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Las altas temperaturas conllevan avisos constantes sobre la necesidad de hidratarse correctamente para evitar problemas eventuales. Sin embargo, suele dejarse de lado el fenómeno contrario a la deshidratación: la sobrehidratación.

Aunque la secretaria científica de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA), Andrea Calderón, reconoce a Europa Press que “es menos común que haya una sobrehidratación”, esta también puede acarrear peligros para la salud.

Es difícil que una persona se sobrehidrate, pero existe la posibilidad cuando bebe más agua de la que necesita de forma prolongada”, especifica la también dietista-nutricionista, que puntualiza que el riesgo de sobrehidratación actualmente es más alto” debido a la fama que ha ganado el beber mucha agua en dietas de adelgazamiento”.

Beber agua de la llave es igual a ingerir una tarjeta de plástico

La razón es que muchas personas creen que “así perderán peso más rápido, evitarán la retención de líquidos o se deshincharán cuando se sienten hinchados o pesados”, continúa la experta. Todo esto no es cierto. “La ingesta de líquidos ayuda a evitar la retención de líquidos, pero beber de más no va a hacer que nos deshinchemos más, y mucho menos que perdamos peso o movilicemos grasa como es común leer en algunos ‘blogs’ no científicos”, alerta Calderón, que cifra entre siete y nueve litros diarios la cantidad de líquido a ingerir en un día para alcanzar la sobrehidratación.

Una persona no sólo puede sobrehidratarse con agua: cuentan todos los líquidos. En concreto, productos fuentes de agua, “especialmente algunos complementos deportivos o dietéticos o un consumo de infusiones o té, incluyendo refrescos zumos…”, puntualiza Calderón. Eso sí, con la alimentación es “demasiado improbable” sobrehidratarse, aunque se consuman verduras o frutas cuya composición sea entre un 85 y un 95 por ciento agua.

En primer lugar, es necesario destacar que estar sobrehidratado “no debe suponer un peligro cardiovascular o metabólico porque nuestro organismo tiene capacidad suficiente de filtrar y eliminar el agua sobrante mediante la orina, las heces, la transpiración de la piel y el sudor”, puntualiza la experta.

Calderón llama a la calma. “No debe cundir el pánico porque en condiciones normales, aunque solamos beber agua muy a menudo, es prácticamente imposible llegar a tener una patología derivada de beber demasiada agua”, insiste.

No obstante, un consumo muy elevado de agua, considerado como intoxicación por agua, puede derivar “en un riesgo cardiovascular, especialmente en deportistas de élite o de alta competición o en personas con trastorno de potomanía”, según Calderón, que son los grupos de riesgo en este sentido. En este caso, “si la sobrehidratación es considerable, puede llevar a un fracaso cardiaco e incluso la muerte”, sostiene la experta.

En cuanto a los síntomas, “a nivel físico, la persona puede notar la sobrehidratación porque sienta calambres derivados de problemas musculares y, si la complicación es mayor, problemas cardiacos. A nivel cerebral, también puede causar estragos que se notarían en principio con aumento de la presión intracraneal, cefaleas, náuseas, vómitos y malestar digestivo en general. Además, la sobrehidratación, al igual que la deshidratación, puede conllevar confusión mental, somnolencia o fatiga”, expone Calderón.

El motivo para las consecuencias graves o la muerte hay que buscarlo en el desequilibrio hidroeléctirco que se produce en el organismo al beber de más. En este contexto, Calderón habla de la hiponatremia, una afección que comporta un nivel bajo de sodio en sangre.

Técnicamente, sobrehidratación e hiponatremia no son lo mismo, pero la hiponatremia es consecuencia de la sobrehidratación. Un exceso de agua corporal deriva en un aumento del volumen del líquido intersticial, por lo que se reduce la concentración de sodio al estar más diluido”, explica la experta. Las consecuencias son “edema generalizado, problemas cardíacos y renales en primera instancia”, enumera la secretaria científica de la SEDCA, que agrega que en deportistas tiene una denominación especial: hiponatremia asociada al ejercicio.

Para paliar la sobrehidratación, la dietista-nutricionista considera que lo primero que hay que hacer es acudir a un médico para que lo diagnostique y paute el tratamiento acorde. “Habría que restringir la ingesta de líquidos pautada por un profesional sanitario”, especifica Calderón.

