La recomendación médica según la edad es la siguiente:
- Recién nacidos (de 0 a 2 meses): alrededor de 18 horas, repartidas en varias etapas.
- Bebés (3 a 11 meses): entre 14 y 15 horas. Hay dos siestas al menos
- Niños pequeños (1 a 3 años): entre 12 y 14 horas con una siesta
- Niños preescolares (3 a 5 años): entre 11 y 13 horas. Pueden requerir o no una siesta
- Niños de primaria (5 a 10 años): entre 10 y 11 horas
- Adolescentes (Entre 11 y 17 años): entre 8.5 y 9.5 horas
- Adultos: de 7 a 9 horas
Cuando se incumplen estas pautas se sueño, el cuerpo lo empieza a notar y el cansancio se va acumulando. Por el contrario, dormir en exceso tampoco es bueno. Científicos, comprobaron que las personas que duermen en exceso presentan un deterioro cognitivo mucho más temprano en la vida, especialmente en el caso de las mujeres.
Además, aunque que se duerman más horas este sueño puede ser de baja calidad, por lo que no se logra el objetivo. Asimismo, el exceso de sueño puede estar relacionado a una enfermedad.
#PiensaPositivo
Fuente: Agencias
Hola Mariano siempre es muy interesante tu información, la verdad yo no sabía cuánto debemos de dormir de acuerdo a nuestra de edad