Como hemos dicho la respiración es la base para lograr ejercitar de forma óptima nuestro cuerpo e incrementar nuestra vitalidad. Algunas disciplinas como la yoga y las artes marciales se concentran básicamente en la respiración como el elemento clave de interconexión entre la mente, cuerpo y espíritu.
Aquí te doy un ejercicio muy sencillo pero efectivo para iniciarte en ello:
- Acostado sobre tu espalda con tus piernas dobladas, tus pies pegados a tus glúteos y tus ojos cerrados: Inhala al mismo tiempo que expandes tu abdomen manteniendo tu pecho inmóvil.
- Exhala jalando tu abdomen hacia dentro como pegándolo a tu espina dorsal.
- Repítelo 5 veces siguiendo estos tiempos: Inhala por 5 segundos, expande el abdomen y exhala por 10 segundos contrayendo el abdomen
Inténtalo, no te arrepentirás y recuerda que la constancia hará el resultado.
Un ejercicio aeróbico es por ejemplo nadar, correr, hacer bicicleta, baile aeróbico, brincar la cuerda.
Intenta practicarlo por lo menos 1 vez a la semana idealmente 2, por espacio de 20 minutos para comenzar.
Según expertos, el ejercicio aeróbico incrementa la masa muscular, mejora la circulación, aumenta la energía, te ayuda a dormir mejor, mejora la apariencia, entre otros beneficios más.
#PiensaPositivo