Durante estos días de frío extremo, podemos sentirnos tentados a consumir azúcar en exceso, olvidándonos de los agravios que esto producirá en nuestra salud.
Lo que comemos y bebemos tiene un profundo efecto en cómo nos sentimos físicamente y muchas veces emocionalmente. Todos lo sabemos pero, a menos de que visitemos el sanitario varias veces, nunca nos detenemos a pensar que lo que comimos es lo que puede estar produciendo ese terrible cansancio, sueño pesado, e incluso dolor de cabeza.
Reconocer hábitos no saludables o la baja energía en estos días es clave para prevenir enfermedades. Aquí tienes unas sugerencias muy simples que te pueden ayudar muchísimo: ·
- Lávate las manos todas las veces que puedas, no solo cuando vayas a consumir alimentos.·
- No toques tus ojos, tu nariz, ni tu boca cuando andes en la calle o con las manos sin lavar. ·
- Evita tanto como puedas comer en la calle·
- Hidrata tu cuerpo, tomando por lo menos 8 vasos de agua al día· T
- Toma té en lugar de café, este último te deshidrata·
- Come fruta en lugar de dulces ·
- Consume vegetales y frutas de color verde, naranja y rojo·
- Usa mucho ajo, cebolla, jengibre y cilantro en la preparación de tus platillos·
- ¡Muévete! Camina, baila o brinca la cuerda por lo menos 20 o 30 minutos al día.
Siempre puedes retomar el control de tus hábitos, - si tú lo decides - puedes empezar a cuidar de tu salud, ¡hoy mismo! Mariano Osorio #Piensa Positivo
Algún reportaje sobre el nido vacío, como superar la depresión y soledad