No necesitas un retiro espiritual ni una semana de vacaciones. 15 minutos en un espacio verde ya le hacen algo real a tu mente.
Un estudio publicado en la revista científica Nature Cities, realizado por investigadores de Estados Unidos, Países Bajos, China y Alemania, confirmó que el contacto con espacios verdes urbanos —parques, jardines, plazas, arboledas— genera mejoras concretas en la salud mental de personas que viven en ciudades, desde los 15 minutos de exposición.
Y no hace falta escapar al campo. Una investigación de la Universidad de York y la Universidad de Victoria demostró que caminar 15 minutos al aire libre, frente a hacerlo en interiores, mejora de manera medible la atención y la memoria de trabajo. El investigador de psicología de la Universidad de Michigan, Marc Berman, lo resumió así: "Interactuar con la naturaleza puede tener efectos similares a los de la meditación."
Los "baños de bosque" o shinrin-yoku —la práctica japonesa de caminar conscientemente en la naturaleza— reducen el cortisol, disminuyen la presión arterial y mejoran el estado de ánimo en general, con efectos más pronunciados en personas con tendencias depresivas.
— Mariano Osorio
Piensa Positivo ✨
💬 Hoy, busca 15 minutos en un espacio con árboles, plantas o aire libre. Sin teléfono. Solo presencia. Tu cerebro lo va a sentir.
💡¿Tienes algún espacio verde cerca que visites regularmente? ¿Cómo te hace sentir estar en contacto con la naturaleza?
Fuente: Revista Nature Cities / Universidad de York / Infobae (2026)