Normalmente, esta pauta es un máximo de un litro de líquido al día. “Si la situación ha tenido complicaciones, puede necesitar restringirse la ingesta de sodio para que el organismo tienda a retener una mayor cantidad e, incluso, emplear diuréticos para la eliminación de líquidos”, agrega la experta.

En general, el mensaje que ha de quedar claro es que el organismo tiene un mecanismo adecuado que avisa de cuándo se necesita beber y regula el balance hídrico. Por lo tanto, “la mejor recomendación respecto al consumo de agua es ‘bebe cuando tengas sed’ y, si se te olvida o bebes menos de la necesaria, añadiríamos tener una botella de agua a mano y se controle beber cada cierto tiempo un trago”, concluye la secretaria científica de la SEDCA.

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Fuente: Excélsior

Un estudio publicado por la Universidad de Chicago, señala que simplemente con escuchar la voz de mamá por teléfono ante alguna situación estresante puede calmarte y esto equivale a un abrazo.

El estudio se les practicó a niñas entre 12 y 17 años de edad, las cuales demostraron algún tipo de situación de estrés y dividieron en tres grupos.

El primero grupo recibió una llamada de su madre, el segundo recibió un abrazo de su madre y el tercero vieron una película considerada ‘emocionalmente estable’, pero no tuvieron ningún tipo de contacto con su madre.

Los resultados demostraron que el primer y segundo grupo tuvieron un incremento de oxitocina, la cual es conocida como ‘la hormona de la felicidad’ y genera una sensación de bienestar y alivio.

Las personas del tercer grupo, no presentaron incremento en esta sustancia.

Por lo tanto, si tienes algún tipo de situación que te provoque estrés o tristeza y tu mamá está lejos de ti, llámale, sentirás un alivio como si ella te estuviera abrazando.

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Un equipo de investigadores de la Universidad Nacional de Singapur encuestó a 196 personas de ingresos bajos sobre su capacidad de tomar decisiones y ansiedad antes y después de que fueran pagados sus pasivos de manera parcial.

Se descubrió que, al reducirse la deuda, también disminuyeron las “cargas mentales de los pobres”, pues anteriormente les limitaba tomar mejores decisiones.

Los autores de la investigación que fue publicada en la revista de la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos de América (PNAS), han explicado en su trabajo que toda obligación financiera genera un impacto psicológico, lo que en algunos casos puede conducir a una pérdida de las capacidades cognitivas.

Asimismo, una persona mantiene endeudada por mucho tiempo, menoscaba su capacidad de planear acciones a largo plazo y se vuelve incapaz de analizar los asuntos de manera objetiva.

Adquiriendo un crédito, un individuo en 60 o 90 días “se marchita”. El hecho de endeudarse puede ocasionar que la persona descuide su salud, posponga citas médicas y habitualmente opte por comida barata.

Para demostrar esta teoría, a los 196 deudores se les encuestó antes y después de 90 días de recibir un alivio de deudas de hasta 5.000 dólares de Singapur —3.700 dólares estadounidenses—, que corresponde al ingreso familiar promedio de tres meses de cada participante.

Después fueron consultados para medir su ansiedad, la función cognitiva y la toma de decisiones financieras. Los expertos hallaron que las tasas de error promedio de los encuestados en las pruebas del funcionamiento cognitivo mostraron una reducción del 17% al 4% luego de aliviar sus obligaciones financieras.

Del mismo modo, los participantes que habían reportado trastornos de ansiedad generalizados, pasaron del 78 al 53 por ciento tras la reducción de la deuda.

A su vez, el deseo de conseguir una rápida gratificación, algo que suele convertirse en oniomanía o compra compulsiva, bajó del 44% al 33%.

Estudios afines realizados anteriormente en Estados Unidos han arrojado similares conclusiones.

El resultado de la investigación cuestiona la creencia general de que los pobres se endeudan “debido a sus carencias personales”, dice el doctor Ong Qiyan, científico del Centro de Investigación del Servicio Social de Singapur, citado por Daily Mail.

Qiyan explica que los pobres requieren de cualidades excepcionales o ser extraordinariamente afortunados para salir de su condición:

Nuestro estudio muestra que debido a que la deuda afecta el funcionamiento psicológico y la toma de decisiones, sería extremadamente difícil huir de la pobreza incluso para aquellos motivados y talentosos.

