Un reporte respaldado por Harvard Health señala que realizar caminatas breves de 20 minutos en espacios con vegetación o aire libre reduce de inmediato los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
El estudio enfatiza que no se requiere un entrenamiento exhaustivo ni ir al gimnasio; basta con caminar a un ritmo cómodo prestando atención al entorno. Este hábito constante mejora además la calidad del sueño y renueva la claridad mental para el resto de la jornada.
— Mariano Osorio
Piensa Positivo ✨
💬 Mover el cuerpo no siempre es cuestión de exigencia física, sino de darle un respiro a la mente. A veces, dar un paso afuera es el primer paso para volver a ti.
💡 ¿Te das el tiempo de hacer una pausa en tu día para caminar y despejarte?
Fuente: Global Environmental Change & Harvard Health Publishing (2025)