En otoño los días son más cortos y empiezan los cambios de temperatura y con ellos, los resfriados comunes, por lo que aquí dejamos sugerencias de alimentos que debes comer en estos meses:
1.-Hongos
Esta temporada, "Eat This, Not That!" recomienda comer hongos como setas y champiñones, debido a que son ricos en vitaminas D y B, además de acelerar el metabolismo y son ricos en antioxidantes los cuales ayudan a reparan el daño celular.
2.- Cítricos
De acuerdo con la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), la naranja, mandarina, el limón y la toronja son perfectos para esta temporada ya que estas frutas son ricas en vitamina C, la cual previene los resfriados comunes.
3.- Coliflor
"Eat This, Not That!" señala que la coliflor es excelente para el otoño y ayuda a reducir el riesgo de padecer distintos tipos de cáncer, además es un buen aliado para bajar de peso, ya que puede sustituir varios carbohidratos como el arroz y te hará sentir satisfecho por más tiempo.
4.- Frutos secos
Los frutos secos son un buen alimento para el otoño, OCU explica que son muy nutritivos y energéticos al tener una gran cantidad de proteínas, grasas y vitaminas, pero con un puñado al día bastará para que no te pases de calorías.
5.- Manzanas
Es un alimento rico en fibra y en vitamina C, brindando grandes beneficios para tu salud. Como dicen, una manzana al día mantiene alejado al doctor.
#PiensaPositivo
Fuente: El Informador