Las calorías vacías hacen referencia, en el ámbito de la nutrición, a los alimentos con alto contenido en azúcar pero escasos nutrientes o ninguno, por lo que sólo nos aportan energía. El alcohol, los refrescos y los snacks los alimentos que más calorías vacías nos aportan.
Los azúcares simples los encontramos en alimentos de manera natural, como es el caso de la fruta y de la leche. Pero en este caso hablamos de alimentos que tienen una enorme cantidad de nutrientes, vitaminas, minerales que ayudan a nuestro cuerpo a cumplir distintas funciones. Además en estos casos hay cierto equilibrio entre esos nutrientes beneficiosos y el azúcar.
Sin embargo, si hablamos de calorías vacías, hablamos de alimentos que contienen una dosis alta de azúcar y nada de vitaminas, ni minerales ni nada que nuestro organismo pueda aprovechar. Eliminarlos de nuestra dieta es básico, aunque es fácil caer en la tentación. Hablamos de refrescos, de snacks, y sobre todo del alcohol.
Los alimentos que nos aportan calorías vacías tienen un fuerte impacto en nuestra salud. Es obvio que por un lado están relacionados directamente con una mayor ingesta de calorías, pero además estimulan el apetito, y al decantarnos por estos alimentos para saciarnos eliminamos a los alimentos saludables de nuestra dieta. A la larga nuestro organismo y en especial nuestro sistema cardiovascular lo notará, ya que puede llevar a problemas de sobrepeso y obesidad.
Así que siempre que podáis sustituir un refresco por un buen vaso de agua, no lo dudéis. En cuanto al alcohol, una lata de cerveza o una copa de vino nos aportan entre 85 y 100 kcal, y hablamos de dos tipos de alcohol que tienen ciertas propiedades beneficiosas, especialmente el vino con sus polifenoles, pero aún así, si nos excedemos los beneficios siempre serán inferiores a los problemas que nos pueden acarrear.
#PiensaPositivo
Fuente: Agencias
buen mensaje