Solo el 1% de las personas cumple sus propósitos un año después de haberlos planteado. La ciencia sabe exactamente por qué, y también cómo cambiar eso.
Estudios citados por la University of Florida revelan un dato revelador: aunque casi la mitad de los adultos se plantean propósitos de cambio al inicio del año, solo el 25% los mantiene después de 30 días, y únicamente el 1% los sigue cumpliendo tras un año completo.
La razón, explica Laura Acosta, dietista registrada de la UF, está en el tipo de objetivo que se elige: cuando nos obsesionamos con el resultado (perder 10 kilos, ahorrar tal cantidad), es fácil desanimarse cuando la medida no cambia rápido. Los objetivos de "acción" funcionan mucho mejor: "Voy a caminar 20 minutos tres veces a la semana" en lugar de "voy a perder peso".
Y hay otra clave que transforma todo: la constancia no requiere perfección. La investigadora Hilary Radunovich lo resume perfectamente: "Lograr un cambio permanente puede requerir muchos intentos. Cuanto más tiempo dediquemos a mantener buenos hábitos, incluso si debemos empezar de nuevo, mejor será para nosotros."
— Mariano Osorio
Piensa Positivo ✨
💬 Si en algún momento dejaste ir un hábito bueno que querías mantener, este es el recordatorio de que puedes volver a empezar. Hoy. Sin condiciones.
💡¿Hay algún hábito que llevas tiempo queriendo retomar? ¿Qué te ha funcionado antes para mantenerlo? Cuéntanos tu estrategia.
Fuente: University of Florida / UF Institute of Food and Agricultural Sciences (2025)