Los investigadores asiáticos recomiendan llevar a cabo una consolidación de las deudas cuando no es posible liquidar múltiples créditos al mismo tiempo. Es decir, combinar varias deudas en una sola, simplificando de esta manera la experiencia de pago.

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Fuente: Grandes Medios

Nuestra longevidad puede depender en gran medida del grado de felicidad del cónyuge o pareja con quien compartimos la vida. Así lo señala una investigación científica realizada entre ciudadanos estadounidenses y que recién ha sido divulgada en la revista Psychological Science.

Son diversos los factores que ayudan a preservar la salud, pero se descubrió que de manera particular “la satisfacción vital del cónyuge” disminuye el riesgo de muerte de una persona” indistintamente de las condiciones socioeconómicas y demográficas o del estado de salud física de las personas”, según explicó la psicóloga Olga Stavrova, autora del informe citado por la Asociación de Ciencia Psicológica de EU.

Stavrova detalló que los efectos generados sobre la longevidad y la salud por cuenta de lo que siente la pareja, habían sido estudiados previamente durante ocho años a través de un proyecto sociológico llevado a cabo en Estados Unidos, y cuya información usó en su trabajo. Alrededor de 4.000 parejas —algunas casadas, otras no— intervinieron en ese estudio de escala nacional.

Al momento del primer sondeo, todas las personas que participaron habían cumplido al menos 50 años. Desde entonces, en reiteradas ocasiones se les estuvo preguntando sobre su estado de salud y su grado de satisfacción con la vida. Durante esos ocho años murieron cerca del 16 por ciento de los participantes, la mayor parte de ellos personas cuyo cónyuge manifestaba poca satisfacción con la vida al inicio del proyecto.

De ese 16%, la mayoría eran hombres que además tendían a no ser felices en su relación, con poca formación académica, inactivos, menos prósperos y, en general, con mala salud. Sin embargo, la psicóloga estima que el factor de mayor incidencia en esos fallecimientos fue la infelicidad de las parejas de los difuntos.

La recomendación de Stavrova es entender la correlación hallada de la siguiente forma:

La felicidad se asocia con llevar una vida más saludable, como alimentarse bien y realizar actividad física. Si permaneces la mayor parte de tu tiempo con alguien que presencia esta clase de hábitos, lo más probable es que haga lo mismo.

Por otra parte, si tu cónyuge se deprime y desea pasar la noche comiendo patatas fritas viendo televisión, de igual forma terminarás pasando tu noche.

La psicóloga considera también que su trabajo podría influir al momento de optar por una pareja o cónyuge potencial, y sugiere que, si nuestro deseo es vivir por muchos años, deberíamos tener más en cuenta (más que cualquier otro factor) el estilo de vida de esa probable persona que nos acompañará en la vida.

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Fuente: Grandes Medios

El número de emergencia nacional 911 no sufrirá cambios en su marcación.

A partir del próximo sábado 3 de agosto México le dirá 'BYE' al '01', '045' y '044'.

¿La razón? dar paso a una nueva marcación telefónica conformada por sólo 10 dígitos.

El Instituto Federal de Comunicaciones (IFT) informó esto en un comunicado.

Actualmente, los números telefónicos locales en la Ciudad de México, Monterrey y Guadalajara cuentan con ocho dígitos; mientras que en el resto del país son siete.

Para marcar a un número fijo de una ciudad a otra, se utiliza la clave de larga distancia nacional 01, la clave de la ciudad –que puede ser de dos o tres dígitos- más el número local. Sin embargo, con el cambio de marcación se eliminará el prefijo 01 y se marcarán solamente los 10 dígitos compuestos por la clave de la ciudad más el número local.

Para las llamadas a números celulares se eliminarán los prefijos 044 y 045 y también se marcarán 10 dígitos, sin importar si la llamada se hace desde un número fijo o móvil en cualquier parte del país.

Para los números 01 800 se eliminará el prefijo 01.

El número de emergencia nacional 911 no sufrirá cambios en su marcación.

Los números nacionales a 10 dígitos son únicos, por lo que no hay riesgo de que un teléfono se repita en ninguna parte del país.

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Fuente: Excélsior

Pasar al menos 120 minutos semanales en ambientes naturales puede traer considerables beneficios para la salud y el bienestar de las personas. Así lo indica una nueva investigación recientemente publicada en la revista Scientific Reports.

