionado con la edad en la capacidad mental y física. En este estudio, se muestra que dos tipos diferentes de ejercicio físico (el baile y el entrenamiento de resistencia) aumentan el área del cerebro que disminuye con la edad y a mejora en el equilibrio", explica Kathrin Rehfeld, líder del trabajo.

Los investigadores contaron con dos grupos de ancianos a los que...

Nuevas investigaciones revelan que participar en actividades musicales, incluso sin experiencia previa, genera beneficios directos en la función cerebral, la regulación emocional y el fortalecimiento de los lazos sociales

Cantar, escuchar música o componer puede resultar mucho más que un simple pasatiempo; se vincula de manera directa con el bienestar cerebral, la salud mental y el fortalecimiento de los lazos sociales. A diferencia de lo que muchos creen, disfrutar y crear música no es una experiencia reservada para quienes poseen talento profesional, como las estrellas del pop. The Washington Post informa que incluso quienes no se consideran grandes cantantes pueden obtener beneficios profundos al explorar la dimensión musical, ya sea cantando solos en el...

De acuerdo con una investigación científica, realizada por el Instituto de Salud Global de Barcelona y  publicada en Environmental Research, dar paseos cortos y frecuentes por los lugares en donde predomine el color azul como; playas, ríos y lagos, beneficia tu estado de salud mental y tu estado de ánimo.

Para conocer esta información se basaron en los datos de 59 participantes, los cuales pasearon por 20 minutos al día por una semana, en espacios donde predominaba el color azul (playa de Barcelona). Después, el mismo grupo caminó por una zona urbana (Ciudad de arcelona). En la tercera semana las 59 personas dedicaron l tiempo a descansar en una sala convencional.

Posteriormente, el equipo  de científicos midió antes, durante y después de cada actividad los parámetros de bienestar y estado de ánimo mediante cuestionarios, así como la presión arterial y la frecuencia cardíaca de...

El tiempo promedio que dura una relación de amistad antes de que se vuelva romántica es de 22 meses, dice estudio.

Una nueva investigación sugiere que aproximadamente dos tercios de las parejas comienzan como amigos y mantienen una relación platónica por un largo periodo antes de comenzar un romance.

Si bien la unión entre dos extraños –ya sea por medio de miradas en una cafetería o al deslizar una aplicación de citas–, está bien documentada en las películas y al centro de muchas investigaciones sociológicas, no se sabe mucho sobre escoger una pareja que trabaje para ti, mencionó Danu Anthony Stinson, una profesora asociada en el departamento de psicología de la Universidad de Victoria, en Canadá.

Stinson y sus coautores investigaron la experiencia de aproximadamente mil 900 estudiantes universitarios e hicieron una colaboración abierta con adultos (incluyendo 677 que estaban casados o en...

El entrenamiento musical produce mejoras duraderas en un mecanismo cognitivo que ayuda a las personas a estar más atentas y a distraerse menos con estímulos irrelevantes mientras realizan tareas exigentes. Según un estudio publicado en la revista ‘Heliyon’, los músicos demuestran un mayor control ejecutivo de la atención (un componente principal del sistema de atención) que los no músicos. En particular, cuantos más años de entrenamiento tienen los músicos, más eficientemente controlan su atención.

“Investigamos los efectos del entrenamiento musical en los principales componentes del sistema de atención. Nuestros hallazgos demuestran una mayor capacidad de control de la atención inhibitoria en los músicos que en los no músicos. Los músicos profesionales pueden responder y centrarse con mayor rapidez y precisión en lo que es importante para realizar una tarea, y filtrar de manera más efectiva los estímulos incongruentes e...

A veces no nos damos cuenta de cuánto duele quedarse donde ya no somos felices. Nos convencemos de que amar es aguantar, justificar, sostener, dar más… aunque duela.

Pero lo cierto es que ningún amor debería hacernos perder la paz, el respeto o la dignidad. Porque el amor no se mide por cuánto resistís, sino por cuánto te cuidas mientras amas. Y cuando empiezas a traicionarte para no perder a alguien, ya te estás perdiendo a ti.

Recuperar la dignidad no es orgullo, es sanación. Es recordar que mereces un amor que no te apague, que no te haga dudar de tu valor, que no te exija renunciar a vos para ser querido.

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