La investigación reveló que practicar este deporte te podría ayudar a quemar hasta 693 calorías
La Universidad estadounidense, Harvard, realizó una investigación donde se mostró cuál fue el deporte que ayuda a eliminar más calorías en menor tiempo. De acuerdo con los investigadores practicar esta actividad ayudaría a las personas que padecen obesidad o que tienen problemas de artritis.
El deporte que, según la investigación, reduce más calorías y ayuda a llevar un estado de salud mejor, es la natación, aunque para lograr obtener resultados mejores y más rápido, es importante complementarlo con una buen alimentación y otras actividades de mayor esfuerzo. De acuerdo con la investigadora I-Min Lee, de la Universidad de Harvard, practicar natación es una forma rápida y segura de quemar calorías.
En la investigación también se destacaron otras actividades que ayudar a reducir el peso de forma rápida, las cuales son las siguientes.
- Tenis (412 calorías)
- Entrenamiento de pesas (224 calorías)
- Boxeo (300)
- Caminar (243 calorías)
- Correr (554 calorías)
- Yoga (178 calorías)
Otra ventaja de practicar natación, es que es buena para reducir el artritis, ya que es menos estresante para los huesos y las articulaciones, ya que soporta menos peso. Para que este deporte surta efecto y dé los resultados esperados, los expertos sugieren llevar a cabo de dos a tres sesiones semanales de por lo menos 45 minutos.
Beneficios de practicar natación
La investigación también demostró diferentes beneficios que aporta a la salud practicar este deporte, como la prevención de enfermedades cardiacas y cerebrales, poner en movimiento los músculos aumenta la producción de endorfinas, lo cual reduce el estrés y ayuda a combatir la depresión.
Si lo que buscas es ganar masa muscular o aumentar la densidad ósea, se recomienda combinar la natación con otras disciplinas que ayuden lograr este propósito, algunas de las actividades recomendadas son:
- Jalón de pecho
- Planchas y espinales
- Flexiones de brazos
- Sentadillas
- Press de hombros
- Apertura de pecho con mancuerna
Si quieres practicar alguna de estas disciplinas o ejercicios, lo mejor es asistir con un especialista, así evitarás lesiones y obtendrás resultados más rápido.
Fuente: Televisa