Dos horas, la dosis clave

Los resultados del estudio, dirigido por el doctor Mathew White, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Exeter (Reino Unido), están fundamentados en un sondeo en el que participaron 20.000 personas a quienes se les preguntó sobre las actividades que desarrollaban durante la semana. Así entonces, los científicos concluyeron que la mayoría de los participantes que permanecieron al menos dos horas disfrutando de la naturaleza reflejaban un estado significativamente mayor de buena salud y bienestar psicológico que aquellos que no lo hicieron. Esto dijo el doctor White al respecto:

Es bien sabido que estar al aire libre en la naturaleza influye de manera positiva en la salud y el bienestar de la gente, pero hasta ahora no sabíamos cuánto [tiempo] era suficiente.

La investigación señala que esto ocurre sin importar si el contacto semanal con la naturaleza es de dos horas continuas o si ese tiempo se fracciona en múltiples estancias cortas. Además, los autores aclaran que los beneficios no están sujetos a factores como edad, sexo, etnia, profesión, lugar de residencia o incluso el mismo estado actual de salud.

White, por su parte, explica que existe una creciente evidencia de que el solo hecho de vivir en un vecindario más verde puede beneficiar la salud, pues allí la contaminación del aire sería menor. Y agregó:

La mayoría de visitas a la naturaleza en esta investigación se produjeron en un radio de dos kilómetros de la casa, por lo que incluso visitar espacios verdes urbanos parece que es bueno.

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Fuente: Scientific Reports

Intenta hacer lo siguiente: toma un limón, pélalo completamente y trata de mantener la cara normal mientras te lo comes. ¿Podrías hacerlo? No, seguramente no. ¿Cómo una fruta tan pequeña es capaz de hacer que muevas de forma involuntaria tus músculos?

Los científicos tampoco lo saben, pero es muy probable que la respuesta esté relacionada con tres cosas: los protones, la vitamina C y el cóctel de frutal tropicales que nuestros ancestros disfrutaban cuando vivían en los árboles.

La sensación del sabor “agrio” que percibimos tiene una relación directa con la acidez. En términos químicos, esa sensación en tu paladar significa que en ese momento hay muchos protones circulando en tu boca. Y aunque en realidad los protones no son agrios, nuestro organismo ha evolucionado para interpretar las propiedades de esas partículas subatómicas como agrias.

Para sobrevivir, los humanos necesitamos consumir ácido ascórbico, mejor conocido como vitamina C. Esta sustancia es un nutriente esencial para el funcionamiento adecuado de nuestras células y tejidos, que si es insuficiente, podemos llegar a contraer escorbuto, una enfermedad potencialmente mortal.

La mayoría de mamíferos son productores de su propia vitamina C, pero los humanos no. Según una investigación de 2011, hace unos 61 millones de años los genes encargados de codificar la vitamina C en los mamíferos mutaban. Por aquel entonces, los humanos teníamos un acceso tan fácil a alimentos ricos en vitamina C que no se activó ninguna mutación.

Así lo explicó el profesor Paul Breslin, del Departamento de Ciencias de la Nutrición de la Universidad de Rutgers en Nueva Jersey al portal Live Science:

Perdimos la capacidad de producir nuestra propia vitamina C porque la comíamos todo el tiempo. Estábamos comiendo tanta fruta que nos perdimos de la mutación.

Palabras como “agrio”, “amargo” o “ácido” no gozan de buena reputación. Pero los humanos modernos, en el contexto alimentario, somos bastante fanáticos de la acidez. En frutas como las naranjas y las manzanas, los sabores agridulces crean un delicioso equilibrio que refleja las dietas de nuestros antepasados y nos lleva a consumir vitamina C.

Entonces si los alimentos ácidos resultan buenos y sabrosos para nosotros, ¿por qué las frutas como los limones nos hacen arrugar la cara? Esto respondió el profesor Breslin:

Esas arrugas de la cara son una especie de respuesta de rechazo, o una señal para nosotros y para los demás.

Lo cierto es que los científicos, por más que puedan especular, no tienen claro el significado de esa señal.

La mayoría de las frutas que comemos no son súper ácidas, y comer limones tampoco es algo que mucha gente haga.

Bueno, la mayoría no come limones, pero para los que lo hacen, al menos no padecerán escorbuto.

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Fuente: Grandes Medios

Un supermercado en Tailandia ha tenido una increíble idea para luchar contra las toneladas de basura de plástico que van al mar: dejar de utilizar bolsas de plástico y en su lugar utilizar hojas de plátano o banano.

