La exposición a luces blancas intensas o pantallas después del atardecer frena la producción natural de melatonina, la hormona del sueño. Un informe de la Harvard Medical School destaca que reemplazar luces frías por luces cálidas o tenues dos horas antes de ir a dormir prepara al sistema nervioso para un descanso más profundo y reparador.
Pequeños cambios, como apagar luces de techo y usar lámparas de mesa de tono cálido, marcan una diferencia notable en la velocidad para conciliar el sueño.
— Mariano Osorio
Piensa Positivo ✨
💬 Un buen día no empieza por la mañana, empieza la noche anterior con un descanso verdadero. Dale a tu cuerpo el ambiente que necesita para pausar.
💡 ¿Qué hábitos haces por la noche para desconectarte del ajetreo del día?
Fuente: Sleep Health Journal & Harvard Medical School (2026)