Un estudio publicado en Behavioural Brain Research demostró que apenas 13 minutos diarios de meditación durante 8 semanas mejoraron significativamente la atención, la memoria de trabajo y la memoria de reconocimiento en personas que nunca habían meditado antes.
Y no es un caso aislado. Una revisión de más de 200 estudios publicada en BMC Psychiatry concluyó que los programas de mindfulness son efectivos para mejorar una amplia gama de condiciones de salud física y mental. Estudios de la Universidad de Wisconsin mostraron cambios en la densidad del tejido cerebral en practicantes regulares, en áreas clave como el hipocampo —vinculado al aprendizaje y la memoria.
Lo más poderoso: no se necesitan horas. La consistencia importa más que la duración.
Mariano Osorio
Piensa Positivo ✨
💬 13 minutos. Puedes encontrarlos en el transporte, antes de dormir, o en el desayuno. Tu cerebro te lo va a agradecer.
💡 ¿Has intentado meditar antes? ¿Qué te detiene o qué te ha funcionado? Cuéntanos aquí.
Fuente: Behavioural Brain Research / BMC Psychiatry (revisión de más de 200 estudios)