En la mayoría de los casos quienes viven con cierto nivel de ansiedad son personas que lidian con una serie de pensamientos negativos y repetitivos. Desde pensar a diario, de camino al trabajo que pueden ser despedidos, que algo malo puede pasarle a algún familiar, o que son susceptibles de alguna grave enfermedad, etc.
Si este es tu caso, las siguientes acciones pueden ayudarte a reducir esta ansiedad:
Haz un esfuerzo e identifica esos pensamientos negativos que se repiten constantemente en tu mente y escribe en un cuaderno lo siguiente: “Estos son los pensamientos negativos que debo evitar” y anótalos. Una vez que visualices estos pensamientos es posible que seas capaz de reconocer lo absurdo que estos son y entonces te será más fácil evitarlos.
Checa cuántas horas estás durmiendo, pues muchas personas se convencen a sí mismas de que no necesitan dormir 8 horas para sentirse bien, sin embargo, cada vez se producen más investigaciones y estudios en el mundo que comprueban los grandes beneficios de dormir por lo menos 8 horas diarias, entre ellos está la reducción de ansiedad.
Y por último, ¡ríe! Permite la alegría en tu vida. Reír es fácil, no cuesta y es sorpresivamente efectivo en la reducción de la ansiedad y el estrés, solo tienes que darte permiso de reír y si para ello tienes que dejar de ver las noticias por unos días ¡hazlo!
Mariano Osorio
#Piensa Positivo
Hola Mariano, gracias por todo el blog, los consejos son muy buenos y nos ayudan demasiado, saludos