¿Cuántos días de enfermedad le regalarías a tu cuerpo si no hicieras ningún ejercicio? Un estudio de Harvard tiene la respuesta, y también la solución más sencilla del mundo."
Un estudio citado por Harvard Medical School siguió a mil hombres y mujeres para medir el efecto de caminar en su salud. Los resultados fueron claros: quienes incorporaron la caminata a su rutina diaria, dedicándole al menos 20 minutos al día cinco días a la semana, reportaron un 43% menos de días de enfermedad en comparación con quienes solo hacían ejercicio una vez por semana.
La razón detrás del dato es múltiple: caminar con regularidad estimula la liberación de endorfinas (las hormonas de la felicidad), mejora la función cardiovascular, regula la presión arterial y fortalece el sistema inmunológico. Y cuando se hace al aire libre, los beneficios se multiplican: la exposición a la luz natural regula los ritmos circadianos y mejora la calidad del sueño.
Caminar es, según los especialistas, la forma de ejercicio más democrática que existe: no requiere equipo, no cuesta dinero y se adapta a casi cualquier condición física.
— Mariano Osorio
Piensa Positivo ✨
💬 Si pudieras prevenir casi la mitad de tus días de enfermedad al año con solo 20 minutos de caminata diaria, ¿empezarías hoy?
💡¿Ya caminas como hábito? Si es así, ¿cómo ha cambiado tu vida? Si no, ¿qué te ha impedido empezar?
Fuente: Harvard Medical School / Bupa Salud