El duelo tras una ruptura amorosa es un proceso fundamental para la salud mental y emocional.
Las relaciones de pareja a menudo llegan a su fin debido a la falta de comunicación, compromiso e incluso la infidelidad. Sin importar la razón detrás de la ruptura, es común que ambas partes atraviesen un proceso de duelo. Sin embargo, este proceso es altamente individualizado, y no todas las personas experimentan todas las etapas, ni en el mismo orden.
De acuerdo con Serena Psicología, el duelo tras una ruptura de pareja consta de siete fases. Estas fases varían dependiendo de los sentimientos experimentados al finalizar la relación y el estado de aceptación en el que se encuentre la persona.
7 son las fases de una ruptura de pareja
- Conmoción y negación: Al principio estás en shock y puede parecer una pesadilla. Aún no puedes creer que sea real.
- Dolor y soledad: Al aceptar que es real, viene el dolor. Suele manifestarse con dolores de cabeza, falta de apetito y un sentimiento profundo de soledad.
- Ira y negociación: Puedes sentir rabia contigo mismo y con tu expareja. Además, aparece la culpa por no haber hecho las cosas de maneras distintas y también se pretende intentar una segunda oportunidad.
- Depresión: Sientes mucha tristeza y desesperanza. En esta fase empiezas a aislarte. Es importante buscar ayuda profesional si tienes pensamientos negativos que atenten contra tu bienestar.
- Ascenso: Cuando se ha procesado la ruptura, el ánimo empieza a mejorar porque ya has reflexionado sobre la situación y has dado espacio a tus emociones.
- Reconstrucción: Entiendes que eres alguien, puedes continuar sin pareja. Empiezas a incluir cambios en tu vida, te redescubres y te sientes mucho mejor.
- Aceptación y esperanza: Comprendes que la vida continua y debes seguir adelante. La ilusión vuelve a ti.
Fuente:Ecuavisa.com