¿Sabías que las bolsas plásticas causan más de 100.000 muertes de tortugas marinas cada año cuando estos animales las confunden por comida? Es un ejemplo de porqué se está haciendo conciencia para reducir el uso de bolsas de plástico.

Las bolsas de plástico tardan cientos de años para desintegrarse, y las bolsas biodegradables mucho menos: 18 meses. Pero hay mejores alternativas.

En Tailandia, las imágenes de productos envueltos en hojas de banano se han vuelto virales en todo el mundo. Lanzada por la marca Rimping Supermarket, esta idea, es aceptada por muchos clientes. Es una manera de combatir el desperdicio de plásticos responsables a escala global.

Las hojas de plátano se utilizan para empacar pimientos, ensaladas, frijoles, pimientos o peras. En Vietnam también se está haciendo lo mismo.

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Fuente: Agencias

La mayoría de los accidentes suelen ocurrir en el despegue o en el aterrizaje, y es por ello que los avión es deciden apagar las luces en estos cruciales momentos. De todos los percances mortales que han sucedido desde el 2006 al 2017, el 13% sucedió en los tres primeros minutos antes de que el avión extendiese sus alas y comenzase el vuelo, mientras que el 48% se dio durante el aterrizaje, en los ocho minutos que preceden a ese momento.

#PiensaPositivo

Fuente: Agencias

¿Crees que has alcanzado ya tus años dorados? ¿Piensas que has encontrado la máxima felicidad? Para y medita de nuevo. ¿Cuántos años tienes? Te vamos a dar una buena noticia: es muy posible que la mejor época de tu vida todavía esté por llegar.

Según una investigación, hay dos momentos en los que nos sentimos plenos y felices.

El estudio descubrió que la felicidad tiende a seguir una curva en forma de U a lo largo de la vida de un individuo, con la satisfacción de alcanzar niveles más altos durante los extremos del rango de edad de la investigación y oscilar hacia abajo con la media de años.

Los científicos han señalado que los dos momentos en los que se alcanza la máxima felicidad son a los 23 y a los 69 años.

Si te paras a pensarlo, es lógico. Cuando tenemos 20 años estamos enérgicos y emocionados por los cambios que vienen al poco tiempo: nuevas carreras, lugares diferentes para viajar, personas que entran en tu vida, horizontes desconocidos...

En el momento en que llegamos a los 60 y 70 años, sin embargo, es probable que nos hayamos jubilado y podamos encontrar el tiempo necesario, y, seguramente, el dinero para disfrutar de lo que no podíamos hacer por el trabajo y otros asuntos que nos comprometían.

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Fuente: Agencias

Si llevas ya varias bebidas y empiezas a notar que hace más calor, no son imaginaciones tuyas. “El alcohol es un vasodilatador”, explica Julia Blank, médica familiar del Providence Saint John’s Health Center de Santa Mónica. “Esto provoca que el calor corporal ascienda hasta la superficie de la piel, haciendo que sientas más calor”.

Como hay más sangre circulando por la superficie de la piel, notas más calor (y también por eso mucha gente se pone colorada después de un par de copas). El problema es que también hace calor fuera, por lo que hay más probabilidades de que te sobrecalientes si no tomas suficiente líquido (que NO sea alcohol).

Además de hacerte sentir más calor, el alcohol es una sustancia diurética que hace que el organismo pierda fluidos. “El alcohol hace que los riñones tengan que liberar más agua de la normal a través de la orina”, “De este modo pierdes agua por el sudor y también por la orina, lo que te deshidrata y no te deja rebajar la temperatura corporal”.

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Fuente: Agencias

La atrofia muscular espinal (SMA) es una enfermedad rara que causa la pérdida de habilidades motoras y está acabando con la vida de los niños afectados antes de cumplir los dos años. La última esperanza es la terapia génica Zolgensma, que acaba de aprobarse en Estados Unidos y se está valorando también en Europa.

El coste de esta revolución terapéutica, diseñada por el grupo farmacéutico suizo Novartis, ronda los dos millones de euros, lo que le sitúa en el medicamento más caro del mundo. Este novedoso tratamiento aprobado por la Administración de Drogas y Alimentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) es una terapia genética llamada Zolgensma que se administra en una sola inyección y cuesta alrededor de 1,896 millones de euros. Se compone de virus modificados ("vectores virales") para corregir las células del paciente.

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Fuente: Agencias